Végül karcsú ennek a segítőnek köszönhetően hatékonyan fog fogyni
Aki fogyni akar, annak fel kell ismernie és ki kell irtania saját hibáit. Az alkalmazások itt nagy segítséget jelenthetnek, amint azt egy tanulmány megállapította.
„Valójában nem eszem annyit” - ez egy mondat sok fogyni vágyó ember fejében jár. A probléma: Gyakran megfeledkezünk az apró rágcsálnivalókról és italokról, amelyeket étkezés közben fogyasztunk. Egy másik gyakori hiba: az adagok túl nagyok.
A videó tetején: E tíz hiba miatt nem fog fogyni!
Mindezen problémák esetén az alkalmazások segíthetnek, amelyekben pontosan rögzítheti, hogy mikor és milyen mennyiségben evett. Velük pedig nagyon jól lehet fogyni, amint azt a vermonti és dél-karolinai egyetem "tanulmánya" megállapította.
Így segítenek a jó alkalmazások a fogyásban
Kis erőfeszítés, de nagy hatás - így foglalható össze a fogyásalkalmazásokkal kapcsolatos tanulmány eredménye - írja a "fitforfun.de" online fitneszportál. Mivel a táplálkozási naplót az alkalmazáson keresztül sokkal gyorsabban vezethetjük, mint egy kézzel írt étkezési naplót.
Könnyen kiválaszthatja az ételeket vagy az egész ételeket egy adatbázisból. A kalóriákat, a zsírszázalékot és a szénhidrátokat ezután automatikusan felsoroljuk. A gyakran fogyasztott dolgokat kedvencként mentheti el.
Ezért az USA-ban a vizsgálat résztvevői egyre gyorsabbak lettek az idő múlásával: kezdetben napi jó 23 percre volt szükségük, végül kevesebb, mint 15 percre.
A tudósok megállapították, hogy a fogyás fontos kulcsa a rendszeresség: a résztvevők minél gyakrabban jelentkeznek be és jegyzik fel ételeiket, annál jobban fogynak.
Ezek az alkalmazások segíthetnek
FDDB - az egyszerű: Az Fddb német nyelvű és ingyenes! Számos általános ételre kereshet egy nagy adatbázisból, beleértve az áruházi termékeket is. Készíthet saját élelmiszereket vagy recepteket is. A nap végén az Fddb nemcsak azt mutatja meg, hogy mennyi kalóriát fogyasztott, hanem azt is, hogy nézett ki a tápanyageloszlás. Tevékenységeket is felvehet.
MyFitnessPal - a sportos: Ebben az alkalmazásban is kényelmesen kiválaszthatja ételeit egy adatbázisból, és feljegyezheti azokat. Ezenkívül a MyFitnessPal számos sportgyakorlatot kínál a részvételhez. És: Megoszthatja eredményeit barátaival. Ez is motiváló.