Vannak-e olyan módszerek a fogyás méregtelenítésére, amelyek működnek
Ahhh ... Méregtelenítés, ez még mindig a divatszó diétás körökben. Mint mindig, úgy tűnik, semmit sem teszünk a fogyásért, amint azt a legdrasztikusabb méregtelenítési tervek is mutatják. De vajon ezek az intézkedések valóban működnek? És ami még fontosabb: támogatják a fogyás hosszú távú sikerét?
Az Amerikai Dietetikus Szövetség szorgalmazza, hogy a méregtelenítő étrend elsődleges feladata a "testtisztítás", ne a fogyás.
Ez a fizikai tisztítás magában foglalja a méreganyagok eltávolítását a testből, beleértve a bőrt, a légzőrendszert és az emésztőrendszert. "Ezeket a diétákat nem elsősorban fogyókúrának szánják" - áll bizonyos fokú biztonsággal.
Ezzel elmondva próbálja ki a Google „Fogyás méregtelenítő módszereit”, és elönti Önt a fogyókúrás étrend. A szélsőségektől a nevetségesen nevetségesekig terjednek, a „Beyoncé mestere tisztít” és a „vízméregtelenítő étrend” -től kezdve a levegős étrendig, amelyben csak levegőt fogyasztasz. Ez utóbbival fogyhat, de halott is lehet.
Jellemzően a méregtelenítő étrendeket néhány napra tervezik, nem pedig hosszú távú táplálkozási tervre.
A legtöbb dietetikus azt tanácsolja, hogy a súlycsökkentő programnak hosszú távon sikeresnek kell lennie ahhoz, hogy sikeres legyen.
Dr. A WebMD Michael Smith nem javasolja a méregtelenítő diétát fogyásként, mert csak vizet és glikogént veszít. Ez segíthet abban, hogy leadjon néhány fontot, de mindent visszakap, mondja.
A Mayo Klinikán a méregtelenítést súlycsökkenésként is leminősítik, és hangsúlyozza, hogy a méregtelenítő diéták soha nem jelentenek jó hosszú távú megoldást. Használhat azonban méregtelenítő étrendet, amellyel a lehető leghamarabb egészséges döntéseket hozhat, például elkerülheti a rossz zsírokat, cukrokat és feldolgozott ételeket. Ezek az egészséges döntések hosszú távon jót fognak tenni.
James Dillard, a Columbia Egyetem Orvosok és Sebészek Kollégiumának klinikai adjunktusa a WebMD-nek elmondta, hogy „semmi baj nincs abban, ha gyümölcslevet tisztítunk, csak néhány napig.” „De ez nem jó módszer a fogyáshoz. mert újra mindent megnyer. Te, yo-yo. "A megfelelő ételek, a testmozgás, a tiszta életmód és a pozitív gondolkodásmód régimódi módja - ez működik" - mondja.
Ha van olyan méregtelenítő étrend, amely a fogyás érdekében működik, mondja dr. A WebMD Michael Smith valószínűleg a legtisztább étrend. Azonban a tiszta méregtelenítő étrend, amely felvágja a feldolgozott, magas zsírtartalmú és cukros ételeket és felváltja azokat teljes ételekkel, például gyümölcsökkel és zöldségekkel, nem különbözik a legtöbb fogyókúra étrendi ajánlásától.
Valójában a Mayo Clinic Diet nagyon hasonló tanácsokat kínál a tiszta étkezéshez, és arra ösztönzi a fogyókúrázókat, hogy minél több valódi ételt és kevésbé feldolgozott terméket fogyasszanak.
A Tiszta étkezési méregtelenítő étrend támogatja a hozzáadott sóval és cukorral rendelkező élelmiszerek csökkentését, ami csak ésszerű étrendi tanács, mondja a brit Dietetikus Szövetség kiegyensúlyozott étrenddel, amely sok friss zöldséget, mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt tartalmaz a kis adagok pedig gabonaféléket, sovány húsokat, halat és csirkét, valamint alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaznak.
Röviden: egyél igazi ételt. Mérsékelt alkoholfogyasztás és az összes gyárban előállított élelmiszer megszüntetése. Próbáld figyelmen kívül hagyni a méregtelenítőkkel és a tisztításokkal kapcsolatos összes marketingtüzet, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek. A kiegyensúlyozott étrend, az egészséges döntések és a szokások megváltoztatása sokkal jobb és tartósabb eredményeket hoz, mint bármely méregtelenítő.
Kezdjen el gondolkodni azon, hogy mely étkezési szokásokat zavarta meg ma. Lehet, hogy többet eszel, mint amennyit elégetsz, mindig desszertet eszel, túl kevés a testmozgás, az adagok túl nagyok. Írjon le mindent, és készítsen tervet annak megváltoztatására.