Végleg szabaduljon meg a popsi cellulititól!
Itt vagyunk a fenéképítésre szánt fájlunk 10-es lépésének 1. lépésében. Ahhoz, hogy egy gyönyörű feneked legyen, edzened kell, ez magától értetődik. A sporton kívül azonban vannak olyan tényezők, amelyek szerepet játszhatnak. Itt kis párhuzamos tippeket fogunk látni, amelyek nem járnak képzéssel és könnyen alkalmazhatók.
Figyelem, önmagában ezek a tippek nem fogják elérni a végső célt, de mindez együttvéve megtérül, meglesz az a gyönyörű fenék! Ma meg fogjuk látni az összes eszközt, amelyet oldalunkra állíthatunk a gyönyörű fenék esküdt ellenségével, a narancsbőr ellen !
A feneked fő ellensége: a narancsbőr !
A narancsbőr a zsírszövet kóros lebontása, a bőr alatti strukturális változás a test bizonyos területein, leggyakrabban a combokon és a fenéken. A bevitel és a ráfordítás közötti egyensúlyhiány, a hormonális egyensúlyhiány vagy a genetikai hajlam, a fizikai aktivitás hiánya vagy a helytelen étrend, az okok akár sokfélék is lehetnek. A stressz szintén olyan tényező, amely kulcsszerepet játszhat a narancsbőr kialakulásában.
Ha magas zsírtartalmú étrendet fogyaszt, a zsírsejtek addig duzzadnak, amíg felfelé nem tolják a bőrt, ami apró dudorokat okoz. A zsírsejtek nagyobbra nőhetnek és akár 50-szeresére is növekedhetnek! Ezt zsírcellulitinek hívják, amelyet a combokban és a fenékben találunk.
Itt vannak a cellulit különféle típusai:
- zsírcellulit: a sejtekben a felesleges zsír miatt meglehetősen puha, vastag és fájdalommentes
- vizes cellulit: a sejtekben a felesleges víz, valamint a rossz vénás és nyirokkeringés miatt
- rostos cellulitisz: általában zsíros cellulitisz, hosszú ideig telepítve, nagyon nehéz kiszabadítani, kemény és tapintású
Amint a narancsbőr beállt, lehet, hogy keservesen észrevette ... nagyon nehéz megszabadulni! Az alkalmazható módszerek csak ideiglenesek.
De ha továbbra is fenntartjuk az egészséges életmódot rendszeres testmozgás és egészséges táplálkozás révén, fennmaradhat a hatásuk.
A gyönyörű fenék megtalálásának fő szövetségese: a vérkeringés
Fontos javítani a vér- és nyirokkeringést a cellulit felhalmozódása elleni küzdelem érdekében, a következőképpen teheti meg:
- forró zuhany, majd gyors hideg zuhany a fenéken és a combon
- hidratáló krémmel (kézi vagy görgős eszközzel) fenekét és combját
Masszázs a mentő érdekében a gyönyörű fenékért
Ismeri a tapintást? Ez egy professzionális masszázsmódszer, amely a hüvelykujj és a többi ujj közötti ráncokban szorítja a bőrt.
Ez a módszer nagyon hatékony a lipidek lebontásában és a zsírsavak felszabadításában (lipolízis).
Hidratáló
Nagyon jól gyakorolhatja otthon a tapintási/tekercses módszert, hidratáló krémmel vagy géllel. A gél kiválasztásához nézze meg az összetevők listáját, és próbáljon meg választani valamit, amely az Ön választását tartalmazza:
- koffein, amely csökkenti a zsírsejtek méretét
- teofillin
- izoproteneol
- vadgesztenye, boszorkány mogyoró, szőlő, amelyek javítják a vérkeringést
Kombináljon egy anticellulit termoaktív krémet egy napi masszázzsal, hogy láthatóan csökkentse a narancsbőr és a narancshéj bőrét, így néhány centimétert veszíthet a combon és a fenéken. Amit a krém nem tesz: támadja meg a mély zsírt.
A krémek és olajok rendszeres alkalmazása meggyógyítja a bőr megjelenését, kombinálhatja azt egy bőrradírral (hetente egyszer), hogy elbúcsúzhasson a különféle elhalt sejtektől, valamint a bőr feszesebbé tétele érdekében.
Anti-cellulit masszírozó
Ha még ennél is tovább akarunk menni, kombináljuk a masszázs krémet/olajat/gélt egy anticellulit masszázs hatásával, rengeteg ilyen van a piacon, és néhányan beválták magukat, ez az Ardes masszírozó esete.
Ennek az eszköznek jó felhasználói visszajelzései vannak, egy fejből áll, amelyen 6 forgó masszázsujj küzd a narancsbőr és a narancshéj ellen. Mire számíthat? Hogy elveszítsen néhány centit a combok körül, de soha nem fogja megtámadni a mély zsírt! Ezért nincs választás, szövetségesként sporttevékenységgel és megfelelő étrenddel fogunk küzdeni.
Ardès anti-cellulit masszírozó
Ez az eszköz lehetővé teszi a mély relaxáló masszázst, megkönnyítve a keringést az infravörös hőnek köszönhetően, a sebesség beállítható egy többé-kevésbé finom masszázshoz. 4 cserélhető masszázsfej az akció változtatásához.
Ugyanezen elven és olcsóbb módon létezik másfajta eszköz is, javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket az anticellulitás tapadókorongokról, hogy többet megtudjon a módszer hatékonyságáról.
Hengerhab
A vérkeringést bármilyen típusú masszázs és az alkalmazott nyomás javítja, a vért ezután átmenetileg "áttolják" az artériákon, a masszázs idején.
Ezen a "kézi" keringési segédanyagon kívül a masszázsnak más előnyei is vannak, például a toxinok jobb elutasítása, stimuláció, a vérnyomás javulása vagy akár a tejsav csökkenése.
A hengerhab mindezeket az előnyöket meghozza, anélkül, hogy a masszőrhöz kellene menni. Néhány mozdulat egy masszázsgörgővel javíthatja keringését, és a test minden részét megcélozhatjuk.
Javaslom, hogy vegye be az edzésbe, és ütemezze be 5 perccel minden foglalkozás után.
Kompressziós ruhák a keringés javítása érdekében
A Skins tesztem során már meséltem a kompressziós harisnyáról, elfogadtam őket! Viselheti őket futás közben, vagy edzés közben és után, hogy javítsa a vérkeringést és a vénás visszatérést.
Ezek a tömörítő eszközök fokozatos tömörítést biztosítanak, vagyis az általuk kifejtett nyomás nem minden ponton egyenlő. A szabály a következő: minél távolabb van a szívtől, annál erősebb a tömörítés. Ennek célja a vérképződés csökkentése és a gravitáció hatásainak hatékony leküzdése. A fő eredmény a jobb vénás visszatérés az edzés alatt és után.