Vegetáriánus szendvics - MGC Prévention Santé

vegetáriánus

Tavaszi

Nyár

Hozzávalók

2 fő részére:

  • 8 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 100 g uborka
  • Körülbelül húsz rózsaszín retek
  • 4 négyzet krémsajt
  • Néhány ág metélõhagyma
  • Só, bors

Készítmény

  • Pirítsd meg a szendvics kenyér szeleteket a kenyérpirítóban.
  • A snidlinget mossa tiszta vízben, majd aprítsa fel. Ízlés szerint só és bors (vigyázzon, néhány rágcsálnivaló nagyon sós lehet). Keverjük össze a krémsajttal.
  • Kenje meg a sajtot a gyógynövényekkel a kenyérszeletekre.
  • Mossa meg az uborkát és a retket tiszta vízben, majd vágja vékony szeletekre, amelyeket a sajtra tesz.
  • Fedje le a kenyérszelet felét vízzel, és élvezze.

Ha nincs friss aromás gyógynövénye, választhatja a fokhagymás sajtokat és a gyógynövényeket.

MGC Prevention táplálkozási elemzés

Hozzájárulások a következőhöz:
egy adag		 RNJ% -a
Kalória (kcal) 417 21%
Fehérjék (g) 16. 31%
Szénhidrátok (g) 46 18%
Zsír (g) 13. 19%

* Napi táplálkozási referenciaértékek alapján számítva egy férfi vagy nő számára, aki napi 2000 kcal-ot fogyaszt és mérsékelt tevékenységet folytat.