Végül hagyja abba a sport mérlegelését a mérlegben a pillecukor lányoknál
Végül hagyja abba a sport mérlegelését a mérlegen
Van ambivalens érzése a sporttal kapcsolatban? Gondolod, hogy meg kell csinálnod, de nem tudod legyőzni magad? A sport csak egy fogyókúrás eszköz az Ön számára? Ezután arra kérlek benneteket, hogy gondolják át a fizikai aktivitás szemléletét, és hagyják abba a testmozgás mérlegelését.
Sokan úgy vélik, hogy a testmozgás fontos az "egészséges" élethez. Az egészséget azonban túl gyakran mérlegelik a mérlegen (→ Miért ostobaság a testtömeg-index). Ennek eredményeként a testmozgás szükségessége és "sikere" súlyra oszlik.
A testmozgás nem fogyás
Sokáig gyakoroltam a fogyás érdekében. Ez frusztráló élmény volt. Minden edzés előtt és minden edzés után a mérlegre álltam. Néha kevesebbet nyomtam - de soha nem elég -, és néha többet is, ami az összes eddigi erőfeszítést értelmetlenné tette a szememben.
Soha nem unta meg, hogy kövér gyerekként, majd később kövér nőként elmondja, mennyire fontos, hogy sportoltam, mert végül is le kellett fogynom. Ez számomra sport volt: kellemetlen kényszermunka, amelynek sikerét mérlegen értékelik.
A fit és a kövérség nem mond ellent egymásnak
Tehát évekig kínoztam magam, hogy tornázzak. Észrevettem, hogy bizonyos mozgások számomra még szórakoztatóak is (→ Hogyan tanultam meg, hogy a túlsúlyos testmozgás szórakoztató). De végül is nem szórakozásból gyakoroltam, hanem a kalóriákat és a zsírokat. Ha a mérlegen szereplő szám nem volt megfelelő, akkor nem igyekeztem eléggé.
Csak akkor tudtam elválasztani a testmozgást a fogyástól, amikor elkezdtem kérdezni, miért nem engedhetem meg, hogy az legyek, aki vagyok. Aztán rájöttem: sportolni akarok, mozogni akarok - de nem fogyni (→ nem akarok fogyni).
Fotó: Selenophile Art
A rendszeres sport, amely az én igényeimre és képességeimre épül, sok olyan előnyt jelent számomra személyesen, amelyeket korábban nem láthattam, mert csak mérlegként használhattam mércét. Lazább és ellenállóbb vagyok; Jobban érzem magam; Mélyebben és nyugodtabban alszom; a vérnyomásom és a vér lipidértékeim (amelyek a végzet jóslataival ellentétben mindig a normál felső tartományban voltak) esnek - és ez teljesen független a súlyomtól (→ 10 ok sportoláshoz (amelyek nem fogynak).
A sport a jutalom
Sportolok, mert sportolni akarok. A jutalom nem szám a skálán, hanem maga a fizikai aktivitás és az összes pozitív láncreakció, amelyet ez bennem létrehoz.
Fordítva: számomra ez az élmény azt is jelenti, hogy senkit nem szabad olyan sportra kényszeríteni, akinek ez kínzás és legyőzés. Különösen a fogyás szükségességét illetően, a tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás nem megfelelő eszköz a fenntartható fogyáshoz.
Megtehetjük sport nélkül is. Testünk szereti a testmozgást, de egyáltalán nem szereti a stresszt. Sajnos a sport és a testmozgás gyakran olyan negatív és stresszes a túlsúlyos emberek számára, hogy elvesztették ennek örömét és a saját testük képességeiben való hitüket (→ 7 ötlet a testmozgás örömének újbóli felfedezéséről).
Ne mérlegelje a sportot
A test pozitivitásával együtt járt számomra a mozgás öröme (→ Hogyan tanultam kövér és magabiztos lenni). Szeretek zenére mozogni, és találtam egy horgonyt életemben a jógában. Nem csinálok "gyomor-láb-popsi" -ot, mert nem élvezem. Nem kocogok, mert unalmasnak találom, és fáj a mellem. Most teljesen test-pozitív módon közelítem meg a sport és a testmozgás témakörét (→ Test-pozitív indítása a sporttal: Hogyan kezdjünk hozzá a túlsúlyhoz).
És mindenekelőtt: nekem már nincs mérlegem (→ 3 ok, amiért el kellene dobnod a mérleged). Sem magam, sem az értékem nem használom ezt a túlbecsült számot. És mondhatom, még soha életemben nem éreztem ilyen jól magam! A Mérleg az étrendipar által vezetett csapás; soha nem tett semmiről releváns kijelentést.
Gyakoroljon vagy ne gyakoroljon. De tegye meg megfelelő motivációval, azaz olyan hajtással, amely benned rejlik és táplálja önmagát - mint egy örökmozgó a testpozitivitás érdekében (→ Mi a testpozitivitás?).