Vastag; Fit A megfelelő sport a túlsúlyos emberek számára
Ez vár rád itt:
Sportruházat nagy méretben
Online sporttanfolyamok plusz méretű nőknek
Ezek a sportok különösen alkalmasak a túlsúlyosak számára
Először is azon a véleményen vagyunk, hogy a pufók, kövér és nagyon túlsúlyos nők ugyanolyan sportosak lehetnek, mint a karcsú nők, különösen, ha a labdán maradnak, és talán évek óta a kedvenc sportjukat űzik. Itt csak azt mondjuk: csak így tovább!
Ha azonban hosszú ideig inaktív volt, és újra szeretné kezdeni a testmozgást, javasoljuk, hogy először beszéljen háziorvosával a lehetséges egészségügyi kockázatok kizárása érdekében.
Ennek különféle módjai vannak, A túlsúlyos emberek számára szóló exkluzív sportajánlatoktól, online tanfolyamoktól és fitneszeszközöktől az otthoni kontrollált edzésen át a fitneszstúdiókig és az izgalmas szuperélelmezési trendekig, amelyek optimálisan kiegészítik edzését. A Wundercurves segítségével nem csak a megfelelő sportruhákat szeretnénk kínálni. Segíteni szeretnénk abban is, hogy a lehető legkényelmesebbnek és fittebbnek érezze magát a testében. Itt mindenkinek biztos van valami. Mert a sport lehet és kell, hogy szórakoztató legyen!
Ajánlott: állóképességi sport túlsúlyos emberek számára
Képzett sporttudósok szerint vannak olyan sportok, amelyek rendkívüli stresszt okozhatnak a szív- és érrendszerben, és ezért nem ideálisak a túlsúlyos sportok kedvelői számára. Ezek többnyire olyan sportok, amelyek sok stop-and-go mozdulattal járnak, például labdázni. Ezért javasoljuk az ízületekre kímélő sportokat.
úszás
Úszáskor az ízületek megkönnyebbülnek, és a víz masszírozza a szövetünket. Ügyeljen arra, hogy olyan úszási technikát válasszon, amely megkönnyíti a hátát. Sok fürdő kínál tanfolyamokat túlsúlyos emberek számára is.
Biciklizni
Könnyedén beépítheti mindennapjaiba ezt a tökéletes sportot a túlsúlyos emberek számára. A kerékpár a súlyod nagy részét viseli, ami természetesen enyhíti az ízületek megterhelését. Növelje lassan, amíg hamarosan mindenhol körbefut.
(Skandináv) gyaloglás
Ebben a hatékony teljes testes edzésben a karokat szándékosan a felsőtest mellé helyezik, miközben élénk járás közben járnak. A lépés hossza valamivel hosszabb, mint normális járás esetén, és külön erőfeszítést kell éreznie.
Tánc (sport) áramló mozdulatokkal
A tánc nem egy klasszikus sport, amely könnyen kezelhető az ízületekben. De sok táncban és táncos sportban olyan mozgó mozdulatok vannak, amelyek egyszerűen mozgási kedvre késztetik és túlsúlyos emberek számára is megfelelőek. Például a Nia-t ajánljuk.
Ajánlom: erősítő edzés túlsúlyos emberek számára
Aqua-fitness
Ez a nagyszerű sport a túlsúlyos emberek számára különösen szórakoztató és könnyű az ízületekben. Az aqua fitnesz trend okkal minden évben egyre népszerűbb! Sok medencében még nagyon exkluzív ajánlatok is vannak a duci nők számára.
Kanyargós jóga
A jóga (csakúgy, mint a pilates) a tökéletes erőnléti gyakorlat, különösen a túlsúlyos emberek számára, mivel kíméli az ízületeket és a csontokat. Ha problémái vannak a gyakorlatok végrehajtásával, kérdezzen kifejezetten az alternatív ászanákról. Mivel a jóga minden testformához alkalmas!
Exkluzív sport ajánlatok molett nők számára
A sporthoz való viszony nem mindig könnyű a túlsúlyos emberek számára. Legyen az a gyengébb én, negatív tapasztalatok vagy rossz testérzet. Mindez befolyásolhatja a motivációt. Csak túl érthető, hogy könnyebb olyan sportokkal visszatérni, akik megértik ezeket az élményeket.
Az Instagram-profilunkon végzett Wundercurves-felmérés szerint a megkérdezettek mintegy 90% -a érdeklődik exkluzív, plusz méretű sport ajánlatok iránt.
Nordic walking
Nordic Walking - különféle tanfolyamok Svájcban, Holsteinben
Kanyargós jóga
Yoga X-Large - A Yoga Easy videói útközben
Aqua-fitness
Aquamondo - test-pozitív egyéni edzés Potsdamban és Berlinben
Táncolni
A tánc találkozik a Fitness XXL - Plus size táncórával fitnesz elemekkel Düsseldorfban
Tanuld meg szeretni magad - tánc és önbizalom edzés Stuttgartban
XXL Dance - vezetett táncoktatás Leverkusenben (az SHG Adipositas-szal együttműködve)
Gyakorlat lymphedema esetén
Természetesen a lymphedema és az elhízás semmiképpen sem ugyanaz. Mindazonáltal szeretnénk felhívni a figyelmét erre a két nagyszerű ajánlatra, amelyekre a nyirok- és a lipedema oszlopunkon keresztül találkoztunk.
További ajánlatok
Ismer más tanfolyamokat, amelyek kifejezetten a túlsúlyos embereknek szólnak?
Írjon nekünk a Facebookon, a chaten, vagy egyszerűen küldjön egy e-mailt az [email protected] címre!
Otthon elhízással gyakorolni
Ki ne ismerné? Munkából jött, kész, és csak a kanapéra és a tévére vágyik. Egy kis gyakorlat most csak a dolog lenne. De az időjárás rossz, és valójában szinte sötét van ... De talán nem szükséges a kifelé vezető út! Minden, ami a túlsúlyos emberek sportolásához szükséges, általában már a saját négy falában is elérhető.
Online fitnesz órák
Az internetes fitneszprogramok jelenleg minden divat. A filmből és a televízióból gyakran ismerős arcoknak gyakran meg kell őrizniük az edzettség bizonyos szintjét, és át akarják adni ezeket az élményeket. Az a tendencia, hogy a kluboktól vagy fitneszstúdióktól függetlenül fitt legyen, számokban is kifejezhető. A Statista GmbH felmérése szerint a nők 63 százaléka mondta, hogy magánéletben sportolt, függetlenül a fitneszstúdióktól és hasonlóktól. Az imént említett online fitnesz programok számos előnyt kínálnak a hagyományos fitneszstúdiókkal szemben:
Nincs nyitvatartási idő, amelyet be kell tartania
Nincs olyan utazási útvonal, amelyet először meg kell oldania a sportoláshoz
Lehetőség minden egyes gyakorlatot újra és újra megnézni az edzők kérdezése nélkül
Nincs kitéve mások furcsa tekintetének
Jobb higiéniai körülmények, mint az edzőteremben
Fitness berendezések otthoni használatra
Napjainkban könnyű, ha fitneszeszközöket házhoz szállítják. Különösen a jógaszőnyegek, a súlyzók, a testlabdák és a szalagok a legnépszerűbbek a túlsúlyos nők fitneszeszközei között. A fitneszeszközök otthoni használatának további előnye, hogy szép idő esetén edzéseket a kertben vagy más zavartalan helyen végezhet. Tehát a friss levegőn tartózkodik, és egyszerre alakítja testét.
Melyik fitneszeszköz illik hozzád?
Az a tendencia, hogy otthon formába hozza testét, minden eddiginél jobban megjelenik. A Wundercurves olyan felszereléseket szeretne ajánlani, amelyekkel otthon sportolhat anélkül, hogy el kellene hagynia szeretett négy falát:
Vibrációs rúd
A bot lendülése után ellensúlyozhatja a rezgéseket. Ez a gerinc mélyebb izmait edzi.
Thera-zenekar
Ez a sporteszköz különösen alkalmas (lineáris) izomépítésre. Az intenzitás a sávok különböző színeivel növekszik.
Stepper
A stepper tökéletes otthoni hatékony edzéshez. A lépcsőn való mászást szimulálják, a lábakat és a feneket edzik, miközben a kedvenc sorozatodat nézik, vagy tanulnak a következő vizsgára. Ezenkívül a taposó nagyon alkalmas bemelegítésre a gyalogos vagy úszó edzés előtt.
Súlyzó
Intenzívebbé tegye az állóképességet súlyzókkal, vagy különböző gyakorlatokkal építse fel az izmait.
Gyakorló labda
A labdát arra használják, hogy javítsa az ülési testtartást, és ugyanakkor megerősítse a hátizmokat az irodai szék és más ülőbútorok alternatívájaként. A hátsó részen található izmok mellett has, láb, fenék és kar edzésére is használható.
Fedezze fel most az Amazon-on:
Fitness oszlop Charlotte Würdig-lel
Annak érdekében, hogy kiderüljön, hogyan sportolhat, ha túlsúlyos, kiemelkedő és hozzáértő támogatást kaptunk. Charlotte Würdig fitnesz rovatunkban megválaszolja a sporttal és a táplálkozással kapcsolatos összes fontos kérdést. Melyik sportág különösen kíméli az ízületeket? Mit tehet azért, hogy fittebb legyen a mindennapi életben? Hogyan integrálhatja sportprogramját a mindennapokba? Nézzen vissza rendszeresen, és mindenekelőtt hagyja meg nekünk kérdéseit. Feszüljünk össze!
Kiegészítés a testmozgáshoz, ha túlsúlyos: kiegyensúlyozott étrend
Az egyik módja annak, hogy valami jót tegyünk Önnek és testének, a sportolási lehetőségek mellett a kiegyensúlyozott étrend. Az étrend megváltoztatásának sokféle módja van. Fontos, hogy megtalálja az Ön számára megfelelőt. Az étrendnek támogatnia kell sportos életmódját, és jól be kell épülnie mindennapjaiba. Minden más oda vezet, hogy meggyötöröd magad, és gyorsan beleesel a jo-jo effektusba.
Ezért a legjobb, ha a saját testére hallgat, és mindenekelőtt tartózkodik az úgynevezett összeomlási vagy csökkentő diétáktól.
Lassan térjen vissza teste iránti érzéséhez a szórakoztató testmozgással, és kezdjen el gondolkodni azon, mit eszel minden nap, és hogy az étel jó-e az Ön számára. Amikor manapság az emberek kiegyensúlyozott étrendről beszélnek, a szuperélelmiszer kifejezés gyakran nem áll messze. Egy ilyen étel általában különösen magas bizonyos vitaminok, ásványi anyagok vagy hasonlók arányát tartalmazza. Ez azt jelenti, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez különösen ajánlott a szuperétel. Jó példa erre a trend ételre a chia mag, amely több mint kétszer annyi fehérjét tartalmaz, mint más szemek. További előny, hogy a szuperélelmiszerek általában biotermékek, géntechnológiával módosított vagy mesterséges adalékok nélkül.
Következtetés
Sportos, plusz méretű példaképek, mint például a dundi kanapé Karma és Alexandra, a kövér jógik, Jessamyn Stanley és Dana Falsetti, valamint az anya és a maratonfutó Mirna Valerio bizonyítják nekünk, hogy a Dick & Fit semmiképpen sem ellentétes.
A sok plus size sportágyúval együtt a Wundercurves lassan, de biztosan el akarja oszlatni az előítéleteket. Mivel a nagy példaképek újra és újra megmutatják nekünk, hogy a sport nagyon szórakoztató lehet a túlsúlyos emberek számára.
Természetesen nem kell azonnal maratont futni, vagy őrült ászanákat csinálni, ahogy a jógagyakorlatokat hívják.
Az aktív életmód pozitív hatással van a túlsúlyos emberekre is.
Gyakran közlekedjen kerékpárral, aktívan lépcsőzzen fel, és mindenekelőtt ne engedje, hogy mások befolyásolják őket és előítéleteik. Megy az utadon!
Aki azt gondolja, hogy a molett nőknek nem érdeke a kondíció fenntartása, az egészségük gondozása és a saját étrendjük miatt aggódni, az teljesen téved.
Elsősorban nem egy bizonyos méretű ruhába illeszkedésről vagy "végre karcsúságról" van szó, hanem a saját jólétéről és a mozgás öröméről. Tudjon meg többet a túlsúlyos emberek sportjáról, és keresse meg kedvenc sportját!
Természetesen nem kell azonnal maratont futni, vagy őrült ászanákat csinálni, ahogy a jógagyakorlatokat hívják.
Az aktív életmód pozitív hatással van a túlsúlyos emberekre is.
Gyakran közlekedjen kerékpárral, aktívan lépcsőzzen fel, és mindenekelőtt ne engedje, hogy mások befolyásolják őket és előítéleteik. Megy az utadon!