Vedd fel a D-t; fi 30 nap, hogy legyen abs EN B; A TI!

François, 2020. február 22

Olyan programot keres, amellyel konkrét abs-okat kovácsolhat ?

Hatékony edzés, amely a lehető leggyorsabban valós eredményeket ad ?

Tehát ne keressen tovább, mert itt van a látható hasi kihívás 30 nap alatt !

A cél? Lapos has és gyorsan faragott hasizom.

A kihívás egyszerű, minden nap végezzen 3 célzott gyakorlatot a hasi görbék törléséhez és a gyomrához.

Ha őrült hasizomra vágysz, az biztos A legjobb program, amit megtehetsz.

Tartson 30 napot, és utána neked is meglesz beton abs ! Tehát, készen állsz a kihívásra? Itt van a program:

Kattintson ide az útmutató egyszerű kinyomtatásához.

A PROGRAM

1. nap: 15 ropogás, 6 lábemelés, 10 másodperces deszka

2. nap: 20 ropogás, 8 lábemelés, 15 másodperces deszka

3. nap: 25 ropogás, 10 lábemelés, 20 másodperces deszka

4. nap: 30 ropogás, 12 lábemelés, 25 másodperces deszka

5. nap: 35 ropogás, 14 lábemelés, 30 másodperces deszka

6. nap: 40 ropogás, 16 lábemelés, 35 másodperces deszka

7. nap: 45 ropogás, 18 lábemelés, 40 másodperces deszka

8. nap: 50 ropogás, 20 lábemelés, 45 másodperces deszka

9. nap: 55 ropogás, 22 lábemelés, 50 másodperces deszka

10. nap: 60 ropogás, 24 lábemelés, 55 másodperces deszka

11. nap: 65 ropogás, 26 lábemelés, 60 másodperces deszka

12. nap: 70 ropogás, 28 lábemelés, 65 másodperces deszka

13. nap: 75 ropogás, 30 lábemelés, 70 másodperces deszka

14. nap: 80 ropogás, 32 lábemelés, 75 másodperces deszka

15. nap: 85 ropogás, 34 lábemelés, 80 másodperces deszka

16. nap: 90 ropogás, 36 lábemelés, 85 másodperces deszka

17. nap: 95 ropogás, 38 lábemelés, 90 másodperces deszka

18. nap: 100 ropogás, 40 lábemelés, 95 deszkaszekundum

19. nap: 105 ropogás, 42 lábemelés, 100 másodperces deszka

20. nap: 110 ropogás, 44 lábemelés, 105 deszkaszekundum

21. nap: 115 ropogás, 46 lábemelés, 110 deszkaszekundum

22. nap: 120 ropogás, 48 ​​lábemelés, 115 másodperces deszka

23. nap: 125 ropogás, 50 lábemelés, 120 másodperces deszka

---