Veganizmus és fogyás Végéweb - Forum Végétarien, Végétalien et Vegan
csodálatos
Fiatal izzó
Várom visszajelzését, tanácsát .
NicolasJ
Legelteti a füvet
Vegetáriánus állapotban sok sajtot evett? ?
Energiája meglehetősen sűrű, és eltávolításának ténye kevéssé elveszi az ételek "konzisztenciáját", bár kevésbé kalóriatartalmúvá teszi őket.
Nincs semmi eredeti tanácsom a problémádhoz. Kissé hasonló helyzetben voltam, és megelégedtem azzal, hogy ennék egy kicsit többet, amíg meg nem találtam a számomra megfelelő egyensúlyt.
Ha a gyomrod zavarja, hogy többet egyél, próbálj minden nap hozzáadni egy marék (50 gramm) diót vagy más olajos magot (len, napraforgó, szezám) az étkezéshez (vagy ha nem olaj).
Nagyon nehéz számunkra ezen a fórumon megítélni azokat a mennyiségeket, amelyeket naponta lenyel. Ha kiderül, hogy nem a bevitt mennyiségből származik (ellenőrizni kell), akkor jobb, ha elmész orvoshoz; más utakat is felfedezhet.
csodálatos
Fiatal izzó
Normie
Egyél salátát
Nősténytigris
Vetőmag
csodálatos
Fiatal izzó
Normie: igen, tudom, hogy furcsának tűnhet számomra, éppen ellenkezőleg, nem tudom, mit tegyek a súlygyarapodáshoz, és amikor megtömöm magam, akkor megcsillan a remény, hogy legalább 1 kg-ot híztam
Tigress: igen, tudom, hogy nem igazán tetszik az ötlet, hogy vegyek egy Médocot. Görögszéna olyan magokkal teszteltem, amelyeket kicsíráztam, de változást nem láttam. Kipróbáltam a sörélesztőt is, egy barátom elmondta, hogy ezzel 8 kg-ot hízt . nekem semmit
Semmilyen fizikai tevékenységet nem folytatok (talán a nővérem azt mondja, hogy tegyem fel az izmokat).
Nem érzek idegesnek, kivéve az elmúlt hónapok fogyását
Nősténytigris
Vetőmag
bintje
Allergiás a klorofillra
A vegánra való áttéréskor is nagyon lefogytam.
(Nos, ez egybeesett a tempóváltással, valamint a sport és az utazás folytatásával).
Körülbelül 15 kg-ot fogytam egy év alatt. (Nagyobb testalkatú vagyok, mint te, de a végére kezdtem kicsit aggódni.).
Szerintem a növényi zsírok valójában kevesebb zsír, mint a hús és/vagy a sajt.
Főzés közben azonban nem fukarkodok a mennyiségekkel, inkább sokat eszem.
És akkor, mivel nem igazán tudtam, mi van a péksüteményekben, desszertekben és mindenben vegánul, nagyon visszavágtam az összes édes és zsíros dolgot.
De azóta újra felfedeztem a vegán fagylaltokat és süteményeket
(Vagy magam csinálom őket, vagy most már tudom, hol találom a kereskedelmi zsír vegán verziókat), és úgy tűnt, hogy hatással van a fogyásomra.
Időről időre vásárolok fauxmages-et vagy más kissé zsíros utánzatot is.
De azt gondolom, hogy a desszertek visszatétele az étrendembe nagyon sokat tett.
Tehát a tanácsom (szuper táplálkozási szakember, aki vagyok) Fogyassz zsírt ! És a cukor
(A kiegyensúlyozott étrend megtartása mellett fogyasszon napi 5 gyümölcsöt és zöldséget, ne falatozzon étkezések között, fogyasszon mértékkel. És mindez és minden)
Egyébként számomra úgy tűnik, hogy léteznek étrend-kiegészítők ilyen esetekre.
Számomra úgy tűnik, hogy a vegéweben is van más témakör ebben a témában:
Itt
és nagyító étrend
Súlygyarapodás
vagy itt: itt itt
és ott ott
Bean hercegnő
A sárgarépát üvölteni kell
Normie, nagyon könnyen híztam azzal, hogy vg, omni, flexi voltam, vgl korom óta veszítek, és erre semmi magyarázatom nincs.
Smazal, az eseteink eltérnek, mivel rendelkeztem a mozgástérrel. De ha fizikailag aggódik, akkor forduljon szakemberhez és kérjen segítséget. Próbáljon bele néhány kalóriatartalmú anyagot (olajos magvak, olajos püré - ez jó ételízesítőkben is.).
Ha talál megoldást, szívesen visszajelezek.
Beelittle
Legelteti a füvet
Megengedem magamnak, hogy válaszoljak, mivel jelenleg problémám van, hogy a súlyommal küzdök.
Tavaly év végén kb. 51kg voltam 1m76-ért, sok éve volt így, hé, mondtam magamban, hogy ilyen vagyok, és ennyi. És akkor más okok miatt elkezdtem az akupunktúrát, és 2 hónap alatt 4 kg-ot híztam, ami a semmiből jött, anélkül, hogy megváltoztattam volna az életmódomat. Arra a következtetésre jutottam, hogy ez biztosan az akupunktúrás kezelések előnye volt, mivel a munkamenetek után is nagy lendületet érzek az energiának, és minden nap jobban formában vagyok.
Nos, hetekkel ezelőtt biciklivel kezdtem el dolgozni, az én esetemben ez egy kicsit sportos (mondjuk nem minden lapos.), Eredmény: 1 kg-ot fogytam (de vizuálisan izomra tettem szert, így nem is látszik rajta) sokkal). Nagyon szeretem az új testemet, ezért küzdök azért, hogy ne veszítsek tovább
Tényleg eszem, amíg éhesebb vagyok, még akkor sem, ha ez grooooooss szemek és hüvelyesek fogyasztását jelenti. Ha többet sportolok, megnyílt az étvágyam, kevésbé vagyok elégedett. Néhány hete vannak olyan megjegyzéseim, mint "ho ba mondd, hogy tényleg éhes vagy!" amikor az emberek meglátják a tányéromat
Egy jó csöpögő repceolajat (jó olaj, szűz és első hidegen sajtolt) adok az ételeimhez, mielőtt elfogyasztanám őket, és mindig megszórom gomasio-val (szezámmag) és sörélesztővel. Uzsonna 10 óra körül, másik 16 óra körül. Mindig nálam van a kis snack dobozom kakaóbabbal, mandulával, napraforgómaggal és szárított gyümölcsökkel.
És akkor én is sok csokit eszem (de ez kapzsiságból van.), Heti majdnem 2 tábla. Nem túl édes (90% vagy 95% vagy több), de nagyon zsíros !
2 hétig úgy tűnik stabilizálódtam 54 kg-nál, hirtelen így folytatom.
Röviden, ha tudsz csinálni néhány akupunktúrás kezelést, véleményem szerint ez nem árthat, akkor is érdemes lehet kipróbálni, ha kétséges vagy (az én esetem volt, soha nem gondoltam volna rá, és egy egészségügyi szakember volt, aki odaküldött). És ezzel sport, kiegyensúlyozott étrend, jó gabona- és hüvelyesek, jó zsír. és a csokoládé
fifou75
Fiatal izzó
Usagi.Chan
A B12 táplálkozik
Nősténytigris
Vetőmag
A tüdő azonban nincs "szélén". Végül számomra úgy tűnik, hogy már elég mélyre kell tolnunk a tűt ahhoz, hogy megérintsük a tüdőt.
Végül úgy tűnik, hogy kevésbé veszélyes, mint a közönséges gyógyszer:
Usagi.Chan
A B12 táplálkozik
Nem a tüdő érintett, hanem a mellhártya.