Vásároljon kerékpáros edzőt online »Akár 40% kedvezmény OTTO
Tippek vásárlás előtt
Kerékpáros edző vásárlási tanácsok
Állóképességi edzés otthonában
Ma kardió edzéseket tart a programján. Nagyszerű, hogy nem kell otthagynia otthonos otthonát egy nehéz munka után. Mert a tiéddel Kerékpár edző otthon tetszés szerint edzhet. Tehát beleveti magát a sportruházatába, és elindítja aktuális kedvenc lejátszási listáját. Miután egy ideig edzett, kényeztesse magát nyugtató zuhannyal. Közvetlenül ezután lazítson a kényelmes kanapén, és élvezze, hogy a fitneszgép segítségével milyen könnyedén illesztheti be a sportot a mindennapokba. Itt megtudhatja, melyik kerékpáros edző illik sportprogramjához, és hogyan tudja hatékonyan használni.
Tartalomjegyzék
Rugalmas fitnesz otthonában
Éppen akkor, amikor kimenni készülsz kocogni, esni kezd? Ezután csak beltéren végezze el állóképességi edzését a kerékpáros edzőn. Sportolhat a saját négy falában és az széltől és időjárástól függetlenül a küszöbön. A fitneszegységeket összhangba hozhatja mindennapjaival is: Például moshatja a ruháját a gépben, vagy felhasználhatja a csomagtartóra várakozási időt. Ha gyermekei vagy háziállatai vannak, akiket gondoz, akkor a kerékpáros edzőn lovagolhat otthon, és továbbra is elérhetővé válhat a családja számára.
A kerékpáros edzők olyan fitneszgépek, amelyeket úgy terveznek, mint egy klasszikus kerékpárt. Ez azt jelenti, hogy kormányuk, nyeregük és pedáljuk van. Csakúgy, mint a cross edzők és a stepperek, a kerékpáros edzők is elsősorban az állóképességi edzésre irányulnak. A pedálos edzés különösen intenzív a gyors pedálos mozgás miatt. Ezenkívül az ízületekre nehezedő stressz alacsony. A kerékpáros edzők ezért ideálisak azok számára, akik újak a sportban és haladó felhasználók számára is, akik beltéren keresnek további képzést. További plusz: Egyes modelleknek még van egy kiegészítő képzési funkciója is, amellyel azonnal edzheti a karját.
Mit tehetnek a különböző kerékpáros edzőmodellek?
A kerékpáros edzők főleg két szempontból különböznek egymástól: ülőhelyzetük és mérési pontosságuk miatt. Itt megtudhatja, hogy mik a különböző modellek egyéni előnyei.
Gyakoroljon olyan szobakerékpáron, amely könnyű a hátán
Belépő szintű modellként a szobakerékpárok használata nem egyszerű, és kényelmet nyújtanak kényelmes ülőhelyzetüknek. Egyszerűen átviszi a kívánt terhelést különböző ellenállási szintek a. Ha hátproblémákkal küzd, a szobakerékpár jó sportpartner lehet: Egy félig fekvő szobakerékpáron alig terhel a hátad, de akkor is hatékony fitnesz edzést végezhet.
Mérje meg a sikert az ergométerrel
Az ergométerek különlegessége a pontosan beállítható edzésterhelés. Attól függően, hogy előbb fel akar-e építeni egy alapképességet, vagy ambiciózus sportcélokat kíván követni: Megteheti pontosan irányítsd, mennyire megerőlteted magad. Ennek oka: egy ergométer wattban, a szobakerékpár pedig az ellenállás szintjén méri a teljesítményt. A pulzusméréssel ellátott edzőkomputer és az összes releváns érték szintén része az ergométer alapfelszerelésének, így figyelemmel kísérheti a fejlődését.
Edzés, mint versenybiciklin: beltéri kerékpározás
Amíg függőleges helyzetben edz a szobakerékpáron és az ergométeren, beltéri kerékpározás közben előre hajlítva ül - a nyereg és a kormány szinte egy vonalban vannak. Így lehet gyorsabban és egyenletesen álljon és úgy érzi, mintha versenybiciklin ülne. Ily módon teszel valamit az állóképességed és a szív- és érrendszered érdekében, és kihívást jelentesz a lábizmaid számára. A beltéri kerékpáros felszerelések és a versenybicikli-nyereg szintén jó lehetőség a kerékpárosok téli edzéséhez.
Hét dologra kell figyelni vásárláskor
A kerékpáros edzők praktikus fitneszeszközök, amelyekkel otthon javíthatja fitneszét. Különböző felszereltségi jellemzőkkel állnak rendelkezésre. A legfontosabbakat itt tömör formában mutatjuk be:
Mennyi centrifugális tömeg szükséges?
A lendkerék tömege az a súly, amelyet a pedálokkal mozgat. A készülék zökkenőmentesen működik kb. 8 kg-tól. Alapszabály, hogy minél nagyobb a centrifugális tömeg, annál gördülékenyebb a mozgás.
Ellenállás - ennyire nehéz pedálozni
A legtöbb szobakerékpárral manuálisan állíthatja lépésenként a pedál ellenállását. Ergométerekkel és néhány beltéri kerékpáros eszközzel használható Állítsa be folyamatosan 25 és 400 watt között. Minél ambiciózusabb edzés, annál nagyobb ellenállási szintnek vagy wattnak kell lennie a készüléknek.
Ergonómia: igazítsa testéhez a kerékpáros edzőt
Győződjön meg arról, hogy Állítható nyereg és kormány vannak - fel, le, elöl és hátul. Ez biztosítja az egyéni ülő helyzetet és ezáltal a mozgások ergonómiai sorrendjét. Megakadályozza a rossz testtartást és a hátproblémákat.
Előre és hátra futás - a pedálok iránya
Sok kerékpáros edző rendelkezik előre futó, valamint hátramenet funkcióval. Ezzel célzottan fogad változatos edzés ingerek és edezze koordinációs készségeit - akár rövid egységek között, akár a képzés végén.
Kijelző és műszaki felszerelések
A kerékpáros edzőgép szilárd edző számítógépének megjelenítenie kell a megtett távolságot, a sebességet, az elfogyasztott kalóriákat és a pulzust. Az állítható edzésprogramok változatosabbá teszik az edzéseket. Van például A zsírégetést tápláló intervall programok vagy a hegyi kiképzést szimuláló.
A Bluetooth kapcsolat és tablet tartó még kényelmesebbé tegye az ergométeres edzést, és még több motivációt adhat. Például vezetés közben megnézheti kedvenc sorozatát táblagépén vagy internetezhet.
Tipp: Rendszeresen edz, és értékeli adatait? Vásárláskor győződjön meg arról, hogy a beltéri kerékpáros készüléke rendelkezik-e megfelelő interfésszel az okostelefonhoz vagy a számítógéphez, hogy az értékeket közvetlenül átvihesse.
Megengedett terhelés
A legtöbb kerékpáros edző egyben van A felhasználó súlya 130 és 150 kg között van tervezett. Ezenkívül különösen alkalmasak a fekvő szobakerékpárok, amelyek még mindig kg-osok.
Állítsa be biztonságosan a kerékpáros edzőt
Fontos, hogy az 50 kg-ig terjedő kerékpáros edzők biztonságban legyenek. Ehhez helyezze a készüléket a mellékelt szőnyegre vagy egy sport szőnyegre. Neked kellene általában 2 m² terület tervezze meg a fitneszeszközét. A pontos telepítési méreteket általában a gyártó termékinformációiban találja meg. Így előre ellenőrizheti, hogy pontosan melyik modell illik a lakásába.
Tipp: Nincs annyi hely a lakásában? Vannak praktikus hajtogatási funkcióval rendelkező szobakerékpárok. Beállításukkor nincs szükségük több helyre, mint egy ruhás ló, és pillanatok alatt újra összecsukhatók és elrakhatók.
A megfelelő kerékpáros edző az Ön sportprogramjához
Az otthoni pedáloktatók a kezdőktől kezdve a profi sportolókig teljesítménnyel rendelkeznek. Itt olvashatja el, melyik kerékpáros edző felel meg az Ön igényeinek:
Szobakerékpár kezdőknek
Ha növelni akarja állóképességét, a szobakerékpár a megfelelő eszköz az Ön számára. Ülsz és lépsz rá különösen könnyű az ízületeken és kényelmes. Anélkül, hogy bonyolult menükbe kellene ásni, könnyen beállíthatja a terhelést nagyon alacsonyról magasra. Ez a kardió edzés a nappaliban 150 és 600 euró közé kerül.
Célzott képzés: Ergométerek haladó felhasználók számára
Már megvan az alapvető alkalmasságod és fokozni akarja a képzését vagy pontosabban irányítani? Akkor jól ajánlott egy ergométer. Az integrált pulzusmérés vagy a mellékelt pulzusövek a standard felszerelés részét képezik. Így mindig láthatja, mennyire stresszeli magát. Ez a kerékpár-ergométert is jó edzőeszköznek tartja a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő betegek számára. A klasszikus ergométerek ára 200 euró, a háton fekvő speciális, hátradőlő ülésekkel rendelkező modellek ára 1000 euró.
Változatos beltéri kerékpározás az ambiciózusoknak
A sportkedvelők jó alternatív edzéseket találnak saját négy falukban, fedett kerékpározással. A kerékpárosok és a triatlonisták is profitálhatnak e kerékpáros edzők versenybicikli-felépítéséből. A sportos ülőhelyzetnek és a Intervallum- és hegyi hajtások lehetősége Ülve és állva ezek a modellek állóképességet edzenek, és izmok építésére is alkalmasak. A beltéri kerékpáros készülék ára 300 és 1000 euró között van.
Ezekkel a képzési tippekkel testre szabhatja magát
A rendszeres sport erősíti egészségét, és a munka mellett változatosságot és egyensúlyt kínál. Itt talál tippeket a hatékony edzéshez a kerékpáros edzővel.
Jó testtartás alapul
A fontos az Állítsa be a nyereg magasságát, hogy lábaddal a pedálon a lábad szinte teljesen egyenes. Ezután figyeljen a következő pontokra:
- Tartsa egyenesen a hátát. Gyakran segít megkérni egy másik személyt, hogy nézzen irányítónak.
- Rendszeresen ellenőrizze, hogy rendelkezik-e Ne görcsölje meg a vállát, és ne húzza fel.
- Tartsa stabilan a felsőtestét a gyomor megfeszítésével és a mellkas kinyújtásával.
- Ne hajlítsa fel vagy le a csuklóját - gondoljon rájuk az alkar meghosszabbításaként. Így védi az ízületeket.
Kitartó edzés kezdőknek
Ha te először kerékpáros edzőn üljön és alig van sportélménye, először ellenőriznie kell a fitnesz állapotát. Egy ilyen program integrálva van néhány modellbe. Ezután kezdheti az első edzéssel.
- A kezdők számára még az alacsony terhelés is elegendő a jó alapvető állóképességi edzéshez.
- Állítsa a szobakerékpárt az alacsonyabb ellenállási szintek egyikére, 20–40 watt elegendő az ergométerhez. Ezután folyamatos ciklus kb. 30 percig. Ha ezt hetente háromszor végzi, akkor valószínűleg hamarosan észreveszi, hogy edzése egyre könnyebbé válik.
Növekszik haladó felhasználók számára
Miután elkezdte, változatosabbá teheti az edzést azáltal, hogy növeli és változtatja:
- Nál nél Néhány percig intenzív edzést végez, például 100 watt mellett, és néhány percig lazítson alacsony intenzitással, 50 watt körül. Az egész többszörösen váltakozik, és sok kalóriát éget el. Fontos: ne felejtsen el melegedni és lehűlni.
- Szeretne vezetni a hegyekben? Sok oktató előre beállított és leállított programokat tartalmaz. Ez szimulálja az emelkedést - ez nagy ellenállást jelent - és az alacsony ellenállású süllyedést.
Következtetés: A kerékpáros edzők sokoldalú állóképességi edzést kínálnak
Saját kerékpáros edzővel edzhet, amikor és hogyan akar. A szobakerékpárok, az ergométerek és a beltéri kerékpáros felszerelések növelik az erőt és az állóképességet, és könnyen kezelhetők a háton és az ízületeken. Mivel az ellenállás egyedileg beállítható, ugyanolyan alkalmasak az abszolút kezdőknek, mint tapasztalt amatőr és profi sportolóknak.
- Kezdő kezdjen rendszeres állóképességi edzést szobakerékpáron. Itt könnyedén beállíthatja, hogy mennyit szeretne kihívni magának - az alacsonyaktól az erősebbig. A belépő szintű modellek ára 150 és 600 euró között van.
- Fejlett élvezheti az ergométer pontosan beállítható terhelési intenzitását. A részletes megjelenítés és a motivációs segédeszközök további szórakozást nyújtanak. Az ergométerek ára 200 és 1000 euró körül van.
- Ambiciózus tanácsos beltéri kerékpáros felszerelés használata. A sportfelszerelés körülbelül 300–1000 euróba kerül, és versenykerékpár-szerkezetével erőnlétet és lábizmokat igényel.