Végül szeretnék lefogyni, de senki sem segít rajtam, tippeket a fogyáshoz kérem
Sziasztok, komoly problémám van, 1,70 cm magas és 60 kg súlyú, és kérjük, ne írjátok, hogy "nem vagytok kövérek stb." igen, tudom, hogy csak kb. 5 kilót szeretnék leadni, csak nincs több erőm márciustól mostanáig 10 kilót leadtam, mások ezt megcsinálják 4 hét alatt, teljesen boldogtalan vagyok a bőrömben, tudnál nekem tetszeni Ad tippeket? Igen, az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyértelmű! De pl olyan tippek, hogy sok fehérje van este, de nincs szénhidrát, mert tudok a 0 témáról. Kérlek segíts! Senki nem áll rendelkezésemre, hogy segítsen a fogyásban, ezért kérek eeuchot! Előre is köszönöm.
5 válasz
Tehát este biztosan nem szabad édességet, tésztát, kenyeret vagy hasonlókat enni. A hal, a sajt és a joghurt viszont jó. Ráadásul nem olyan jó enni közvetlenül lefekvés előtt, lehetőleg két órával azelőtt. Van, aki azt mondja, hogy 18 óra után nem szabad enni semmit. Ezt én is kipróbáltam, és azt kell mondanom, hogy ez sokat segített. Reggel szinte bármit megehet, de a gyümölcs a legjobb. Nem tudom, hogy szereted-e a kávét, de édesség helyett jobb, ha olyan kávét iszol, amelyben nincs annyi kalória és fokozza az anyagcserédet. Ebédidőben szinte bármit megehet, amire figyelnie kell az adagolásra
Remélem tudtam segíteni egy kicsit:)
Köszönöm, a megjegyzésed nagyon hasznos volt!:) Valóban tudod, hogy a természetes joghurt jó-e a fogyáshoz? Mivel sokan csak természetes joghurtot esznek a fogyáshoz: /
Gondolod, hogy novemberig 10 font lenne reális?
Igen, azt hiszem, novemberig lehet ennyire fogyni, sportolni is kellene stb. vannak más lehetőségek, amelyek nem annyira egészségesek. És sajnálom a természetes joghurtot
Oké köszönöm! Nagyon sokat segített nekem:)
Hé, először is, a 10 kiló hatalmas siker, ne hagyd, hogy ez lebeszéljen! Büszke lehet arra, amit eddig elért, és ennek motivációt kell adnia a folytatáshoz. Ha az esti szénhidrátmentes témáról és az összes többi mítoszról van szó, nagyon szkeptikus vagyok, mert végső soron ez csak a napi kalória összes számától függ. Jelenleg egy olyan programot edzek, amelyre még van szabad helyem. Megkapná ezt a személyes támogatást és sok motivációt más kihívóktól. Ha érdekel, csak kommentelj, ha nem neked szól, kérdéseket is felteszel nekem:)