Vannak olyan „szuper ételek”, amelyek védenek a visszaesés és / vagy az új rák ellen

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az úgynevezett „superfoods” (brokkoli, chia mag, goji bogyó, paradicsom/likopin stb.) befolyásolhatják a rák kockázatát, sem a rák után, sem a rák megelőzésében.

Ahelyett, hogy a „szuper ételekre” összpontosítana, jobb, ha a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a gyümölcs- és zöldségfogyasztás lehető legnagyobb mértékű megváltoztatásával. Ezt segíthet az új rák megelőzésében, a visszaesés vagy más krónikus betegségek kockázatában.

Tanácsaink

Próbáljon kiegyensúlyozott étrenddel, elegendő fizikai aktivitással és az elhúzódó ülések elkerülésével elérni és fenntartani az ideális testsúlyt.
Minden nap legalább 30 perc fizikai aktivitás, például gyors séta.
Korlátozza a magas kalóriatartalmú ételek, például a magas zsírtartalmú ételek és az erősen édesített snackek és italok fogyasztását.
Egyél elegendő zöldséget, gyümölcsöt, gabonát és hüvelyeseket, amennyire csak lehet (játssz a színeken).
Fogyasszon minden nap legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget (összesen 600 g).
Korlátozza a vörös hús (marhahús, sertés, bárány stb.) Fogyasztását legfeljebb heti 500 g-ra. Kerülje az elkészített húsokat (felvágottak, pástétom, szalámi, kolbász, kolbász, elkészített darált hús stb.).
Lehetőleg kerülje az alkoholt, vagy korlátozza a fogyasztást legfeljebb egy pohárra naponta.
Korlátozza a sóbevitelt, és kerülje a nagyon sós készítményeket.
Kerülje az étrend-kiegészítők szedését ... ezek nem védenek a rák ellen !
A szoptatás csökkenti a rák és más betegségek kockázatát mind az anya, mind a gyermek számára.