Végül a kívánt súlyt! nőknek A súlyproblémák végének egyszerű megszüntetése -
Számomra a könyv legfőbb üzenete az, hogy az egészségtelen étkezési szokások révén elfelejtettük, hogyan kell élvezni az ételeket, és ha azonnal jóllakunk, azonnal megálljunk. A „gyorsétel” - minden feldolgozott élelmiszer - konfliktusba sodor bennünket a bűntudat és a lemondás között. Például az ócska ételekben található ízfokozók arra késztetnek, hogy többet együnk, mint ami jó nekünk, ami bűnös lelkiismeretet ébreszt. Ha nélkülözzük, hosszú távon megnő a vágy ... és spirálban vagyunk, hogy többet eszünk abból, ami nem jó nekünk:
Ha ehelyett egészséges ételeket fogyasztunk, megtaláljuk az egyensúlyt, élvezzük az ételeinket, és időben észrevesszük, mikor elegendő. Tehát a megoldás az, hogy megváltoztatjuk az étellel kapcsolatos hozzáállásunkat annak érdekében, hogy egészséges kedvenc ételeket válasszunk, hogy újra átvegyük az étkezési viselkedésünk irányítását.
Eleinte a kívánt súlyra vonatkozó könyv egyfajta agymosásnak tűnt, mert a szerző megismétel néhány imádságkerékhez hasonló állítást, amelyeket a könyv végén ismét utasításként sorolnak fel:
1. Kövesse az összes utasítást a megfelelő sorrendben!
2. Legyen nyitott!
3. Kezdje tele várakozással!
4. Ne törekedjen az ideális súlyra!
5. Hagyjon figyelmen kívül minden olyan tanácsot, amely ellentmond a természet anyjának útmutatásával!
6. Ne kételkedjen a kilépésről szóló döntésében!
7. Hagyjon figyelmen kívül minden olyan tanácsot, amely ellentmond az Easyway-nek!
8. Kezdje el!
9. Ne egyél, ha nem vagy éhes!
10. Igazítsa el éhségét valódi ételekkel, ne ócska ételekkel!
11. Csak reggelire fogyasszon gyümölcsöt! "
Ahogy tovább dolgoztam a tartalommal, világossá vált számomra, hogy ez a koncepció valójában a kedvezőtlen programozás törléséről szól olyan élelmiszerekről, amelyek nem táplálkozási szempontból kedvezőek, és felülírják a természetes jóllakottsági módunkat is. "Nem kontrollálhatod a gyorsételeket, a gyorsétel kontrollál."
A program az automatikus, kedvezőtlen (gyakran öntudatlan) étkezési magatartás „gyógyítására” támaszkodik, mivel a túlsúlyos emberek többségének csak korlátozott tudatos kontrollja van önkontroll és lemondás révén. Carr az értelem helyett a természetes ösztönök használatára támaszkodik. Szerintem kár, hogy ezeket a háttereket nem magyarázzák tovább. Másrészt az is logikus, hogy a kedvezőtlen agymosást ellensúlyozzuk az olcsó ételek programozásával intellektuális magyarázatok helyett.
Szeretem az utasításokat, amikor étkezés közben nagyobb figyelmet kell fordítani az ízre és az élvezetre (és tudományosan is bizonyított, hogy ez megkönnyíti az egészséges étkezési szokásokhoz való visszatérést).
Szeretem megkülönböztetni az étkezési okokat: társas evés, érzelmi evés és impulzív evés. Így tehetjük ki magunkat, ha eszünk anélkül, hogy fizikailag éhesek lennénk.
A gyorsétel és a kedvenc étel (ami egészséges) megkülönböztetéséhez a szerző kijelenti:
„Csak azért, mert egy élelmiszer bizonyos tápanyagokat tartalmaz, nem feltétlenül jó az Ön számára.” A tej és a hús káros hatással van az emésztőrendszerünkre; nem ajánlott, mert fáradtnak és kimerültnek érezzük magunkat. Carr összehasonlítja azzal, hogy megpróbálja kaszálni a gyepet olyan eszközzel, amelynek penge tompa.
De: Az Easyway nem diéta! Nincsenek tilalmak! A gyorsétel-tolerancia megengedi a kivételeket, és a sikeres újraprogramozás reményt ad arra, hogy egyre kevesebb ócska ételt kell vagy akarunk enni.
- Az agymosással úgy érzékeli a gyorsételeket, hogy lehetetlennek tűnik a szökés. Ha megfordítja az agymosást, akkor a kiút egyértelmű. "
"Az Easyway nem támaszkodik arra, hogy az ész elfojtsa a vágyat - a módszer végleg megszünteti a vágyat."
- Nem kell akaraterő a függőség legyőzéséhez.
Izgalmas megközelítés, hamarosan kipróbálom magam és izgatottan látom a hatást! Már látom az első pozitív eredményeket, most attól függ, mennyire fenntarthatóak. Mint mondtam, szerintem kár, hogy a módszer hátterének ennyire kevés helye van; szerettem volna, ha több táplálékot kívánok az értelmem számára, még akkor is, ha úgy gondolom, megértem, hogy a legígéretesebb dolog ebben a megközelítésben az automatikus minták megváltoztatása.