Végül migrén nélkül - a 21 napos étrend
Ez nem olyan banalitásokról szól, mint például a szokásos gyanúsítottak, például vörösbor, sajt, csokoládé és társai, migrén elleni használata! Nem arról is van szó, hogy elkerüljük az állítólagos kiváltó okokat, mint a migrén feltételezett kiváltó okait. Valószínűleg mindannyian migrénes betegek megpróbáltuk ezt sokszor sikertelenül!
A migrénes táplálkozástudományban két fő irány van, amelyek azonban egyik sem az okra vezethetők vissza, csupán a tünetekkel foglalkoznak:
Az egyik irányzat hívei azt mondják: "A rendszeres táplálkozás" és a "szénhidrát diéta fogyasztása" megakadályozza a migrént, mivel a vércukorszint állandó marad. "Bármely migrénes beteg, aki éjszaka közepén ordító fejfájással ébred, tudja, hogy a koncepció nem működik legalább éjszaka!
Az ellenkező irányú támogatók helyesen propagálják az alacsony szénhidráttartalmú/nem szénhidráttartalmú/keto diéta koncepcióját, hogy a test áttérjen alternatív energia-anyagcseréjére. Ezek a feltételezett "szénhidrátmentes" diéták általában nem szénhidráttartalmúak, ezért nem alkalmasak migrénes betegek számára!
A nulla szénhidrát a helyes megközelítés sok migrénes számára. De: Különböző, szénhidrátmentes diétákkal kapcsolatos nagyon fájdalmas tapasztalataim alapján sajnos csak arról tudtam beszámolni, hogy a migrénemet nemcsak a szokásos szénhidrátmentes étrend szokásos szénhidrátvonása befolyásolhatja.
Valójában minden kísérletem során katasztrofálisan rosszabbá vált, így néhány napos tartós migrén után kétségbeesetten abbahagytam minden szénhidrátmentes étrendet, és visszatértem a normális étkezéshez. Minden kísérlet hihetetlenül fájdalmas volt, és néhány nap múlva a motiváció, az állóképesség és a szenvedés képessége nagyrészt kimerült.
Hosszas, szinte nyomozói ösztönös keresés után megtaláltam a hibát, és ez volt az áttörés! Évmilliók óta a testnek alternatív hajtóereje van, a ketózis, amely felhasználhatja a zsírból előállított ketontesteket, és ezáltal ellátja az agyat is. Csecsemőknél a természetnek ez a nagyon értelmes elrendezése még mindig tökéletesen működik.
De még a rendszeres fejfájással járó iskolás gyerekek, de a migrénes betegek is "megfeledkeztek" erről a képességről. Ennek oka a mindig és mindenhol elérhető szénhidráttartalmú étrend, amelyhez a szervezet alkalmazkodott: a vércukorraktárak folyamatosan tele vannak, amelyet a szervezet "normálisnak" nyilvántart.!
De a vércukorszint hatalmas károkat okoz az erekben, ezért a természet biztosította, hogy a cukor a lehető leggyorsabban eltűnik a vérből, és a sejtekbe kerül.
Itt jön egy második probléma: Nagyon aktív hasnyálmirigyben szenvedő embereknél a vércukorszint gyorsan csökken a szénhidrátban gazdag tésztaétel után. Felismerhető a gyomor gyors morgásával 1-2 órával egy tányér tészta vagy lekvárral reggelire.
Pontosan úgy, mint amikor nincs szénhidrát-ellátás, például ha az irodában lemondják az ebédet. Most csengenek a vészharangok, mert az éhség hátrányos helyzetet jelentett az evolúcióban, ezért fenyegetést jelentett.
De mi az éhség? Milyen mértéket adott erre a test a testnek? Az éhség alacsony cukortartalmú! És az evolúció szenzációs mechanizmust is biztosított a fenyegető éhség ellen, amelyet hipoglikémiaként mérnek: a test most kiönti az adrenalint, hogy saját eszközeivel emelje a vércukorszintet. Ez egy nagyon értelmes természeti eszköz, és biztosította az emberi túlélést.
Az adrenalin azonban rendkívül hatékony az erekben, különösen a fejben.
Itt jön a "diéta" második aggodalma, amely valójában egy kemény visszavonás: a testnek meg kell tanulnia, hogy éhezési módban ne öntsön hatalmas mennyiségű arenalint! Ez átállási időt is igényel, amíg a test normál alacsony vércukorszintet normálisnak ismer fel.
1. Váltás ketózisra
2. Öntsön csak egy kis adrenalint
És ezzel együtt jár az áttörés!
Az első áttekintés itt található a migrén és a font elleni küzdelem kapcsolatáról szóló fejezetben.