Vashiány Megnövekedett vasigény

Ha ezt a linket használja, akkor elhagyja az UCB Pharma GmbH webhelyét. Ez eljut a harmadik felek által biztosított webhelyekre. Az UCB nem ellenőrzi ezeknek a weboldalaknak a tartalmát, ezért nem vállal felelősséget és nem vállal felelősséget az ilyen weboldalakon található anyagokkal vagy információkkal kapcsolatban. A link csak tájékoztató jellegű.

vasigény

Ha elolvasta ezt az értesítést, és most szeretné megnyitni az új weboldalt, kattintson a "Tovább" gombra.

Körülmények:

Ön vállalja, hogy megkapja a Hellwach hírlevelet az UCB Pharma GmbH-tól. A Hellwach hírlevelet e-mailben küldik, és információkat tartalmaz az alvással kapcsolatos témákról.

Személyes adatait az UCB Pharma GmbH gyűjti, dolgozza fel és használja kizárólag a hírlevél elküldése céljából. Harmadik felek számára nem kerül nyilvánosságra. Névtelen linkkövetést végzünk statisztikai célokra. Az egyes címzettekről nem lehet következtetéseket levonni.

Az e-mail címmel való visszaélés megakadályozása érdekében az előfizetőknek automatizált folyamatban, e-mailben kell megerősíteniük hírlevelünk megrendelését (kettős feliratkozás).

A Hellwach hírlevél elküldéséhez adott hozzájárulását bármikor visszavonhatja, a jövőre nézve ezen a címen, vagy az egyes hírlevelekben megadott leiratkozási linken keresztül. A visszavonás történhet e-mailben az [email protected] címre, vagy üzenetet küldve az UCBCares ™ ügyfélszolgálati központunknak, postai úton is: UCB Pharma GmbH, Alfred-Nobel-Str. 10, 40789 Monheim vagy faxon: 02173 48 4841 lehetséges.

  • "> Otthon
  • Mi a vashiány?
    • Vashiány tünetei
    • Vashiány okai
      • Alacsony vasfelszívódás
      • Fokozott vasigény
      • Fokozott vasveszteség
    • Vashiány diagnózis
  • Vashiányban élni
    • Vashiány és vegetáriánusok/vegánok
    • Vashiány és menstruáció
    • Vashiány és baba
    • Vashiány és gyermekek/serdülők
    • Vashiány és idősek
    • Vashiány és sportolók
    • Vashiány és véradó
    • Vashiány betegségekben
  • terápia
    • Vashiány és étrend
    • Vas tabletták/kapszulák
    • Vaslé/csepp
    • Vas infúziók
    • Étrendkiegészítő
    • homeopátia
  • ferro sanol®
    • ferro sanol® duodenal 100 mg
    • ferro sanol® nyombél atka 50 mg
    • ferro sanol® drazsé 40 mg
    • ferro sanol® csepp
    • ferro sanol® gyn
    • ferro sanol® comp
    • ferro sanol® csomagolási méretek
    • ferro sanol® kompatibilitás és biohasznosulás
    • ferro sanol® történelem
    • ferro sanol® retrospektív
  • szolgáltatás
    • Menstruációs teszt
    • Letöltések
  • kötelező információ

A test vasigényét kizárólag a vasbevitel szabályozza. Normális esetben a kiegyensúlyozott közép-európai étrend elegendő a napi vasigény kielégítésére, amely kompenzálja a „természetes” vasveszteséget. A férfiak és a posztmenopauzás nők kb. 1 mg vasat veszítenek naponta. Nőknél a menstruációs időszakban a vasigény jelentősen nagyobb. Naponta legfeljebb 3 mg vasra van szüksége. 1

Az étkezési vasra való áttéréskor fontos tudni: A napi étrend körülbelül 10-20 mg vasat tartalmaz, amelynek az igényektől függően a test valójában csak 5-10% -ot szív fel. Ha vashiány áll fenn, a test ezt a felszívódási arányt 20-30% körülire tudja szabályozni. Elvileg a vas nagy része - akár táplálékból, étrend-kiegészítőkből vagy vas-kiegészítőkből származik - felhasználatlan marad, és kiválasztódik a székletbe. Alapszabályként meg kell szoroznod a vasigényedet 10-tel, hogy kiszámítsd az étrendben szükséges vasmennyiséget. 1

Ha megnövekedett a vas iránti igény - főleg fiziológiai okokból -, gyakran ez okozza a vashiány kialakulását.

Például megnövelt vasigénye van:

A tápanyagbevitelre vonatkozó ajánlások figyelembe veszik ezt a megnövekedett vasigényt az élet különböző szakaszaiban (lásd a táblázatot).

Javasolt vasbevitel a D-A-CH, a német (D), az osztrák (A) és a svájci (CH) szakmai szövetségek szerint, 2013 26

Korcsoport Vas
mg/nap
m w *
Baba**
0-tól 4 hónapig ***, **** 0.5
4-től kevesebb, mint 12 hónapig 8.
gyermekek
1-től 4 évig 8.
4-től 7 éves korig 8.
7 és 10 év alatt 10.
10 és 13 év alatt 12. 15-én
13 és 15 év alatt 12. 15-én
Tinédzserek és felnőttek
15 és 19 év alatt 12. 15-én
19 és 25 év alatt 10. 15-én
25 és 51 év alatti 10. 15-én
51-től 65 éves korig 10. 10.
65 éves és idősebb 10. 10.
Terhes nők 30-án
Szoptatás ***** 20


* Nem menstruáló nők, akik nem terhesek vagy nem szoptatnak: 10 mg/nap

*** Ez egy becslés

**** A placenta által Hb-vas formájában az újszülöttnek adott vasmennyiség miatt a vasigény csak a 4. hónapban áll fenn

***** Ez az információ a szoptató és a nem szoptató nőkre vonatkozik a szülés után, hogy ellensúlyozza a terhesség alatti veszteségeket

Nők menstruációban

Fogamzóképes nőknél a menstruációs vasveszteség növeli a vasigényt. Normális menstruációs periódus esetén havonta körülbelül 30 ml vér és így legfeljebb 15 mg vas veszik el. Nem ritka - a nők körülbelül 15% -a - elveszít 80 ml vagy annál több vért. Ezeket a magas veszteségeket maguk a nők gyakran normálisnak tartják. Definíció szerint ez a vérveszteség az úgynevezett hypermenorrhoea, vagyis a túlzott menstruációs vérveszteség jelenségéhez tartozik. Gyakran alábecsülik azt a tényt, hogy aránytalanul nagy mennyiségű vas veszik el. 1

Normális menstruáció esetén is az ételből származó vasfelszívódási arány fiziológiai növekedése gyakran nem elegendő a menstruáció miatti napi 3 mg körüli megnövekedett vasigény kompenzálására

Terhes és szoptató nők

A terhesség alatt akár 100 százalékkal is megnő a vasigény

Terhesség alatt egy nőnek kétszer annyi vasra van szüksége, mint korábban; a placenta (méhlepény) kialakulásához és a növekvő gyermekhez szükséges nagyobb vérmennyiségnek megfelelő. A vasigény meredeken növekszik a terhesség második trimeszterétől a születésig.
Összességében ez a további 1000 mg körüli nettó vasigény a terhesség teljes időtartama alatt aligha lehet egyensúlyban normális táplálkozással vagy az anyai vasraktárak fedezésével. Emiatt az anya és a születendő gyermek vasellátását szigorúan ellenőrzik a terhesség megelőző ellenőrzésének részeként: A hemoglobin (Hb) és a szérum ferritin értékének figyelemmel kísérése vashiányt tárhat fel és dokumentálhatja annak kijavítását. 1

Emiatt a német szakbizottságok most legkésőbb a terhesség 10. hetétől javasolják a napi rutinszerű profilaxist alacsony dózisú vaszal. 8.

További vasigény terhesség és szoptatás alatt, mod. n. T.H. Bothwell

Vas - az anyatej lehetséges szűkös árucikkje

A szoptatás során megnövekedett vasigényt általában ellensúlyozza a tejtermelés során a menstruáció hiánya. A tápanyagellátás iránti igény itt is alacsonyabb - a tejtermelés energiaigényének napi 500-600 kcal-val növekszik.
Tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ha a terhesség alatt nem adtak további vasat, akkor a nők körülbelül fele még a szülés után hat hónappal kimerítette a vasraktárakat. A vashiány problémája a gyermekágyban sokkal elterjedtebb, mint azt korábban gondolták. 8.

A születéskor a placentából adott vas mellett az első 4-5 hónapban az anyatej az egyetlen vasforrás az újszülöttben. A szoptató nők üres vaskészletei nagy kockázattal járnak a vashiány miatt - annak minden következményével az anyára és a gyermekre nézve. A következő időkben az anyatej amúgy sem felel meg a csecsemő energia- és táplálkozási szükségleteinek. Így a kiegészítő ételek bevezetése, például a zöldséges és a húsos zabkásával együtt, a korai gyermekkori vashiány megelőzésének első lépéseként tekinthető. 8.

Gyermekek és serdülők a növekedési fázisban

„De te felnőttél?” Gyermekkorban úgynevezett növekedési rohamok vannak. Rövid idő alatt a kicsik hatalmas méretűek. Az izomtömeg és a vérmennyiség egyszerre növekszik, és az agy is tovább fejlődik. Ezekkel a változásokkal nő a napi vasigény.
Az alábbi ábra azt mutatja, hogy mikor a legerősebb a tolóerő; kétéves koráig, majd ismét a pubertáson át.

Napi vasigény (sötét görbe) és étrendi vasbevitel (világos vasgörbe)
növekedés közben, mod. n. T.H. Bothwell

A lányoknál a növekedés korábban kezdődik, és a menstruáció jön a tetejére. Vasszükségletük 15-30% -kal magasabb, mint anyjuké.
A fiúknak viszont később több vasra van szükségük, mint a lányoknak. Mégpedig akkor, amikor izomtömeget szerzel.

A vashiány, különösen az élet első néhány évében, károsíthatja a testi és mindenekelőtt a mentális fejlődést.

Kitartó és nagy teljesítményű sportolók

A várakozásokkal ellentétben a verejték és a vizelet által a fizikai megterhelés során megnövekedett vasveszteséget meglehetősen alacsonynak kell minősíteni. Ami a sporttevékenységeket illeti, a negatív vasmérleg egyéb okai sokkal súlyosabbak. 1

A legújabb tudományos eredmények szerint az úgynevezett mikrovérzés a szervezetben elsősorban az intenzív sport során bekövetkező vasveszteségekért felelős. Például hosszútávfutóknál a kemény talajon történő futás károsíthatja a láb vörösvértestjeit. A székletben lévő vért a versenyek után a futóknál is gyakrabban találták. Ennek oka az úgynevezett szivárgó vérzés a gyomor-bél traktusban. Ezek a vörösvérsejtek pusztulásának vagy a gyomor-bélrendszer nyálkahártyájának károsodásának eredményeként jönnek létre, amelyet nagy fizikai megterhelés során kevésbé látnak el vérrel.

Kevés figyelem, de annál fontosabb minden sportoló számára, azok a "nem atlétikai tényezők", amelyek vashiányt okoznak. Első és legfontosabb az elégtelen vasbevitel az étkezés során. A szénhidrátok népszerűek a fenntartható energiatárolók (glikogén) kiépítésében. Az állati zsírokat általában kerülik, így meglehetősen rosszul áll rendelkezésre vas-készlet, különösen a női sportolók számára.

Ezenkívül olyan sportágakban, mint a hosszútávfutás, a torna, a balett vagy például a harcművészetek könnyűsúlyú osztályokban, ahol a siker érdekében fontos az alacsony testsúly, gyakran az alacsony kalóriatartalmú étrend. Ebben az összefüggésben olyan sportok is megemlíthetők, mint az aerobic vagy a jazz tánc, amelyekben a félreértett szépségideál gyakran meghatározza az étrendet.

Végül a test vasigénye is nagy magasságokban növekedhet. Ez akkor vonatkozik, amikor felkészülnek a hegyi edzésekre, vagy szezonális sportokat végeznek, például nagy túrákon, hegymászáson, hegymászáson és síelésen. Mivel a levegő nagy magasságban "vékonyabb", a test megpróbálja biztosítani oxigénellátását a vérsejtek termelésének növelésével. Különösen ebben a fázisban kell, hogy legyen elég vas. 26-án