Vegetáriánus étrend 5 tipp, hogy húsevés nélkül formába lendülj - Terrafemina

tipp

Egy amerikai orvosi folyóiratban (JAMA) megjelent tanulmányi recept szerint a zöldségek, gyümölcsök és zöldségek a legjobb szövetségesek jó egészségünk érdekében. Még jobb, ha kevesebb húst eszik, akkor megnő a várható élettartama. Terrafemina öt apró tippet kínál, hogy húsevés nélkül jó formában maradhasson.

1. tipp: minden étkezéskor egyél szemeket és hüvelyeseket

A fehérjében gazdag (húsban nagy mennyiségben található) gabonafélék és hüvelyesek jelentős mennyiséget biztosítanak testünk jó egészségéhez. Minden étkezéskor meg kell enned a kettő közül legalább egyet.

2. tipp: egyél tojást

A aminosavakban, B-vitaminokban és vasban gazdag tojás kiválóan alkalmas egészségünk egészségére. Ezzel azonban nem szabad visszaélni, főleg koleszterin esetén. A maximális mennyiség körülbelül hat tojás hetente, csak kettő koleszterin esetén. Kóstolható mindenféle formában: omlett, rántotta, sült vagy kemény tojás ...