Van diétás szódám f; egy hónapra; véget ér
Egyesek legrosszabb szokása a dohányzás, a körmük harapása vagy a káromkodás. Nekem liter liter kóla. Nem emlékszem pontosan mikor kezdődött kapcsolatunk, de valószínűleg valamikor az egyetemen folyt. (Amikor felnőttem, a szüleim nem is engedték, hogy szódát igyak a ház körül.) És a közelmúltban a kapcsolat igazán intenzívebbé vált.
A Diet Coke-t naponta legalább háromszor ittam, és túlzottnak éreztem. Amikor fáradt vagyok, egy kokszért nyúlok. Amikor stresszt szenvedtem, Cola Diet. Amikor vacsoráztam, a Diet Coke. Ha letennék, a Diet Coke mindenképpen az lenne. Ez függőség volt és rossz. Néhány hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy elmegyek egy hideg pulykaért; Tudtam, hogy ha megpróbálok lassan lefogyni, soha nem fogok sikerülni. Megjelöltem a naptáramat november 28-ára, a hálaadás utáni hétfőre.
Amikor úgy dönt, hogy befejez valamit, ami nagy helyet foglal el az életében, akkor elég könnyű ezzel kezdeni. Úgy értem, képes lennék néhány napra limonádé nélkül maradni. Segített abban, hogy beszéljek róla, mert számomra valóságosnak tűnt, és elszámoltattam magam mással, mint önmagammal. A szódatilalom kezdetének megkezdése előtti napon azt mondtam a családomnak: „Holnap leszokok a Diet Coke-ról.” És bár nem voltak biztosak abban, hogy folytathatom-e, izgatottak voltak, hogy megpróbálom. Amikor jó barátokat láttam, azonnal elmondtam nekik, hogy feladtam.
A fő ok, amiért meg akartam szüntetni a diétás szódabetegség függőségemet, az az, hogy teljesen biztos voltam benne, hogy a testemet zavarja. Bár cukormentes, tartalmaz mesterséges édesítőszert, aszpartámot, amely 200-szor édesebb, mint az asztali cukor - ez mennyire őrült? Kutatások kimutatták, hogy a még kedvesebb, valódi és hamis dolgok iránti vágy fokozható. Néhány tanulmány pedig fejfájással, emésztési problémákkal, sőt rákkal is összefüggésbe hozta.
8 dolog, ami akkor történik, amikor végül abbahagyja a diétás szódát
Azt is reméltem, hogy a diétás szódától való lemondás segít több vizet inni. Sokat edzek, és csak a H2O szedése a legjobb módja a hidratálás fenntartásának. A probléma? Sosem szerettem a vizet. Lúgos vizet vettem az élelmiszerboltból. Úgy gondoltam, hogy bármilyen trükk segíthet nekem. (A lúgos vizet állítólag jobb neked, mint a normál vizet a magasabb pH-szintnek köszönhetően.) De én is vettem Seltzert - sok belőle.
A Diet Coke iránti szeretetem nagy része nemcsak az íze volt, hanem a szénsavas. Számomra a szénsavas olyan, mint egy orgazmus a nyelőcsőd számára, ezért arra gondoltam, hogy a Seltzer megivása megkönnyítheti ezt a dolgot. Meggyőződtem arról, hogy a megvásárolt Seltzer-ben nincs hozzáadott nátrium (mint sok másban), és hogy nem ízesítették, mert tavaly megjelent egy tanulmány, miszerint az ízesített Seltzers nem alkalmas a fogakra. (Próbáld ki ezeket a kreatív módszereket, hogy megkóstold saját sültedet.)
Második hét
A héten rengeteg munkában voltam, ami történetesen jó dolog volt. Rájöttem, hogy legtöbbször a Diet Coke után nyúlok, ha az asztalomnál ülök vagy dolgozom, vagy miközben vacsorázom és tévét nézek a kanapén. Ha éjjel nincs hűtőszekrényed diétás szódával, akkor sokkal könnyebb elkerülni.
Ennek ellenére volt egy igényem. Gondoskodtam róla, hogy megvettem a Seltzer-t, és van nálam kulacs. Megpróbáltam elmondani magamnak, hogy az emberek, akik vizet isznak, azt a tényt képviselik, hogy egészségesek, és törődnek az egészségükkel, ez nagyon jó, és hűvös akarok kinézni. Ez a mentális trükk körülbelül addig működött, amire számítottál, ami nem tart sokáig.
A legnehezebb nap az volt, hogy hazajöttem az utazásból. Bevallom, előző este kimentem, és végül több alkoholt fogyasztottam, mint amennyit terveztem, így kissé kiszáradtnak éreztem magam. A reptérig sétálva vizet ütöttem, de amikor felszálltam a repülőgépre, úgy tűnt, mindenki és anyjuk szódát isznak. Olyan volt, mintha mindannyian megpróbálták szabotálni a célomat. De erősen tartottam magam, és körülbelül öt Seltzert rendeltem meg az utaskísérőtől. Vegyük a diétás üdülőhely utas utasát, akinek fel kellett kelnie, és többször is engedtem a fürdőszobába.
Kapcsolódó: Egy hónapig ittam egy liter vizet. Ez történt
Harmadik hét
Azt mondják, körülbelül 16 napba telik a szokás megszakítása. Nem tudom, kik is ők pontosan, de helyesek. Ezen a héten túlléptem a 16 napos jelemet, és rájöttem, hogy már nem vágyom régi barátomra, DC-re. Soha nem kerestem semmit a hűtőmben, és nem is gondoltam arra, hogy rendeljek egyet vacsoránál a barátokkal. Még akkor sem, amikor szüleimmel egy bárba mentem, hogy megnézzem a focicsapatunkat (Go Pack Go!), Eszembe sem jutott diétás kólát rendelni, amit általában azonnal megtettem volna. Anyám lenyűgözött!
Még mindig nem nagyon ittam2O - soha nem fejeztem be egy teljes üveg vízzel - de néhány ételt csak vízzel kísértem az étkezésemhez.
Jó helyen voltam, de hú, ezen a héten belerúgtam a cukor utáni vágyamba. Nem tudom, azért volt-e, mert a testemnek hiányzott a diétás szóda édes íze, vagy mi, de még soha életemben nem akartam ennyi csokoládét és nyúlós savanyú cukorkát és fagylaltot. Különösen akkor éreztem, amikor késő este tévét néztem a kanapén. Akkor szerettem inni egy kólát. (Véletlen? Nem hiszem.) Egy éjjel ettem egy fagylaltos szendvicset, egy pár mini kit katsot és egy fél zacskó savanyú kekszet egy ülésen.
Most hagytam abba a cuccot. A vágyak jöttek és mentek is, de az idő múlásával alábbhagyottak.
7 dolog, ami akkor történik, ha abbahagyja a cukorevést
Már majdnem karácsony volt, és az ünnepi időszak sok egészségtelen ivást és evést jelent. A héten nem volt diétás szódám, de úgy tűnt, hogy sok borral és sörrel helyettesítettem. (Tudja meg, mit esznek és isznak a táplálkozási szakemberek az ünnepi partikon.)
Ez nem azt jelenti, hogy óriási rendetlenség voltam, mivel továbbra is erősen támaszkodtam Seltzerre. A családom és én valóban a wisconsini Green Bay-be repültünk, hogy karácsonykor a Packers focimeccsére menjünk. És képzeld csak? A játék előtti este a vacsoránál, sőt még a vadaknál és a csomagtérnél sem gondoltam diétás szódát rendelni. Nagyon büszke voltam magamra. Vizet ettem vacsorára, és közben, vagy amikor egy szupermarketben voltunk, vettem a Seltzert. Élveztem alkalmanként citrom ízű seltzer-t, de szerintem ez rendben van. Ugye, nem lehetünk tökéletesek?
Egy hónap szünet után a Diet Coke-tól jobban éreztem magam. Ennek része lehet, hogy spirituális volt, mivel úgy éreztem, hogy rossz szokásomat fogtam el. Azt is tapasztaltam, hogy több energiám van a nap folyamán. Szódabikarbóna nélkül lefekvés előtt könnyebben elaludtam anélkül, hogy a gyomrom felpuffadt volna vagy kibuggyant volna az összes hólyagtól, és reggel sem volt fájó gyomrom.
Nem mondhatom, hogy soha többé nem lesz kokszom - azt hiszem, idővel lesz itt-ott egy, így nem érzem magam teljesen nélkülözöttnek. De ma 38 napot ülök itt tisztán, és nem érezhetem magam jobban, sem nem lennék boldogabb magammal.
A cikk, amelyet felhagytam a diétás szódával és az, ami történt, eredetileg a Megelőzés részben jelent meg.