Végül fogyjon véglegesen - wellnissimo
Ezért a legtöbb diéta kudarcot vall - és így jobban megteheti
Szuper villámdiéta, tavaszi fogyókúra vagy konzerv diéta - a tavasz a fogyókúrás programok nagy ideje. Azok, akik maguk is tesztelték már az ilyen étrendet, gyakran tapasztalták, hogy a testes ajánlások hosszú távon alig teljesülnek. "A legtöbb étrendnek magas a sikertelensége" - mondja Beate Fuchs, a Ratgeberzentrale.de fogyasztói portál táplálkozási szakértője.
Apró változások a döntő helyeken
Eleinte gyorsan lefogy, de hamarosan ezek az "érdeklődéssel járó" veszteségek visszatértek a gyomrodra és a csípőre. Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb diéta nagyobb súlyhoz vezet, mint a valós és tartós fogyás. Biztonságosabb és egészségesebb, ha apró változtatásokat hajt végre az ételekben és italokban, de ott végezze el őket, ahol ez a legfontosabb. Ha fogyni akar, enni kell, meg kell tölteni a gyomrot, és nem kell éheznie. Csak így lehet elkerülni az anyagcserét a sürgősségi programra való átállásra. A "Németországban élõ könnyebb életmód" módszere például ezekre az apró változásokra támaszkodik a fontos területeken.
Hírhedt jo-jo effektus
A legradikálisabb diéták kudarcának oka: az alapanyagcsere és ezáltal a kalóriafogyasztás csökken, az anyagcsere egyfajta sürgősségi ellátásra vált. A fogyás megszűnik, és megalapozódik a nem kívánt súlygyarapodás - a jo-jo hatás. Amint heti több mint két-három kilót veszít, fennáll annak a veszélye, hogy értékes izmokat és nem egészségtelen testzsírt veszít. Nem tanulod meg, hogyan kell ésszerűen bánni az étellel.
Fogyás program képzett gyógyszertárakból
A kizárólag képzett gyógyszertárak által kínált program alapja az anyagcsere megfordítása. Két "gyújtási napon" a kapcsolót a raktárról a szállításra, a zsírsejtek kinyitására fordítják. Mellékhatásként eltűnik az éhségérzet és az édesség iránti vágy. A képzett gyógyszertárak listája a www.llid.de címen érhető el. Méréseket és képzést végeznek, és motiváló támogatást nyújtanak. A két "gyújtási nap" után sem éhezés vagy böjt van, ehelyett három teljes étkezés van. Ennek ellenére csökken a súly, javul a megjelenés, kevesebb a testzsír. A súlycsökkenés ennek a koncepciónak megfelelõen valamivel több étel- és táplálkozási ismeretet igényel, mint pusztán a böjt. Ezután gyorsan megváltoztathatja saját kedvenc ételeit, hogy azok eltávolíthatók legyenek, és elkerülje az étteremben vagy a menzán hízó ételeket.
Hozzon létre egy alapvető mérleget
Annak érdekében, hogy a vágyott fogyást ne akadályozza a túlsavasodás, az anyagcsere szakértői kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúlyt javasolnak az étrend során. Az olyan alapkészítmények, mint például a gyógyszertárból származó Basica semlegesíthetik a zsír lebontása során az anyagcserében felhalmozódott savat. Az étrendnek is nagyrészt alapvetőnek kell lennie, hogy támogassa a testet a fogyásban.
Mozgó mindennapi élet
Birgit Leuchtmann-Wagner táplálkozási szakember azt ajánlja, hogy mindazok, akik hajlamosak nem sportosak, tegyék aktívabbá a mindennapjaikat:
- használja a lépcsőket, ne a liftet
- Parkolja le az autót, vagy egyszerűen szálljon le egy buszra korábban
- Tavaszi tisztítás: 15 perc porszívózás 58 kalóriát fogyaszt
- Aktív testmozgás legalább 30–45 percig hetente háromszor.
További tippek az aktív étrend támogatásáról a www.basica.de oldalon találhatók.
Fotók:
Leonid & Anna Dedukh - Fotolia
djd/könnyebb élet