Végül karcsú felkarok Hogyan kell csinálni!
Szia karokkal integetve
Néhány nőnek természetesen irigylésre méltó karja van, míg másoknak nincs. Sajnos, ahol a testzsír növekedését részesítjük előnyben, genetikai jelentőségű. De meg kell-e békülni vele? Nem! Felfedjük az összes trükköt, amelyet tudnia kell a felkar formálásához.
Karcsú, de nem túl vékony. Határozott, de nem rendkívül izmos. Így néz ki a tökéletes felkar a legtöbb nő számára. A karcsú felkar titka könnyen elmondható, és mindenki ismeri: az egészséges táplálkozást és a testmozgást.
Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen
Sokan, különösen a nők, úgy vélik, hogy egészségesen étkeznek, de túl keveset esznek. A meghatározott felkarra vágyás nem vezethet éhezési étrendre. Ez csak az anyagcseréjét befolyásolja. Elegendő tápanyagellátásra van szüksége. Akut élelemhiány esetén a test éber állapotban van, és energiamegtakarítás céljából leállítja az anyagcserét. Fogyni fog egy kis súly, de főleg a víz és az izomtömeg. Természetesen a mérleg alacsonyabb súlyt mutat, de amint újból megkezdi a diétát, a jo-jo hatás gyakran következik.
Ezért rendkívül fontos, hogy ne veszítsen el semmilyen izomtömeget. Mivel az izmok sokszor több energiát fogyasztanak, és végül segítenek a zsírégetésben és a fogyásban. Ha fogyni szeretnél, enned kell - bármennyire is paradoxnak tűnhet elsőre. (Egyébként így lehet fogyni izomvesztés nélkül.)
A legjobb gyakorlat a vékonyabb karok számára
Ha meg akarja határozni a felkarját, önmagában az egészséges táplálkozás aligha lesz elegendő, mivel a zsírlerakódások önmagukban rendkívül makacsak. Miután kifejlesztett néhányat a testén - a tested úgy érti, mint egyfajta tartalékot a vészhelyzetekre - nem szívesen adja vissza őket. Valószínűleg már megtapasztalta, hogy szinte mindenhol lefogy, csak nem ott, ahol sürgősen szüksége van rá. Hasznos ellenintézkedés a célzott és rendszeres izomedzés.
Nem kell aggódnia az izomedzésből származó kövér karok miatt - ez teljesen megalapozatlan. Óriási erőfeszítéseket igényel a testépítő-szerű felkarok kifejlesztése. Egészséges étrenddel kombinálva a test zsírtartalma folyamatosan csökken, miközben az izomszázalék növekszik és automatikusan szilárd, mégis nőies felkarokat varázsol.
Öt erős gyakorlat és sport a meghatározott felkarok számára:
Videó: gyakorlati kar edzés
Ha nem tudsz megbarátkozni az egyes gyakorlatokkal, a jóga és a pilates remek alternatívák. Vagy kipróbálhatja a bokszot - ez egy nagyszerű edzés az egész test számára, amely szintén megköveteli a koordinációt.
Mi a teendő, ha semmi sem működik?
El kell ismerni, hogy az egészséges táplálkozás és a testmozgás néha eléri a határait. Vannak zsírpárnák, amelyekhez a test feltétel nélkül ragaszkodik, függetlenül attól, hogy mennyire jó az étrend vagy mennyire kifinomult az edzésprogram. Ez nagyon frusztráló lehet. De ezekre az esetekre is vannak kezelési lehetőségek.
# 1 kriolipolízis
A kisebb zsírlerakódások egy speciális hideg eljárással kezelhetők, amit kriolipolízisnek hívnak. Az úgynevezett hűvös szobrászati eljárás felhasználja a zsírsejtek hidegérzékenységét - egy bizonyos hőmérséklet alatt megsérülnek, majd fokozatosan lebomlanak. A hatékonyságot tudományosan tesztelték és igazolták. A zsír-eltávolító fecskendő a zsírsejtek oldásának elvén is működik, amely azonban egy hatóanyagnak a zsírszövetbe történő injektálásával jön létre. Néhány hónap elteltével mindkét módszer eredményeket mutat karcsúbb felkar formájában.
# 2 zsírleszívás
A zsírleszívás nagyobb zsírpárnákkal működik, ha nincs túlsúlyos. Segít a karjainak karcsúságában, ha a fent említett étrend és az aktív életmód révén állandóan tartja a testsúlyát. Mivel az alkar nem feltűnő helyein csak nagyon kicsi metszéseket kell végezni, hogy helyet biztosítsanak a szívó kanüleknek, ez a művelet nem jár súlyos hegekkel, ezért nagyon népszerű.
# 3 bőrfeszesítés
"De vannak olyan esetek, amikor a felkar területén bőrfelesleg van, az úgynevezett hullámzó karok" - magyarázza dr. Philipp Behrendt a MediDate-től. „Ilyen esetekben csak a műtéti feszesítés segít, mivel csak így lehet eltávolítani a felesleges bőrt. A szívás itt nem segítene, mert a bőr feleslegét nem érinti. "
9 lépés, hogy megtanulja szeretni önmagát és testét
A karcsú és határozott felkaroknak nem kell álomnak maradniuk. Az elegendő kalóriabevitel és a célzott izomedzés kis türelemmel biztonságosan elhozza a célját. Kerülje az egészségtelen összeomlási diétákat, amelyek inkább akadályozzák, mint támogatják az izomépítést. A plasztikai-esztétikai beavatkozások segíthetnek a makacs zsírlerakódásokban, de egyszerűségük ellenére nem szabad válogatás nélkül és első választásként használni. A kozmetikai sebész csak akkor tud segíteni, ha súlyosan szenvedsz a karod megjelenésétől, és a természetes út nem hozott sikert.