Végül karcsú Hogyan működik a hipnózis a fogyás és az érzelmi evés szempontjából; Daniela Müller;
Amikor tíz évvel ezelőtt, nem sokkal az esküvőnk előtt lefoglaltam az első súlycsökkentő hipnózis-foglalkozást, igazán szkeptikus voltam, és nem voltam biztos abban, hogy ez beválik-e nekem. De a nővérem a hipnózis miatt abbahagyta a dohányzást, ezért csak kipróbáltam. Nos, és mit mondjak, ez csak annyira működött. 😉 De csak sokáig, sokkal később, a saját edzésemen értettem meg, Miért a hipnózis akkor még nem működött jól.
Különböző tényezők jöttek össze. Hipnotizőr, aki csak egy előre elkészített hipnózist "gördített le" és hamis elvárások részemről, amit nem ért rendbe. Abban az időben azt gondoltam, hogy a hipnózis kissé hasonlít a „varázslatra”, és biztosítja, hogy már csak ne akarjak enni így, és hogy a kilók csak lehulljanak. Csak sokkal később jöttem rá, miről is van szó valójában ...
A „kemény” igazság
A tény az, és sajnos ez nagyon egyszerű testkémia, csak kalóriadeficit révén fogysz.
Mondd: muszáj égessen több kalóriát, mint amennyit fogyaszt. Olyan egyszerű 😉 és nem számít, ki állít mást, ez mindig az alap!
Ez eléggé szexuálisan hangzik, és kicsit olyan, mint a munka, nem igaz?
Amikor hipnotizőröm és későbbi edzőm, Anne ezt mondta nekem, eléggé elkeseredtem, és azt hittem, hogy ez nem lehet igaz. Már tényleg nem volt kedvem tornázni és diétázni.
Ezután először hosszú ideig foglalkoztam az „érzelmi étkezés” témával, majd magam végeztem el az összes edzésemet, és csak ezután találtam meg a megoldást.
A hipnózissal sokkal könnyebb lesz a saját céljait elérni és könnyedén a labdán maradni!
Fogyás hipnózis
A fogyást támogató hipnózis-foglalkozásokon pontosan ezt az ismeretet használjuk fel. Ehhez először meg kell értenie egy kicsit, hogyan működik az agy és a tudatalatti, és hol kezdődik a hipnózis (ezt egy munkamenetben és az információs estéken ismét részletesen elmagyarázom.):
Idegkapcsolatok és belső adatútunk
Az agy minden gondolata neurális kapcsolatot hoz létre (link a Wikipédiához) - leegyszerűsítve: „a gondolatok útját”. Minél gyakrabban gondolkodik, csinál vagy pl. megtanulja, annál erősebbé válik ez a belső információs autópálya. Ha gyakran gondolkodunk valamin, ez az idegi kapcsolat erősebbé válik, és az agy eszébe jut (durván szólva), hogy a gondolat fontos, és lerövidíti az utat ehhez a gondolathoz, hogy a jövőben gyorsabban hozzáférhessünk hozzá. Ettől kezdve egy gondolat, valami tanult dolog vagy egy cselekvés szokássá válik. Ha ezután gyakrabban gondolkodunk a gondolaton, vagy sokat hajtunk végre a cselekvésen, akkor az agy ezt a tudatalattiban tárolja. Legtöbben tudjuk ezt pl. Autós vezetés: Az autósiskolában a vezetés továbbra is nagyon nehéz volt, mindig fel kellett hívnia a fejében az egyes cselekvések helyes sorrendjét (gyorsítani, megnyomni a tengelykapcsolót, váltani, pislogni, kormányozni), és egy idő után és a megfelelő rutinnal, amely Az autóvezetés teljesen automatikus folyamat lett, és a tudatalattiban tárolódik ... néha olyan automatikusan, hogy néha azt sem tudja pontosan, hol van ... valószínűleg már megtapasztalta.
A rossz szokások is „beégnek”
Sajnos ugyanolyan jól működik a jó szokásokkal, mint a rosszakkal. Az agy nem tesz különbséget, csak a gondolatok/cselekedetek gyakoriságára reagál. Tehát ha agyunkat egy bizonyos cselekvési mintára „kiképeztük”, akkor most nagyon nehéz tudatosan és kontrolláltan ellensúlyozni. Éppen ezért sok diéta nem működik. Sok erő kell ahhoz, hogy újra és újra tudatosan haladjunk a "belső földúton", és ne a szokásos "Autobahn" -on.
96% szemben 4%
Azt mondják, hogy a tudatalatti vagy a tudattalan a pszichénk kb. 90-96% -át teszi ki. Gondolkodó elménk, amelyről azt feltételezzük, hogy ez az "én", csak 4-10% -ot foglal el (különböző források szerint akár csak 01, -1%) - nem tudom pontosan, de még rólad is Ha "csak" 10% tudatos elmét feltételezünk, akkor is ott van a 90% a másik oldalon.
Mit csinál a tudatalatti?
A tudatalatti/tudattalan irányítja belső folyamatainkat. (Talán kicsit olyan, mint a „belső szoftverünk”). Minden tudattalan testfunkciót ott irányítanak, mint a légzés, az anyagcserénk, de például az intuíciónk is ott található. Ugyanakkor minden, amit megtanultak, ott tárolódik.
Az érzelmi evés és a tudatalatti ereje.
Hogyan kapcsolódik most minden? A tudatalattiban mindent, amit megtanultunk, és tapasztalataink összegét (és a traumatikus helyzeteket eddig kizártam) egyfajta „életszoftverré” kötjük. Ennek pedig célja is van, mert segít túlélni. Ez egy olyan időszakból származik (mindig kardfogú tigris korszaknak hívom 😉), amikor nagyon fontos volt a gyors tanulás, a jó ösztön és a gyors veszélyes helyzetből való kilépés. A veszélyek évezredek alatt megváltoztak, de tudatalattink még mindig úgy működik, mint a kőkorszakban 😉
Megtanult viselkedés
Az ételek és a testmozgás kezelése képzett. Nevelésünk („Mindig ki kell ürítenie a tányérját”) és tapasztalatunk („Csokoládé kényelme”, „A sport gyilkosság”) alakításunkkal bizonyos meggyőződések, gondolatok és cselekvési minták vannak, amelyeket életünk során követünk. Tudatalattink pedig valamikor átvette ezeket a mintákat a túlélésünk biztosítása érdekében. („Ha megeszem, anya szeretni fog” -> BIZTOS!). Tehát sok fegyelemre van szükség ahhoz, hogy erőt és energiát dolgozzon a 4% -kal a 96% -kal szemben. És amikor a saját energiaszintünk csökken, stresszt érzünk vagy bánatot érezünk, általában nem sikerül fegyelmezettnek maradnunk és átképeznünk az agyunkat. A stressznek olyan negatív hatása van, hogy az agy „túlélési módba” lép, és még jobban ragaszkodik a szokásos cselekvésekhez és gondolkodási mintákhoz, elvégre a „biztonságos” program az, amely évekig biztosította a túlélést.
Az érzelmi evés pedig képzett „túlélési program” is: élettörténetünk egy bizonyos pontján az agy evés révén biztonságot érzett. Ez teljesen más és egyedi módon történhet. Vigasztalásként vagy a szerelem helyettesítésére, mert gyermekként sokat voltál egyedül, talán édességekkel jutalmazták. Vagy nem engedtél semmit csinálni, és gyerekként megesküdtél magadnak, hogy felnőttként MINDENT megeszel, amit csak akarsz.
Hipnózis és érzelmi evés
Az érzelmi evés esetében az okok, az ön-szabotázs program miértjei általában a pszichében mélyen gyökereznek. Ezen okok megértése az egyetlen legfontosabb tényező az étkezési szokások sikeres megváltoztatásában. Mert mindennek a végén természetes étkezési szokások vannak. Ez nem csak a fogyókúráról szól, hanem egy teljesen új étkezési magatartás elsajátításáról és a mindennapi életben a testmozgás természetes eléréséről, valamint a sportolás élvezetéről. Mindent összhangba hozni ahelyett, hogy egy életen át diétákra gondolnánk. Ezért minden súlycsökkentő hipnózis egyéni coaching beszélgetéssel kezdődik annak érdekében, hogy az Ön számára a legjobb hipnózist tervezze meg.
Hipnotikus gyomorcsökkentés
A hipnotikus gyomorcsökkentés természetesen elsősorban a kisebb adagokhoz és az egészséges adaghoz való szoktatásról szól. Ez az úgynevezett szuggesztív hipnózis segítségével történik. Új gondolatmintát javasolnak a tudatalatti számára a hipnózisban. A hipnózis során bekövetkező agyi frekvenciaváltozások miatt a tudatalatti nagyon befogadóképes, a javaslatokat közvetlenül végrehajtja és "tárolja". Hipnotikus állapotban, durván szólva, nem tudja megkülönböztetni, hogy valóban megtapasztal-e egy cselekvést, vagy csak elképzeli, és élményként tárolja a hipnózisban tapasztaltakat. Mintha valóban megtörtént volna. És pontosan ezt használjuk ki. Tehát, ha a hipnózisban intenzíven azt képzeled, hogy a jövőben kisebb adagokat eszel meg, és nagyon jól érzed magad a testmozgásban vagy a sportban, akkor a tudatalattid ehhez létrehoz egy „idegsejt autópályát”, ahelyett, hogy fáradságosan kellene edzened magad az új cselekvések megtételéhez . És természetesen az agy sokkal jobban veszi az „Autobahnt”, mint a földút 😉
Ez a hipnózis aktívan támogatja Önt egy diétával, és máris nagyon jó eredményeket hoz.
Ha azonban még mindig ugyanolyan erős „autópálya” van az érzelmi étkezéshez, akkor is előfordulhat veled, hogy többször is ellensúlyozod az érzéseidet étellel, és a jó diétás sikerek ellenére is többször „étkezési pillanatok” vannak. Az ebből fakadó érzések, mint például az önbizalomhiány és a szégyen, általában rátérnek erre. És ez az a pont, amiért a tíz évvel ezelőtti ELSŐ testsúlycsökkentő hipnózisom nem hozott tartós sikert. Továbbra is megoldatlan érzelmeim és elzáródásaim voltak, amelyek miatt nem ettem.
Frusztrációtűrés és az érzelmek és érzelmek feldolgozásának egészségtelen módja
Abban a függőség-szerű magatartásban, amelybe az érzelmi evés beleesik, nincs egészséges módszer a kialakuló érzések feldolgozására. Valamikor a psziché úgy döntött, hogy ez vagy az az érzelem annyira fájdalmas, hogy „veszélyt” jelent. Tehát ahelyett, hogy az érzésről beszélne, érezné vagy kiélné, be van zárva. Ez történhet traumatikusan érzékelt helyzetben, vagy kiképezhető („az indián nem ismer fájdalmat”, „légy kedves és jó”), ez nagyon egyéni. Annak érdekében, hogy ne kelljen éreznie, a test számos izgalmas módot talál a fájdalom elfojtására. A „klasszikusok” az alkohol és a cigaretta, de emellett munkahelyi függőség, túlzott sport, televízió-függőség, közösségi média- vagy mobiltelefon-függőség és természetesen étel- vagy étvágytalanság is felmerülhet, ha az érzelmeket és érzéseket többször elnyomják. akarat.
Ok-orientált hipnózis érzelmi evéshez
Itt játszik szerepet az okorientált vagy elemző hipnózis. Ebben a hipnózisban a múltadba megyünk, és megkeresjük az érzelmi evésed okát vagy kiváltó okát. Ezen a ponton nincs kész program vagy egy hipnózis letöltés, amely segít, itt egy tapasztalt kíséretre van szükség, aki gyengéden végigvezeti Önt a felmerülő nehéz emlékeken, és segít elengedni blokkolt vagy csapdába esett érzelmeit. Ettől kezdve lehetséges a gyógyulás. Itt együtt dolgozom a tudatalattiddal a megoldáson, amíg nem nyugszol az érzelmektől vagy az érzéstől, hogy jól vagy körülötted. Ettől kezdve az „Autobahn érzelmi étel” törölhető és felülírható egy újonnan. (Az autópályákkal kapcsolatos példa természetesen nagyon leegyszerűsített, de szerintem hatékony kép megérteni, hogy valójában mi ellen próbál harcolni).
Egy erős miért a siker kulcsa
Végül, de nem utolsósorban nagyon világosnak kell lennie, MIÉRT akar fogyni. Mert csak akkor érheti el a legnagyobb sikert, ha igazán akarja és teljesen magának teszi. Ennek az érzésnek nagyobbnak kell lennie, mint bármi más, és segít a kompromisszumban is.
Remélem sikerült tisztáznom néhány kétértelműséget és tisztázni néhány kérdést a tudatalatti és a fogyás és az érzelmi evés hipnózisával kapcsolatban.
Előzetes értesítés Ingyenes INFO ESTE
A jövő héten még egy ingyenes információs estet tartok webinárium formájában.
Itt található az összes információ:
Bármi kérdés? Érdekel egy találkozó?
Ha érdekel egy találkozó (ez online is csodálatos), itt foglalhat időpontot a Facebookon, vagy újra felveheti a kapcsolatot velem, és minden további kötelezettség nélkül hívunk!
Örülök, ha megosztja ezt a bejegyzést a Pinteresten, szívesen használja ezt a képet.