Végül a kívánt súlyt Page 5 Fogyjon le fórum
Szavak
Azt hiszem, nem is sikerülne 100% -ot meghaladni a mennyiségeket tekintve. Nagyon-nagyon egészségtelenül kellene ennem. Most elég, ha kellemesen jóllakok, és nincs vágyam.
És a súlyom hosszú stagnálás után (amelyről azt gondoltam, hogy később jön) .
Szavak
Táplálkozási szempontból ma 71% lett, annak ellenére, hogy olyan érzésem volt, hogy túl sokat eszem. De erre való az FDDB alkalmazás.
Reggeli:
50g zabpehely
30g ropogós müzli
17 g szárított barack
98g alma
202 ml alacsony zsírtartalmú tej 0,3%
Falatozás:
kávé tejjel
1 cukortojás
Vacsora:
Tészta paprikamártással
125 g hullámos szalagos tészta száraz
205g paprika
30g hagyma
10g repceolaj
42g paradicsompüré
7g zöldségalap
Falatozás:
búzadara puding
60g búzadara
8g vaníliás cukor
150 ml alacsony zsírtartalmú tej 0,3%
Ami elhoz minket a sporthoz:
Pihenőnap
Szavak
Táplálkozási szempontból ma 74% lett. De utána feltöltöm egy kakaóval. Diókat már néztem. A hétvégén ez mindig problémát jelent számomra, ott nem eszem eleget.
Reggeli:
40g zabpehely
25g ropogós müzli
120g alma
240 ml alacsony zsírtartalmú tej 0,3%
Falatozás:
1 kávé tejjel (0,3%)
Ebédelni:
Pirítós Gouda sajttal és tormakrémmel
72g pirítós
74g Gouda
20g Philadelphia tormával
Falatozás:
1 kávé tejjel (0,3%)
vacsora
Halujjak cefrével és brokkolival
119g brokkoli
497 g burgonyapüré (0,3% tejjel; csak egy bejegyzést találtam 3,5% -kal)
180g halujjak
Ami elhoz minket a sporthoz:
Lakástakarítási maraton;-)
Jó kezdést kívánok a holnapi héthez
Szavak
Szóval, hosszú szünet után holnaptól itt tartok naplót.
Csak még egy kis időre volt szükségem, hogy rájöjjek, miért akarom ezt egyáltalán megtenni, és azt is, hogy miként akartam elérni a célomat. A súly stagnálása és a különböző éhségérzetek szintén ismét kétségessé tettek.
De tegnap, amikor valamit kerestem, találtam egy ruhát, amelybe abszolút szerettem volna beilleszkedni anélkül, hogy kinéznék benne egy préselt kolbászt. És gondoltam magamban: Nem lehet. Azt, hogy az egészségemnek, a közérzetemnek és az önbizalmamnak jobban tetszik a csokoládé és az édesség. Milyen hülye vagyok valójában.
A célom továbbra is: Először is az UHU. És akkor meglátom.
Különösen most, hogy közeleg a nyár, rövid nadrágban akarok dolgozni, ahelyett, hogy hosszú nadrágban halálra izzadnék. Vagy szégyenkezve feküdjön le a tó mellett. Menjen termálfürdőbe, és szívesen viselne fürdőruhát.
Nagyon sok oka van annak, hogy miért akarok átélni a fogyással, és olyan kevés, jobb, nincs ok ellene.
Kerrigan
Szavak
Tehát az FDDB-m azt mondta, hogy a kalóriák elférnek, ezért bízom az alkalmazásban is.
Jelenleg azonban fogyókúrás stratégiát folytatok anélkül, hogy számolnám a kalóriákat. Lám, a súly két napja csökken. Lehet, hogy mégis túl nagy nyomást gyakorolok magamra.
Kerrigan
Romissa
Helló szavak!
Tisztelettel hagylak!
Szavak
Akkor szeretnék még egyszer frissítést adni.: elrejt:
Most már magam is rájöttem, hogy a stressz, mind a személyes, mind a szakmai, számomra igazi méreg és főleg a fogyásom. Ettől teljesen rabja vagyok a cukornak. De folyamatosan azt mondom magamnak, hogy ez csak akarat kérdése. Csak abba kell hagynom a munkahelyi falatozást. De ez nehéz, ha az irodát rendszeresen feltöltik. Nem mondhatok nemet, hogy nem akarok ilyesmit az irodában, mert akkor a) hülye megjegyzéseket kapok a titkárnőtől, aki mindent letesz ('Nem kell ennyit uzsonnáznod, csak mert ott van' ' nem sajátít el, mint mindenki más? ') és b) vannak más kollégák, akik szeretnek bátorságot venni.
Ami visszavezet minket akaratunkhoz.
Nem akarok nyögni, de a fenébe miért ne lehetne elég önuralom? Valójában tudom, hogyan működik, és legfőképpen azt, hogy működik.
Otthon még mindig megvan az összes chips és rágcsálnivaló a múlt hétvégén megnyílt lakásból. Minden még mindig ott van, csak a perec botoknak kellett szolgálniuk egy etetési támadásban. A chipek és társak viszont egyáltalán nem érdekelnek. Ez őrjítő.:elfér:
Tudom, hogy a cukor ördögi kört indít. A fej tudja, a testet nem érdekli.: fej taps:
Jelenleg nem akarom látni a mérlegemet. Megint csak morog velem.
Próbáljuk meg, hátha az egészséges rágcsálnivalók (amelyeket valójában el akartam kerülni, de egészségtelenekkel helyettesítettem) segíthetnek-e.
A következő akadály már előttünk áll. Egy hétvége a nagyszüleimmel. "De amikor velünk vagy, nem diétázol, na." A fejemet a falnak üthettem. De mennem kell, hónapok óta nem láttak és nagyapám születésnapja volt.
A szénanátha most nagyon sok gondot okoz nekem. Az allergiás tabletták ellenére olyan hülye fejfájásom van, és az allergiás tablettáknak köszönhetően fáradt vagyok a munkahelyemen, pedig éjszakára szedem őket.
Legalább van jó hír: a vasinfúziók segítenek. Még kettőm van
Szóval, most nagyjából spameltelek, de ez a naplóm ehhez. Lehet, hogy rendszeresen ide kellene írnom a frusztrációval kapcsolatos gondolataimat, akkor kevésbé leszek stresszes.
Tehát köszönet mindenkinek, aki ezt olvassa
Kerrigan
Ez az oka annak, hogy nem mondtam el a körülöttem élőknek az étrend változását.
Nem tiltom magamnak az édességeket.
Sok mindent vásároltam külön csomagolva, mini göncölök, mini hanuták, kis pelenkák is remekek. A kalóriákat fejből tudom, és naponta csak néhány darabot viszek magammal.
Próbáljon reggel bevenni egy marék édességet, és napi adagként tegye az asztalára.
Most megtanultam kezelni kisebb mennyiségű cukorkát.
Például rágcsálok 2 cukorkát (darabonként 23 kalóriát), ahol korábban ellenőrizetlenül etettem a csomagot üresen.
Azt tapasztaltam magamnak, hogy csokoládéval és cukorkával még akkor is, amikor egy darab a számban volt, tudat alatt voltam elfoglalva, hogy gyorsan elfogyasszam, csak hogy a következőt leadjam. Amikor ezt észrevettem, ki tudtam kapcsolni.
Azt is észrevettem: abban a pillanatban, amikor még mindig az íze van a szájában, gyorsan hozzá akarja adni. De ha csak vársz egy kicsit utána/mit iszol, akkor már nincs szükség az ízre.
Szánjon egy kis időt arra, hogy meghallgassa magát, és semmi sem tiltja!
Romissa
Helló ketten!
Érezhetek irántad, ezt túl jól tudom.
Nagyszüleiddel fogod elsajátítani a hétvégét.
Öröm olvasni, hogy a vasfúzióid segítenek.
Kívánom, hogy mielőbb gyógyuljon meg más egészségügyi problémái miatt.
@ Kerrigan:
A legjobb út az, ha senkinek nem mond el az étrend változásáról.
Fogyókúrás pályafutásom során már volt ilyen tapasztalatom.
Az édesség nem könnyű!
Amikor többet tudok arról, ami tetszik, nehéz vagy lehetetlen nemet mondanom.
Szép hétvégét kívánok mindkettőtöknek!
Szavak
Köszönöm biztató szavait.
Ma a munkahelyemen egy kivétellel elsétálhattam az édességpolc mellett. Ehhez vettem egy csomag almát munka előtt, és minden alkalommal almát ettem, amikor sóvárgást éreztem.
Nagyszüleim tudják, hogy fogyni akarok, nagymamám évek óta maga akarta csinálni. De azt gondolom, hogy pontosan azért, mert nem ér rá, azt akarja, hogy mások is rágcsálják, hogy ne legyen lelkiismerete.
És már választottam egy jutalmat, ha nagy harapnivaló nélkül átvészelem a hétvégét: egy Eau de Toilette (Betty Barclay 3. számú). Szép apróság, amivel talán visszahúzhatom magam. Szeretem a parfümöket és mindent, ami jó illatú
Romissa
Jó reggelt worien!
Ezt nagyon jól kezelte.
2-3 darab szárított gyümölcs is segít nekem, ha éhes vagyok.
Nagyon kedves jutalmat választottál.
Tényleg érdemes ellenállni ezért, keresztben tartom az ujjaimat érted.
Szavak
Romissa
Jó reggelt worien!
Megérdemelte a parfümöt, válasszon egy szépet.
Remek kezdést kívánok az új héthez!
Szavak
És ismét egy állapotfrissítés:
Az elmúlt hetekben nem fogytam, de sem. Ebben a tekintetben ez félig pozitív.
Étel tekintetében most félig jól néz ki. Csak meg kell fognom az esti falatot, itt kipróbálom a sárgarépát. A kérdés csak az, hogy hogyan kapom perecbot alakjában
Nagyjából fogalmazva:
Reggel jelenleg 4 szelet pirítós öntettel (vad fokhagymás kolbász vagy szilvalekvár).
A munkahelyen van egy csokoládé cappuccino.
Mikor falatozás Vannak olyan édességek, amelyek elveszítik a legnagyobb sóvárgást (Werther's Original, Eisbonbons vagy Nimm2), nekem jelenleg két reggel elegendő.
Hoz Ebédelni többnyire * kínos * konzervek, amivel jelenleg egész jól megy, mert az adagok meg vannak adva.
Mikor Délutáni nasi Veszek egy almát és joghurtot (ha van), megint 2 vagy 3 cukorkát.
Hoz vacsora megint négy szelet pirítós van feltétekkel (vad fokhagymás kolbász és tormakrémsajt), plusz savanyú konzervek, én inkább a mustár savanyúságot.
És este perecrúd. Bár ma megettem az utolsó kapható csomagot. Holnaptól sárgarépa lesz, vagy csak még valami gyümölcs.
Megpróbálom kitűzni a célt. Június végére KELL (nem kell, nem kellene) befejeznem az UHU-t. Ez jó 7 kg jó 3 hónap alatt. Tehát megvalósíthatónak kell lennie.
Közben nem mondom el kollégámnak, aki olyan ostobán fordult velem. Különben is furcsa. Reggel csak egy éhes adag sovány kvarkot eszik almával, mert feltétlenül 52 kg-ot akar súlyozni (és nagyobb nálam), ebédidőben mindig azt mondják: annyira éhes vagyok.
* fejrázás * Ha meghívják sütni valahova, egész nap csak két almát eszik meg, így engedhet meg magának egy darab süteményt. Ma ellenőrizte a munkahelyi konzervkészletemet, hogy mennyi kalória van, hogy ebédre alacsony kalóriatartalmú dolgokat vásárolhasson.
Egyébként nem az én problémám. Azt hiszem, lassan megtanulom elszigetelni magam, ami szintén jó.
Szóval most öntöttem neked egy újabb kört
Felhívom egy nap és megyek aludni. Mivel kedves cicám a fájdalomcsillapítóknak köszönhetően (az osteoarthritis miatt) megtudta, milyen jó mozgatni, reggel fél ötkor pontosan meg kell élnie. Lássuk, mikor jut el hozzám a tudás. Amíg nincs hajnali fél öt, ez miattam történhet meg.