Változtasson-e étrendjén a terhesség alatt Gyn; társ
Hozzávalók
változatos étrend
Az étrend változása terhesség alatt biztosítja az Ön és a baba fejlődéséhez szükséges összes elemet, például vitaminokat és nyomelemeket.
Íme az elfogyasztandó ételek listája:
-
Gyümölcsök és zöldségek: Napi minimum 5 gyümölcs és zöldség fogyasztása lehetővé teszi a vitaminok, köztük különösen a terhesség alatt elengedhetetlen folát (B9-vitamin) felhalmozását. Akár étkezés közben, akár étkezés közben, főzve vagy nyersen, mindenképpen alaposan mossa meg őket étkezés előtt (és ezzel elkerülheti a toxoplazmózis kockázatát)
Tiltott ételek
terhesség alatt
A terhes nőnek ügyelnie kell arra, hogy mit eszik. Bizonyos ételek többé-kevésbé komolyan bonyolíthatják a terhesség lefolyását, vagy egyszerűen túlzott súlygyarapodást okozhatnak.
A terhesség alatt tilos élelmiszerek:
- Az alkohol
- Hal, tenger gyümölcsei (rákfélék és puhatestűek), húsok és baromfik nyersen vagy alul főzve (toxoplazmózis kockázata)
- Nyers vagy részben főtt tojást tartalmazó ételek
- Pasztőrözetlen tejtermékek és gyümölcslevek
- Nyers hajtások