Veganizmus veszélye A vegán étrend 3 lényeges pontja (2019)
Vegán veszély: soha nem lehet tudni, hogy a vegán életvitel kockázatot jelent-e.
Ebben a cikkben a a vegán étrend számos előnye, valamint annak fontosságát, hogy a szigorú vegán étrend elfogadása előtt minden információt megismerjünk a veganizmusról.
És ha olyan növényi eredetű ételeket keres, amelyek a hús, a hal, a tojás és a tejtermékek összes előnyét kínálják Önnek, ez a cikk az Ön számára készült.
1 - Veszélyes veganizmus: hamis veszély, ha módosítja étrendjét
Vegán veszély: milyen óvintézkedéseket kell tenni?
Veszélyes vegán étrend: nincsenek ellenjavallatok?
Miután elkészült étkezési terve, teste teljes mértékben ki tudja használni a vegán ételek minden előnyét, kezdve a fogyástól.
Első tudnivaló?
Ha nem tervez konkrét étrendet, akkor számos vitaminhiány fenyeget.
Most jó hír?
Az első jó hír az, hogy elég az állati termékek teljes kiiktatása a hiperegyensúlyos étrend mellett.
A vegán étrend nem veszélyes, ahogy egyesek mondják !
Fontos azonban tudni, hogy mely vitaminok hiányozhatnak a szervezetünkből, és hogyan lehet megbirkózni étrendünk meglehetősen radikális változásával.
Ha meg szeretné tudni a vegán étrend előnyeit, olvassa el cikkünket arról a 10 okról, amiért érdemes vegánnak lenni.
2 - Vegán veszély: lehetséges vitaminhiány
A - B12-vitamin
Ez a vitamin elengedhetetlen az agyunk működéséhez, valamint a vérünkhöz.
A B12-vitamin hiánya ahhoz vezethet fáradtság, a szív- és érrendszeri betegségek és az idegrendszer diszfunkciójának kockázata.
Ez a vitamin csak az állati termékekben található meg. Ezért a vegánok csaknem 95% -ában hiányzik ez a vitamin.
De a B12-vitamin fogyasztása vegánként lehetséges.
Míg egyesek azt javasolják, hogy fogyasszák a Nori moszatot és a tempeh-t (indonéziai fermentált szója élelmiszer-termék, amelyet főzni, grillezni vagy párolni lehet), egyetlen tanulmány sem tudta bizonyítani, hogy a tengeri moszatokban lévő B12-vitamint vagy más ételt testünk asszimilálta.
Ezért lehet releváns ebben az esetben egy vegán étrend-kiegészítő.
B - D3-vitamin
A D3-vitamin főleg halakból és tojásokból származik. Tehát, ha ezeket eltávolítja az étrendből, vigyázzon a D-vitamin bevitelére, amely gyengülhet.
Kárpótol, spirulinában van, kiváló étel az egészségre. Szuperélelmiszer is, annak minden előnyének tulajdonítva!
A vajban van D3-vitamin is.
Végül, a napsugárzásnak kitett D3-vitamint kap, amely nélkülözhetetlen a csontok növekedéséhez és az immunvédelem fenntartásához. Elősegíti az artériák jó egészségét és a kifogástalan izomtónust is.