VÉGE TÚLÉPÍTÉSÉNEK - HOGY KAPJ; S - 5 trükk a karcsúsításhoz - FASHIONZONE

Néha hajlamosak vagyunk olyan célokat kitűzni, amelyeket nem teljesítünk. Különösen amikor ételről van szó, imádunk elcsábítani és akkor ennél sokkal többet, mint terveztük. Különösen este ez tehet ránk csinos "menj csípőre".

Annak érdekében, hogy ez ne fordulhasson elő, most van néhány fogyókúrás trükk, amely megakadályozza a túlevést.

1. Reggeli

Előfordulhat, hogy reggel nem vagy nagyon éhes, vagy egyszerűen nincs időd reggelizni. Vannak, akik azt gondolják, hogy ha reggel megtakarítja a kalóriákat, később kétszer is kezelheti magát - ez természetesen nem igaz (!).

A reggeli az nem hiába a nap legfontosabb étkezése. Ezzel stimulálják az anyagcserét. A túlevés valószínűsége egy későbbi étkezésnél nagyobb, ha még nem ettél reggel. Próbálj meg kb 250 kalóriát megtervezni, és a kelés után az első 2 órán belül egyél.

2. Egyél 4 óránként

3. Az óriás adagokat törlik

Nem kell teljesen elmennie a szokásos étele nélkül, de tegyen magának egy szívességet és kicserélje nagy tányérját egy kicsire az étkezésekhez Saláta tányér. Adagjaink mérete többek között a "rosszfiú". A Nemzeti Szív-, Vér- és Tüdőintézet kutatása kimutatta, hogy "az átlagos adagméretek annyira megnőttek az elmúlt 20 évben, hogy az adagok néha 2-3 ember számára elegendőek voltak." Például ott voltak a McDonald's kis krumpli hogy ma már tudjuk, néhány évvel ezelőtt egy nagyot. Egy bagel régen csak fele volt.

---