Vegetáriánus étrend Miért védi a szívet a vegetáriánus étkezés »Magazin»

A húsmentes étrend megakadályozza a szívbetegségeket

A vegetáriánus vagy vegán étrend előnyeit és hátrányait újra és újra megvitatták és megvitatják. Tényleg egészségesebb, ha nem eszünk húst, mint a mindenevő étel, amelyre a fogaink és az emésztőrendszerünk valójában alkalmas? Vagy az állati termékek részben vagy teljesen elhagyása nemcsak káros hiánytünetekhez vezet? Ha a szívedre hallgatsz, a választ könnyű megtalálni.

A finom, vegetáriánus brokkolileves az első lépés a helyes irányba: A tudatosabb étrend és ezáltal a szív egészségének javítása felé. Tanulmányok azt mutatják, hogy a vegetáriánus étrend pozitív hatással van az emberi szív egészségére a mindenevő változathoz képest. Például a hús elkerülése a gyümölcs és zöldség javára megakadályozza a "titkos gyilkosok" arteriosclerosisát, a magas vérnyomást és az elhízást.

Tanulmányok azt mutatják: A vegetáriánusok egészségesebb életet élnek

Ami a szivattyúnkat illeti, a kutatók most egyetértésben vannak: a hús és a hal csökkentése vagy akár nélkülözése pozitív hatással van szívünk egészségére. Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy a szívbetegségek kialakulásának kockázata körülbelül egyharmaddal alacsonyabb a vegetáriánusok körében, mint a vegyes táplálkozásé. Testünk legfontosabb izmainak körüli káros koleszterin lerakódások csökkennek, és az erek szabadon maradnak. A vegetáriánus vagy vegán étrend nemcsak a szívbetegségek megelőzésére képes, hanem a meglévő problémák bizonyos mértékű csökkentésére is. Az egyéb egészségügyi értékeket, különösen a cukorbetegeknél, jelentősen javíthatják a túlnyomórészt növényi eredetű ételek. A vegetáriánusok és a vegánok esetében még a rák kockázata is körülbelül 15 százalékkal alacsonyabb.

Miért egészségesebb a vegetáriánus étrend a szív számára?

A hús kerülése mindig a telített zsírsavak és a káros LDL-koleszterin csökkenésével jár. Ez ellensúlyozza az érelmeszesedést, vagy jelentősen lassítja annak előrehaladását. Ez természetesen nagy előny a szív számára, mert a beszűkült és meszesedő artériák a koszorúér-betegség (CHD) fő kiváltó okai, amelyek viszont szívritmuszavarokat, szívelégtelenséget vagy akár szívrohamot okozhatnak. Ezenkívül a túlnyomórészt növényi eredetű étrend csökkentheti a súlyt és a vérnyomást is. De ez nem minden, amit a vegetáriánus étrend tehet. A szívre egészségtelen anyagok csökkent felszívódása mellett az ezzel járó nagyobb gyümölcs- és zöldségfogyasztás azt jelenti, hogy a szervezet sokkal nagyobb adag fontos szívtápanyagot kap, például káliumot, kalciumot és magnéziumot. Természetesen ez a szív egészségét is elősegíti.

A vegetáriánus táplálkozás segít a szívnek, de természetesen nem minden

Ma senki sem tagadhatja, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik az egészségünkben. De magától értetődik, hogy ez csak az egészséges életmód része. Aki dohányzik vagy túlzott alkoholt fogyaszt, nem gyakorol eleget, vagy sok zsírt és cukrot eszik a vegetáriánus étrend ellenére, még mindig károsítja a szívét. Tehát ne feledje: bár a túlnyomórészt növényi eredetű étrend fogyasztása jó irányba tett lépés lehet, csak egy dolgot tehet az egészségesebb életért.

Jogi nyilatkozat
A Familien-gesundheit.de csak tájékoztató jellegű cikkeket kínál. A feljegyzések és információk nem alkalmasak önkezelésre. Nem helyettesítik az egészségügyi szektorban dolgozó képzett és elismert szakértők személyes beszélgetését, szakmai tanácsadását, egyéni vizsgálatát vagy szakértői kezelését, mint pl. B. Orvosok, gyógyszerészek, szülésznők vagy gyógytornászok.

érelmeszesedés
Vérnyomás
koleszterin
szív
Szív-és érrendszeri betegségek
Szív Egészség
Szívroham
Szívritmuszavarok
A szívkoszorúér-betegség (CHD)
LDL

«Előző |
következő "

Mondjuk a hét

A szeretet mindennel kompatibilis és mindennel kompatibilis, kivéve a saját büszkeségét.

Hírlevél

Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész:

A legnépszerűbb bejegyzések

Ültessen egy fa születésekor 17 928 nézetet
Homokterület létrehozása a kertben 12 317 nézet
Tündérkert 9292 nézet
Naschhecke 7 867 megtekintés
A "Bixn" és a "Lumpn" oldalról - a születéshez Bajorországból 7 495 megtekintés

Terhességi naptár

01
02
03
04
05
06
07
08
09
10.
11.
12.
13.
14-én
15-én
16.
17-én
18
19-én
20
21.
22-én
23.
24.
25-én
26-án
27.
28.
29.
30-án
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41

Számodra is érdekes

40 gramm teljes kiőrlésű gabona megvéd a betegségektől

Éljen tovább és egészségesen a teljes kiőrlésű gabona jótékony tulajdonságainak köszönhetően

Bár a németek imádják a kenyerüket, a teljes kiőrlésű lisztet csak mintegy tizenegy százalék választja. Régóta ismert, hogy a teljes kiőrlésű gabonák magas fogyasztása véd a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás ellen. Olvassa el itt, hogy mitől olyan egészséges a teljes kiőrlésű gabona! . több

Kakaó: Természetesen véd a szívrohamok ellen

Étcsokoládé vérnyomáscsökkentő - jót tesz a szívnek és a keringésnek

Sokáig a csokoládét egészségtelennek tartották, mert zsír és cukor van benne. Az utóbbi években azonban az édes ünnep rehabilitáción esett át. Új tanulmányok egyre több egészséget elősegítő tulajdonságot találnak a csokoládéból vagy a kakaóból. . több

Vegetáriánus étrend: sok fehérje hús nélkül

Ily módon a vegetáriánusok és a vegánok is elegendő fehérjét kapnak

Azok, akik szándékosan kerülik a húst, elveszítik egy fontos fehérjeforrást. A fehérjék azonban fontos építőelemek a szervezetünk számára. A fehérjehiány megelőzése érdekében annál is fontosabb, hogy minél több növényi fehérjét használjon. Itt megtudhatja, hogy a vegetáriánusok és a vegánok mely alternatívákkal rendelkeznek. . több

Hírek a táplálkozási kategóriából

A magánynak idős korban nem kell lennie

Az egyedüllét módjai

„Az élet ősze” - így jellemzi a költészet az öregedést. Az öregedésnek ez a része sok szép pillanatot tartogat. De az életkornak megvannak a maga hátrányai is. Ez sokat elvehet tőlünk, és magányhoz vezethet idős korban. . több

A koleszterin mint az Alzheimer-kór kockázati tényezője

Amit a kutatók tudnak a koleszterin és az Alzheimer-kór kapcsolatáról

A tudósok bizonyítékokat fedeztek fel arról, hogy a magas koleszterinszint befolyásolja és növeli a demencia kockázatát. A koleszterin és az Alzheimer-kór kapcsolatáról itt olvashat bővebben a Familien-gesundheit.de oldalon. több

A testmozgás jó alternatíva az ADHD kezelésére

Miért jó a testgyakorlás a fidgety philipp szindróma esetén?

Egyre több gyermek nehezen tud koncentrálni és nagyon impulzív. Ezután sok szülő felteszi magának a kérdést: Van-e gyermekemnek Fidgety Philip-szindróma, azaz ADHD? Az ilyen diagnózistól tartanak, mert még mindig számos megbélyegzéssel jár együtt az óvodában, az iskolában és a munkahelyen. . több