Váratlan hibák az étrendben
Túl keményen próbálkozol
Bár kényszerítette magát arra, hogy egyfajta szigorú szabályozásnak tekinti a hűtőszekrényre ragadt étrendet, mégsem tarthatja otthon a kezét. Négyzetnyi csokoládét nem tesznek, ott nincs süti ... nincs magas kalóriatartalom ... És egy falat kóla mennyire jól csillapítja szomját egy adag túró után!
Ma, holnap, és emlékszel, hogy egy hónapos "korlátozások" után nem fogyott le, vagy olyan grammot fogytál le, amelyet csak egy rendkívül intelligens skála tud "észrevenni". Barátok vagy család előtt még azt sem ismerné el, hogy letért drasztikus rezsimjéről.
Sőt, ha a diéta kissé szélsőséges, és a körülötted élők megpróbálnak figyelmeztetni vagy elmagyarázni, hogy veszélyezteted az egészségedet, agresszívvé válsz, magyarázatokat találsz, hazudsz, hogy jól érzed magad, és fogalmad sincs, milyen a szédülés. éhezés oka stb.
Kimenni vacsorázni a városba, ropogós zöld salátát rendelni, a szeme a szomszédok tányérjában folyik, de erősen kitart és még félhangosan is érvel a döntése mellett. Annyira fontos, hogy a bandában lévő lányok mit gondolnak arról, amit eszel?
Tényleg azt hiszed, hogy ha megmutatod másoknak, hogy keveset és jól eszel - amikor valójában titokban tiltott ételeket eszel -, akkor lefogysz? Vagy jobban érzi magát, ha mások sajnálják? - Nézze, a szegény ember küzd a fogyásért, ő pedig nem!
Ha ragaszkodsz egy fogyókúrás programhoz, akkor magadért teszed, nem másokért. És nem, nem szégyen diétázni; ha ez egészséges és helyes, amelyet orvos javasol, akkor minden oka megvan arra, hogy büszke legyen arra, amit eszel.
A diétákról való beszélgetés túl sokáig tart
Amikor valaki megemlíti a fogyást, akkor mindenki jelen van, véleményt mond, még azok is, akiknek fogalmuk sincs a diétákról, mert a súly még soha nem okozott nekik problémát. És te, aki nehezen veszítesz néhány kilót, úgy érzed magad, mint egy légy a kenőcsben ...
Mindezek a megbeszélések csak megkeserítik. Akár szigorúan betartja az étrendet, akár gyakran „tálakba” lép, végül elítéli önmagát súlya miatt. Az az érzésed, hogy mindenki téged hibáztat, ezért kedved támad bocsánatot kérni, vádolni magad, kigúnyolni magad és kiemelni az összes gyenge pontot (amit figyelembe veszel). Nyilvánvaló, hogy neked is van vesztenivalód: vannak dolgok, amiket mások észre sem vesznek, és csak annyit teszel, hogy felhívod a figyelmüket és meggyőzed őket "gravitációjukról".
Vannak ilyen vitáid? Két lehetőség van: vagy alaposan tájékozódsz, és mindenkit "leporolsz" a táplálkozással kapcsolatos dolgokkal, vagy témát váltasz. Az önirónia vicces, de nem akkor, amikor szenvedést okoz. Ne feledje, hogy legtöbbször a stressz az, ami hízik!
Munkája túl igényes
Vagy ... ezt állítja! Sokan hibáztatjuk a munkarendet; mintha nem engedné, hogy ragaszkodjunk a diétához.
Oké, egy pokol program lehet botokat tenni a tányérodba, de ez nem így van.
A valóságban soha nem hagyjuk ki a gyorséttermet, a chipset, a kekszet (főleg, hogy egyik kezükkel ehetjük, míg a másikkal gombolhatunk). A "Nincs időm enni" mentség bizonyos esetekben azt fordítja, hogy "nincs kedvem mit és hogyan enni".
Természetesen vannak olyan munkák, amelyek nem engedik meg, hogy bármikor lekapcsoljanak, még WC-re se menjenek és ne egyenek. Egy ilyen munkahelyen töltött nap után az estét a hűtőben tölti, és az eredmények nem sokáig várnak ... a mérlegre! Bármelyik helyzetben találja magát, addig kell cselekednie, amíg nem késő.
Első esetben az lenne az első lépés, ha megpróbálnád elismerni az igazságot legalább magadban, majd ezeket a magas kalóriatartalmú ételeket könnyű és egészséges harapnivalókkal helyettesíteni.
A másik esetben a dolgok valamivel egyszerűbbek: egyél! Legalább három étkezés az irodában, így nincs kedved enni, amikor este hazaérsz. Időt kell találnia, a jövője a tét!
A diéta irreális
Amikor először olvassa el, és megtudja, mennyire hatékony, a munka szinte megoldódott, máris 10 kilogramm nélkül látja magát.
Virágnak tűnik a fülednél, főleg, hogy ez nem igényes diéta: mindössze egy almára, egy salátalevélre és egy reszelt zellerre van szükséged naponta.
Tehát nem kell pazarolnia az idejét rengeteg káposzta és ideg aprítására, vagy ki tudja, milyen más recepteket próbált már a múltban (és ezek nem működtek).
Aztán jön a gyakorlati rész ... Horror! Csalódások, rémálmok a te elől menekülő krémes süteményekkel és az égből hulló rengeteg zeller, "erotikus" álmok mézeskalácsokkal ...
Nem is beszélve arról a tényről, hogy bizonyos ételek, amelyek soha nem fogtak a szemedre, most huncutul mosolyognak, és elájulnak az étvágytól. Mit gondoltál, hogyan tudsz hasznosítani egy ilyen programot? Szerettél enni, nem?
Sajnos az ínyenceknek a legnehezebb ellenállniuk az ilyen feltételeknek - bár meglepő módon az ilyen extrém rendszerek vonzzák őket leginkább. Ami a diéta utáni hatásokat illeti, azok már nem titok: újra hízik és több halat tesz!
A társadalmi életed "könnyű"
Oké, diétázol. Vagy dokumentált, az orvos javasolja, vagy "kölcsönkérik" egy barátjától, amikor dolgozni kezd, a társadalmi tényezővel kapcsolatos problémák merülnek fel.
Viszlát baráti találkozók, partik, kávézás lányokkal, kizárja magát azokból a bandából, akik ételt rendelnek az irodában.
Hamupipőke leszel ... sokkal éhesebb változatban. Kerülöd őket, megtagadod őket, elszigeteled őket, hibáztatod őket, mintha enni kényszerítenének. Sokszor esett kísértésbe "miattuk", nem?
Még akkor is, ha tudták, hogy diétát tartasz, és megpróbáltak vigyázni magadra (nem ettek a te jelenlétedben, vagy csak azt ették, amit megengedtél), a helyzeted mégsem felelt meg neked, mert nem volt senki, aki hibáztatna, ha megkóstoltad volna És te vagy a sütemények egy-két része.
Egyvalamiben meg kell győznie magát: kinek kell profitálnia az étrendjéből? Te. Ki lesz büszke az eredményedre? Te. Tehát kinek kell őszintének lennie önmagával szemben? "