Varázshatár a fogyáskor - ki ismeri az életmódot; Szépség Fórum
Tag 2009.06.06-tól
156 hozzászólás (ø0.04/nap)
Jelenleg minden tudásommal támogatom barátomat a fogyásban. Sokat tudok a táplálkozásról, és mindketten felolvastuk a testmozgást. Sajnos van egy varázslatos határ, amelyet nehezen lehet alulmúlni, ha súlya van: 100 kg a vége. Mivel nagyon nagy, elég, ha további 5-10 kg-ot fogyott, akkor a normál súly tartományába esett.
Egészségesen táplálkozik, heti 5–6 napon nem eszik este szénhidrátot, és heti 5 napon sportol, beleértve a súlyzóedzést, a kocogást és a kerékpározást.
Az alulkínálat elkerülése érdekében (gyakran fizikailag dolgozik) nem lenne tanácsos ebédidőben szénhidrátot is megtakarítani.
És most? Volt már hasonló helyzetben valaki, aki néhány mutatóval segíthetne bennünket?
Tag 2007. május 23-tól
30,108 hozzászólás (ø6.09/nap)
Mindig van egy szakasz, amikor semmi sem működik, és csak át kell élni. Ezenkívül a test diktálja, mikor kell befejezni az egészséges fogyást. Vannak, akiknek megvannak a maguk ötletei, és néha csak nincs igazuk.
Csak folytassa az egészséges étrenddel és a testmozgással, és ne csüggedjen. Az elfogadás elakadása hetekig is eltarthat, ami aztán sok türelmet és kitartást igényel.
Tag: 2004.06.11
8 186 hozzászólás (1,39/nap)
| Szia, A testet nem érdekli, honnan kapja a kalóriákat és MIKOR, akár szénhidrátokból, zsírokból vagy fehérjékből ! csak - az energiatermelés számára a szénhidrátokból a legkönnyebb. Tehát, ha továbbra is segítesz a barátodnak az egészséges és változatos étrendben, akkor máris eléred a célt, és ahogy füstös mondta, egy ponton a test rájön, hogy nem szabad többé fogynia, és akkor megáll. De ezután megy tovább, csak sokkal lassabban, mert a test ekkor (majdnem) csak lebontja a felesleges zsírt a szervekben és a szervek körül. LG, Jürgen |
| Idézet és válaszok |
Tag 2005.05.17
2,705 hozzászólás (ø0.47/nap)
2010. január 5-től tagja
10 497 hozzászólás (ø2,64/nap)
Van egy tippem, hogy ne veszítsem el a motivációt. 2-4 hetente vegyen kézhez egy mérőszalagot. Akkor láthatja, hogy a test még mindig átalakul, még akkor is, ha nem feltétlenül fogyott.
És különben igen, csak folytasd. Nézze meg, hogy az étrend valóban kiegyensúlyozott-e (elegendő fehérje? Elég jó zsír? Elég részeg?)
Tag: 2013.05.11
3445 hozzászólás (1,33/nap)
miért gondolja, hogy ez tanácsos lehet? Az embereknek szénhidrátokra is szükségük van. Csokoládéval, cukorral, tésztával stb. Kaphat, de a vércukorszint viszonylag gyorsan csökken, és újra éhes leszel.
Aztán vannak olyan szénhidrátok, amelyek nagyon lassan bomlanak le, jóllaknak és nem rendelkeznek rendkívül magas kalóriával - mint például a burgonya. Egyetértek az előző bejegyzésekkel - nem annyira a súlyról van szó. Arról van szó, hogy egyszerre veszít a zsírból, és nem veszít el helytelenül sok izomzatot. Fogyáskor a test először hozzáfér az izmokhoz - egyre gyengébbé válik, és ha ismét hízik, akkor elsősorban a zsír. Hacsak nem mozogsz eleget. Ez csak a lényeg - az éhezés és ezek a furcsa diéták önmagukban hosszú távon meghíznak.
Tag 2012.11.26-tól
114 hozzászólás (ø0.04/nap)
csatlakozhat hozzám, egy ponton csak meg van ez a súlyzár. Ez normális, és sokan emiatt kudarcot vallanak, vagy belecsúsznak az "egészségtelen étrendbe", vagyis sokan akkor úgy vélik, hogy még jobban korlátozzák étrendjüket, majd a jo-jo hatással járnak. Sajnos valójában csak az segít, ha kiülünk és nem adjuk fel. A fegyelem sikertelen nehéz, de egy bizonyos ponton a mérleg ismét lefelé megy!
A menüből a szénhidrátokat sem vágnám ki, főleg azoknak, akik fizikailag dolgoznak, szükségük van erre az energiára. Jogos, ha nélkülözik az esti órákat, és gyorsabban csúszik be a zsírégető területre, napközben jó szénhidrátokat (rizs, teljes kiőrlésű termékek) ajánlanék a mérleg stagnálása ellenére.
Találja meg a "diéta" nagyszerű, sok szerencsét!
Tag 2014. május 15-től
76 hozzászólás (ø0.03/nap)
Néhány évvel ezelőtt nagyon lefogytam, és röviddel az úticélom előtt egy mágikus határra jutottam, ahol hetekig nem történt semmi. Ezután kiderült, hogy belecsöppentem az éhezés anyagcseréjébe:( a munkaidő alatti stressz miatt is.
Egy hétig kihagyta a sportot, és megette a napi szükséglet 100% -át, majd újra enyhén csökkentette a kalóriát, soha nem 80% alatt, hébe-hóba 100% -ot evett. Ismét sok sport és egy hét alatt 0,8-1 kg-ot fogytam.
Néha az újratöltési nap is segít, egyszerűen az anyagcseréd fellendítése érdekében.
Tag: 2005.02.04
7 812 hozzászólás (1,37/nap)
Ez a mennyiségi ingadozás gyakran segíti az anyagcsere fellendülését is. Csak próbáld ki
2010.05.08. Óta tag
470 hozzászólás (ø0.12/nap)
El tudnám képzelni, hogy Kekskruemmelchen sejtése nem olyan elrugaszkodott. Túl sok testedzésnek tűnik. Az általam ismert edzők azt mondják: kétnaponta tornázzon, hogy az izmok valóban felépülhessenek a pihenő szakaszban.
Talán azért, mert talán nem. Ez csak találgatás.
Egyébként valójában csak ez az idő, amikor csak össze kell csikorgatnia a fogát.
Remélem, hogy még képes kezelni az utolsó néhány kilót!
Tag 2009.06.18-tól
691 hozzászólás (ø0.17/nap)
Tudom ajánlani az fddb webhelyet (a www. Előtte és a .de után).
Megadhatja barátja adatait (magasság, súly, nem, tevékenységek stb.), És kiszámíthatja a napi kalóriaigényt. Az elfogyasztott ételeket személyes naplóba is rögzítheti, és megnézheti, hogy a napi szükségletet milyen mértékben éri el, túllépi vagy alá éri.
Szintén nagyon ajánlott ezen a weboldalon az archívumban található cikk - Fogyjon bűvös képlettel. Olvassa el, a szénhidrátokról sem kell kérdezni.
Az fddb-n való regisztráció nem kerül semmibe, és nagyon jó.
Tag 2009.06.06-tól
156 hozzászólás (ø0.04/nap)
Egy apró félreértés ez: szerintem a fizikai megterhelés miatt NE menjen szénhidrát nélkül ebédidőben. Diétát sem akarunk belőle csinálni, ez butaság lenne. Állítólag egészséges életmód, de ha normálisan étkezik, akkor a teste megtartja a néhány kilót.:)
Időnként türelmesnek kell lennie. Fordítva tudom a problémát, és a szakácsközösség már nekem is segített - a hízással.; )
Mindenképpen megnézem ezt az fddb oldalt. Izgalmasan és segítőkészen hangzik!
Ez a tömegekkel ide-oda ringatózás szintén ésszerűnek hangzik. Valószínűleg kipróbálunk ezt-azt.
Köszönöm a biztatást! Valószínűleg ez az egyik legfontosabb!
Üdvözlettel,
Tag 2010.06.04-től
6 454 hozzászólás (1,66/nap)
Nem hiszek abban, hogy teljesen lemondok a szénhidrátokról - mert akkor hiányzik az energia, és megnő a tomboló éhségroham és az elégedetlenség kockázata. Nagyon fontos azonban a JOBB szénhidrátok fogyasztása. Ez általában alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat, azaz mindenekelőtt hüvelyeseket (borsó, bab, lencse stb.) És zöldségféléket jelent. Ez aztán életre szóló "jó táplálkozásként" is megvalósítható, szemben a "gyors (és fenntarthatatlan) étrenddel".
2010. január 28. óta tag
9 643 üzenet (ø2,44/nap)
Feltételezed a BMI szerinti normális súlyt? Ez a számítás csak a magasság és a súly arányát veszi figyelembe, a testzsír és az izmok arányát azonban nem. De ha a barátod fizikailag keményen dolgozik, akkor feltételezhető, hogy elég magas az izomszázaléka. Valószínűleg a sport sem fogja csökkenteni. És emiatt előfordulhat, hogy a "túlsúlyos BMI" ellenére már nincs túlzott testzsírja, amit elveszíthet.
Ennek megfelelően véleményem szerint jó lenne, ha testzsírmérleg segítségével ellenőrizhetné, hogy van-e még és hány kiló zsír a fogyáshoz. Egyébként sok izomnak nem feltétlenül kell láthatónak lennie hatos vagy acél felkar. Annak érdekében, hogy az izmok kívülről láthatók legyenek ebben a formában, valóban nem lehet rajtuk egyetlen gramm zsír sem. A testépítők nem hiába esznek csak csirkét, rizst és fehérjeport a versenyeik előtt. Az emberek gyakran nem isznak közvetlenül előzőleg, hogy több izom láthatóvá váljon. De semmi köze az egészséges életmódhoz;).
És ha még mindig túlsúlyos voltál, akkor gyakran felesleges bőröd van, ami kissé pufóknak tűnhet. De ez a bőr nem éhezéssel, hanem önmagában nagyon lassan, regresszióval, vagy különösen szélsőséges esetekben csak egy sebész beavatkozásával tűnik el (amire nem feltétlenül szükség van, ha ez nem teljesen megterhelő az Ön és különösen Ön számára fittnek akarod magad érezni:)).