Vegetáriánus lasagna, alacsony kalóriatartalmú nyári snack, amelyet érdemes kipróbálni! Antenna 3

Ma van Nemzetközi Lasagna Nap. Ha egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételt szeretne kipróbálni, cserélje ki a húst lasagna zöldségekkel. Garantáljuk, hogy nem fogja sajnálni!

alacsony

Itt vannak az összetevők és az elkészítésük módja, ahogy a feminis.ro bemutatta.

összetevők:

1 csésze (normál, kb. 250 ml) szeletelt sárgarépa; 1 csésze szeletelt tök; 1/2 csésze piros paprika, kockára vágva; 1 csésze apróra vágott spenót; 1 csésze alacsony zsírtartalmú túró; 1/2 csésze alacsony zsírtartalmú ricotta sajt; 2 tojás helyettesítője; 1 teáskanál friss és apróra vágott bazsalikom; 1 teáskanál friss és apróra vágott oregánó; apróra vágott fekete bors; 2 csésze marinara szósz, zsír- és nátriumszegény; 9 lap lasagna tészta, nyersen.

1. A zöldségek elkészítéséhez pároljuk a sárgarépát forrásban lévő víz felett 2 percig. Hozzáadjuk a cukkinit és további 2 percig pároljuk. Hozzáadjuk a pirospaprikát és további 2 percig pároljuk. Adja hozzá a spenótot és párolja 1 percig. Ezután távolítsa el a zöldségeket a hőforrásból. Kombinálja az összes többi összetevőt, kivéve a pácolt mártást és a lasagna lapokat.