Végül fájdalom nélkül cukormentesen élek; Lipedema divat
A diéta alakítja életünket. Hogy mit eszel és élvezed-e, azt már a kora gyermekkor meghatározza - igen, még az anyaméhben is az alakítja, hogy mit esznek a kismamák. Az ételt bizonyos érzelmekkel társítja, így az anya pörköltje emléke mosolyt csalhat az arcára, ha rosszul érzi magát, mert magányos vagy. Vagy nem. Vannak olyan evők is, akik az ételbevitelt tisztán funkcionálisnak tartják, és csak azért esznek, mert muszáj.
Akárhogy is legyen, és bármilyen típusúnak is tartja magát, ezek a szokások annyira mélyre vannak kötve, hogy azok megváltoztatása hihetetlen mennyiségű erőt igényel. Van elég viselkedéspszichológus, akik azt mondják, hogy az étkezési szokásokat soha nem lehet állandóan rögzíteni. Ideiglenesen és ellenőrzött körülmények között, igen, de nem örökké, vagy csak nagy akaraterővel.
lipedema lipoedem cukormentes élet étkezési táplálkozás
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lusta" alt = "lipedema" lipoedem cukormentes életmód étkezési táplálkozás "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9371.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "size =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data- recalc-dims = "1" />
Ezért mindenkinek meg kell találnia a saját útját. Ahogyan az életstílusához is illik. Valami, amit végleg megtehetsz anélkül, hogy rabszolgája lennél a fegyelmednek. És mi a jó neked, még akkor is, ha (még mindig) ellentmond a közös konvencióknak.
Itt jelentem az utamból. Ez csak példa lehet, és természetesen nem állítja, hogy általános. Sokáig tartott, amíg ezt eldöntöttem magamnak, és lehorgonyoztam a mindennapjaimba. Cukormentesen élek, és mondhatni a szó legvalószínűbb értelmében. Nemcsak a finomított granulált cukrot kerülöm, hanem az összes édesítőszert és cukorhelyettesítőt is, például a stevia-t vagy a xilitet vagy bármi más néven. Időközben magam is szigorúan korlátoztam a gyümölcsfogyasztásomat.
lipedema lipoedem cukormentes élet étkezési táplálkozás
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?fit=212%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?fit=723%2C1024&ssl=1" loading = "lusta" alt = "lipedema" lipoedem cukormentes életmód étkezési táplálkozás "width =" 500 "height =" 708 "srcset =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize = 723% 2C1024 & ssl = 1 723w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize=212%2C300&ssl=1 212w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg?resize=768%2C1087&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode. de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9257.jpg? w = 2200 & ssl = 1 2200w "size =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data-recalc-dims =" 1 "/>
De miért csak? Nem túl jó dolog ez?
Az étrendem sokaknak radikálisnak tűnik. És természetesen nem ebben a formában kell megtennie, különböző lehetőségek vannak: A leggyakoribb az, hogy elhagyja a hozzáadott cukrot, és továbbra is engedélyezi a természetes cukorforrásokat. Ezután következik az úgynevezett 5% -os szabály, amely szerint 100 gramm ételnél legfeljebb 5 gramm cukor (italoknál 2,5 gramm) lehet. Ez általában azokra az élelmiszerekre vonatkozik, amelyekhez nem adtak további cukrot.
Ezekkel a "szabályokkal" elkezdheti foglalkozni a témával, majd fokozatosan a saját útjára térhet. Csak, hogy ez hogyan felel meg a legjobban Önnek és saját mindennapjainak.
Olyan radikálisan cukormentesen élek a mindennapokban, mert már nem hiányzik az édesség, és több előnyöm van magamnak, ha nem eszem süteményt, csokoládét vagy akár gyümölcsöt.
Elsősorban a fájdalomtól való mentesség: az ödémám már nem fáj.
Aztán természetesen fogyás, beleértve a lábakat és karokat is, bár valójában sokkal több kalóriát fogyasztok, mint valaha. Tehát nem vagyok éhes, és biztosan nem vagyok éhes. Ezen kívül a bőröm szebb, feszesebb és igen, még kevésbé ránctalan.
Ez minden rendben, de most tényleg? Nincs több cukor?
Igen, legalábbis a mindennapi életben. Időközben megtaláltam a módját, hogy hirtelen tiszta lelkiismerettel térjek el örömmel. Olyan cukrot fogyasztani, mint az alkohol, ritkábban, majd tudatosan és örömmel. Tanulni bűnös lelkiismeret és összetevők listája nélkül. Például amikor elmegyek vacsorázni a férjemmel, nem akarok lemaradni a desszertről. Miért is?
lipedema lipoedem cukormentes élet étkezési táplálkozás
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lusta" alt = "lipedema" lipoedem cukormentes életmód étkezési táplálkozás "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9312.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "size =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data- recalc-dims = "1" />
Cukormentes a mindennapi életben - hogyan működik?
Mivel mindig magam főztem, és nagyon kritikusan tekintek a feldolgozott élelmiszerekre, és csak kivételes esetekben használom őket, nem volt nehéz megtenni cukor nélkül. Mindent magam készítek és főzök - néha kókusztejből készült joghurtot. De sokat kell készülnie, és több időt kell töltenie a konyhában és az ételek tervezésében. Ez biztosan szórakoztató. Ebben a rutinok segítettek.
Ennek oka lehet az is, hogy soha nem voltam cukoros, és a hideg pulyka, vagyis a hideg kivonás a cukorból nem volt olyan súlyos. De mindig sok szénhidrátot ettem (beleértve az egyszerű ... fehér lisztet és így tovább), és élveztem az evést. Gyakran mondtam: „Perec nélkül, nélkülem!” Az alkalmi sörkertes perec annál kellemesebb a szívnek.
lipedema lipoedem cukormentes élet étkezési táplálkozás
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?fit=225%2C300&ssl=1 "data-large- file = "https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?fit=768%2C1024&ssl=1" loading = "lusta" alt = "lipedema" lipoedem cukormentes életmód étkezési táplálkozás "width =" 500 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?resize = 768% 2C1024 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?resize=225%2C300&ssl=1 225w, https://i0.wp.com/www.lipoedemmode.de/wp-content/uploads/2018/05/IMG_9256.jpg?w=2200&ssl=1 2200w "size =" (max-width: 500px) 100vw, 500px "data- recalc-dims = "1" />
És a család?
Természetesen még mindig ehet cukrot. Nem én vagyok a diktátor, aki most alaposan elolvassa az összes hozzávaló listát, vagy megtagadja a gyermekeim muffinjait. Vagy akár a cukorfogyasztás elítélése az óvodai szülők estéjén. Nem, mindenki megtalálja és meg kell találnia az utat.
Meg tudtam teremteni ezt az új étrendet magamnak, és a cukormentes élet nagyon jól működik nekem. Már nem vagyok éhes, mert eleget tudok enni, és emellett lényegesen több kalóriát fogyasztok, mint cukor idején. Ez energiát ad a mindennapi élethez, és a súlyom lassan, de folyamatosan csökken.
és már nem félek a zsírtól.
Szerző: Kristin
A nevem Kristin, két lány anyja vagyok, és Felső-Bajorországban élek. 39 éves vagyok, és ennek a betegségnek minden szakaszát átéltem: diagnózis sokk - sikeres fogyás - műtét és visszaesés terhesség után. A mindennapi élet a családommal színes és szórakoztató, és életem legjobb ideje. Két kisgyerek, háztartás és munkahely mellett azonban gyakran kevés idő jut önmagadra és a lipedemára. Szeretném bátorítani, hogy minden fázisban érdemes harcolni - még akkor is, ha úgy gondolja, hogy közben elvesztette a harcot.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Végül fájdalom nélkül: cukormentesen élek ”
Nem hittem el, amikor pozitívan olvastam a jelentését.
A fiam születése után 2011-ben diagnosztizáltak nálam lipedemát. Sokáig küzdöttem a diagnózissal, és csak 2013-ban kezdtem el a terápiát, és addig figyelmen kívül hagytam, amíg ez már nem volt lehetséges! Ettől kezdve mindent megtettem, és foglalkoztam a betegséggel.
2016 nyara óta többnyire cukormentesen eszem! Csak 10 hetes önkísérletként, és most meggyőződésből. Hihetetlen 6 kg-ot fogytam az első 10 hétben, és utána folyamatosan tudtam csökkenteni a súlyomat! A lipedema tüneteim sokat javultak, és szinte fájdalommentes vagyok. Szerintem nagyon jó, hogy nem csak én vagyok, és erőt ad a saját utam folytatásához és továbbhaladásához, bármit is mondanak mások az étrendemről.
Üdvözlet Stefanie
Kedves Stefanie, nagyon köszönöm szép kommentedet. Viccesnek tartom, hogy gyakrabban, mint gondolnád, megkapod a "jaj-jóságom kinézetet" vagy a "mi-más-kinézetet", és valahogy visszhangzik a vád, az ember nem eszne teljes étrendet, mert annyira lemond. Igen, össze kell tartanunk, és a lipedema kezelésében talán több is van az étrendben, mint azt korábban gondoltuk.
Köszönöm kedves Kristin! Kb. 1 1/2 éve próbálkozom hasonlóan. Még mindig van búza és tészta, valamint rizs. Gyakran nehéz, de amikor itt elolvastam jelentését, tudom, mire való! Új bátorságot adott nekem
Koszonom a kedves szavakat! Igen, a kitartás mindenképpen megéri. Már egyáltalán nem eszem gabonát, az egyetlen szénhidrát, amit zöldségből fogyasztok. A gyümölcs a csokoládém definitely Ez egyáltalán nem könnyű ... Nemrégiben letértem (nem akartam olyan furcsa figyelmet magára vonni - mint néha társaságban) és „normálisan” ettem. És a legfinomabb fájdalommal jutalmazták. Célzott eltérés működik (néha fagylalt vagy valami hasonló), de nem abszolút eltérés.
Pontosan így érzem magam. Cukor és egyéb szénhidrátok nélkül a fájdalom és a vízvisszatartás ugyanolyan jó, mint elmúlt. És a font is esik.
Alig eszem kolbászterméket vagy sertéshúst. Alig több tejtermék. Ha akkor juhsajt és néha kvark friss bogyókkal. Ami már az egész gyümölcsfogyasztásomat képviseli. Sok zöldség és saláta egészséges olajjal.
Idővel pontosan odaértem, ahol vagy. Alapvetően a zsíros zöldségekre. Kicsit több hús, mint korábban, vonakodva a tejetől, majd a sajttól. Jelenleg legszívesebben különféle fűszernövényeket fogyasztok, mint pesztót (petrezselyem, bazsalikom, koriander), spárgával vagy cukkinivel. A súlyom a mérlegen jelenleg meglehetősen lassan csökken, de vizuálisan szinte hihetetlen - bár nem igazán értem, de jó
Köszönöm a hozzászólásod!