Vásároljon cinket online a Bodylab24 Shop-ban

1. Mi a cink?

A cink elnevezés a cink vagy a Zind kifejezésekből ered, ami valami fogat vagy pontot jelent. Abból származik, hogy a cink melegítés után cikk-cakk formában megszilárdul. De a cink nem csak kékesfehér fém, amelyet például a vas- és acélelemek, például az esővízcsatornák korrózió elleni védelmére használnak. Az élelmiszeriparban a cink az egyik alapvető tápanyag az emberek és az állatok számára. Ezek létfontosságúak számunkra, de a testünk nem tudja saját maga előállítani őket. Ezért ezeket táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel kell bevenni.

2. Mire van szüksége a szervezetnek cinkre, és mikor használhat cinktablettákat?

A cink számos folyamatban vesz részt szervezetünkben. Fontos enzimek alkotóeleme - és fontos szerepet játszik különösen a fehérje, szénhidrát és zsír anyagcserében. Különösen a sportolók támaszkodnak a cinktablettákra - például azért, hogy a testnek visszakapjanak tápanyagokat, amelyeket az edzés során felhasznál. Mivel az intenzív edzőegységek fokozott izzadáshoz vezetnek, és fontos ásványi anyagokat mosnak ki a bőrön keresztül. Ezért a test cinkigénye jelentősen megnőhet a különösen aktív sportok idején. A cink szintén fontos a sejtek és az izmok növekedéséhez. Sok sportoló cinktablettát használ például immunrendszerének, mentális teljesítményének és koncentrációjának erősítésére.

3. Mennyi cinket tudok bevenni naponta?

A német táplálkozási társaság szerint az ajánlott napi adag:

• Lányoknak és nőknek hét milligramm cink mellett. A cinkigény nő a terhesség és a szoptatás ideje alatt: a nők számára ajánlott mennyiség tíz-tizenegy milligramm.
• Fiúk és férfiak esetében kilenc-hét milligramm cink.
• 0 és 10 év közötti gyermekeknél - kortól függően - egy-hét milligramm cink.

4. Milyen hatásai vannak a cink túlkínálatának?

A cink tartós túlkínálata negatív hatással lehet a szervezetre. Jelentős, körülbelül 200 milligramm vagy annál nagyobb túladagolás esetén hányinger, hányás vagy hasmenés jelentkezhet. 2000 milligrammtól kezdve fennáll a cinkmérgezés veszélye. Azok, akiknek nincs megnövekedett igényük, általában nem fogyaszthatnak napi 25 milligrammnál több cinket. Ha ezt az értéket túllépik, sok intézmény és hatóság, például az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság túladagolásról beszél. A cink-kiegészítőket ezért csak akkor szabad bevenni, ha bizonyított a megnövekedett szükséglet vagy hiány - és a legjobb esetben ezeket előzetesen meg kell beszélni egy orvossal.

5. Milyen hatásai vannak a cink alulkínálatának?

Mivel a szervezet nem tudja tartósan tárolni a cinket, az alapvető tápanyagot rendszeresen táplálékkal kell bevenni. A kiegyensúlyozatlan étrend alultáplálkozáshoz vezethet. Cinkhiány gyakran megfigyelhető csecsemőknél, időseknél, pubertás serdülőknél és nőknél. A sportolók is néha cinkhiányban szenvednek, mivel normális étrenddel nem tudják kielégíteni megnövekedett igényeiket. A cinkhiánynak tulajdonítható lehetséges tünetek felsorolása kiterjedt:

• Ez a nemi mirigyek alulműködéséhez vezethet: A férfiak számára ez a spermiumok és a nők számára a petesejtek csökkent képződését jelenti. Hosszú távon a termékenység és a termékenység szenvedhet.
• Ezenkívül a túl kevés cink elakadt növekedéshez és vérszegénységhez vezethet.
• Az immunrendszer és a szervezet védekezőképessége is gyengül, ha a szervezet nem kap elegendő cinket - ez hajhullást okozhat.
• A száraz bőr és a törékeny körmök szintén lehetséges tünetek. A cink fontos eleme a sejtosztódásnak, ezért különösen fontos a bőr és a kötőszövet számára. A cink támogatja a sebgyógyulást is, például műtétek és sérülések után.
• A cink a mentális teljesítményben is fontos szerepet játszik: elegendő ellátás biztosíthatja a tartós fáradtságot, a koncentráció hiányát és a kedvetlenséget, sőt a depressziós rohamokat is.

Mivel a cink kölcsönhatásba lép más nyomelemekkel és ásványi anyagokkal, mint például a réz és a vas, figyelmet kell fordítani az étel összetételére és összetevőire. Így elkerülhetők a kedvezőtlen kombinációk. Mivel a cink gátló hatást gyakorolhat a réz és a vas felszívódására is. Ezért tanácsos előzetesen megbeszélni egy orvossal vagy táplálkozási szakemberrel a cink-kiegészítők további bevitelét - és egy speciális táplálkozási tervet készíteni.

6. Mely ételek tartalmaznak cinket?

A test cinkellátására alkalmas élelmiszerek a következők:

• Vörös hús, például máj, marhahús, bárány.
• Sajtok, például Emmentaler, Tilsiter és Gouda.
• Búzacsíra és korpa, zabpehely, dió, pekándió, gomba, élesztő, lencse, tenger gyümölcsei, kagyló, például osztriga és zöld tea.
• A cinket a földimogyoró is tartalmazza - azonban sok más hüvelyeshez hasonlóan sok fitinsavat is tartalmaznak, ami negatív hatással van a cink felszívódására.

Általánosságban a következõk érvényesek: A test az állati élelmiszerekbõl származó cinket jobban képes feldolgozni és felszívni, mint a növényi élelmiszerekben található cink. A vegetáriánusoknak és a vegánoknak ezért különös figyelmet kell fordítaniuk ételeik összetételére és kombinációjára, ha étrendjükkel a cink nagy részét meg akarják szerezni. Mivel étrendjük elsősorban vagy pusztán növényi eredetű, étrendjük nagyszámú fitinsavat tartalmazó ételt tartalmaz, amelyek gátolják a cink felszívódását a belekben. Különösen ebből a csoportból származó sportolóknak kell kialakítaniuk a megfelelő táplálkozási stratégiákat egy táplálkozási edzővel, vagy táplálékkiegészítőként szedik a kiegészítőket. Ez vonatkozik azokra az étrendi fázisban lévő emberekre is, akik hosszabb ideig csökkentett mennyiségű kalóriát fogyasztanak - például kevesebb mint 1500 kcal-ot -, vagy akik tudatosan fogyasztják a „LowCarb” -t.

7. Mire használják a cinktablettákat?

Az orvostudományban a cinket például műtétek, traumák vagy égési sérülések esetén használják. Vannak cink kenőcsök a sebgyógyulás vagy az ekcéma támogatására. Ezenkívül a cink hatással van a bélsejtek anyagcseréjére, és gátolja a réz és a vas felszívódását. A cinket gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt bélbetegségek esetén is használják. Sok atléta különösen intenzív edzésfázisban használja a cink-kiegészítőket - a cink ajánlott napi szükséglete napi 25 milligramm cink, még sportolók számára is. Ennek oka a megnövekedett szükséglet és a nagyobb tápanyagveszteség, például a testmozgás közbeni erős izzadás miatt. Mivel a cink számos anyagcsere-folyamatban vesz részt, amelyek fontosak az izmok számára, a fogyasztás nő, különösen az aktív embereknél.

Vásároljon cinktablettákat - ezek a legnépszerűbb termékek webáruházunkban:

---