Vegyen egy hideg zuhanyt Ezért kell mindennap megtennie - nemcsak nyáron
A hideg záporok számos előnnyel járnak a bőr, a test és a jólét szempontjából. Itt elmondjuk, miért érdemes most kipróbálni őket, és hogyan lehet legjobban megszokni a hideg vizet ...
A hideg zápor sokak számára abszolút rémálomnak tűnik, nincs más, mint egy stresszes nap után meleg víz alatt melegedni. De ez nem feltétlenül jó a tested számára, míg a hideg záporoknak, akár hiszed, akár nem, sok előnye van, ezért érdemes lehet bekapcsolni a csapot. A bőrtől a testen át a mentális és fizikai egészségig: Megmagyarázzuk neked, miért kell mostantól hideg zuhanyozni - még ha nincs is nyári hőmérséklet ...
1. Gyönyörű bőrt kapsz
A hideg víz bezárja a pórusokat, és megakadályozza, hogy a szennyező részecskék ülepedjenek és szennyeződéseket okozzanak. Segíti a zsíros bőrt, ugyanakkor feszesít és megakadályozza a ráncok kialakulását. Azok a nők, akik rendszeresen vesznek hideg záporokat, ragyogó bőrről számolnak be, amely egészségesebbnek és fiatalabbnak tűnik - és aki nélkülözheti!
2. Több energiád van
Amint a hideg víz átfolyik a testen, megnő a pulzus, amely erősebb koffein-lövésként hat. Tehát, ha csak reggel indul lassan, és alig észlel változásokat a harmadik csésze kávéval, akkor próbálja ki ezt a trükköt, mert éberebbnek és energikusabbnak érzi magát - tökéletes a nap optimális kezdetéhez.
3. Támogatja immunrendszerét
A hideg záporok megkeményítik a testet, és így segítenek ellenállni az időjárásnak és más betegségeknek. Amikor hideg víz kerül a bőrre, a test ellenintézkedésekkel reagál a hőveszteség ellensúlyozására. A tudósok azt gyanítják, hogy nagyobb számú fehérvérsejt termelődik, amelyek elpusztítják a szervezetben található csírákat.
4. Jobb lesz a hangulatod
A hideg víz stimulálja az agyat, és állítólag csökkenti a stresszt és megakadályozza a depressziót. Úgy működik, mint egy adrenalin, ami köztudottan gyorsan jobb hangulatba hozza. A hideg okozta megnövekedett véráramlás azt is jelenti, hogy az embereknek nagyobb az oxigénigényük, és ezért önmaguktól mélyebben kell lélegezniük. A megnövekedett oxigénfelvétel enyhíti a fáradtságot és a stressz tüneteit.
5. Elősegítik a koncentrációs képességet
Mivel a hideg adrenalin-lázként hat a testre, növeli az éberségedet is. Jobban és hosszabb ideig tud koncentrálni - éppen ezért néha segít egy csepp hideg vizet az arcába dobni a munkahelyén, hogy újra produktív lehessen.
6. Serkenteni fogja a keringését
Ha hideg vízzel érintkezik, a testben lévő erek összehúzódnak, hogy ellensúlyozzák a hőveszteséget. Zuhanyozás után ismét kiszélesednek, hogy több vér áramoljon a bőrbe, hogy felmelegedjen. A hideg zuhany úgy működik, mint egy edzés a hajszálereknél, és serkenti az általános vérkeringést. Ez támogatja az egészséget és a jólétet, különösen azok számára, akik egész nap ülnek.
7. Gyorsabban fogy
Fehér és barna zsírtartalék halmozódik fel az emberi testben. Míg a fehérek energiaszolgáltatóként szolgálnak, addig a barnák hőt termelnek, amikor a testnek szüksége van rá. Ez a helyzet a hideg záporokkal, vagyis aktiválódik a barna zsír, fokozva a kalóriafogyasztást, az anyagcserét és a zsírégetést.
8. Tökéletes az edzés után
A testmozgás utáni meleg zuhany állítólag segít enyhíteni a fájdalmat és felgyorsítani az izmok gyógyulását azáltal, hogy csökkenti a vér laktátszintjét. Gyorsabban felépül az edzésből, és másnap újra javulhat.
Ez a legjobb módja a hideg víz megszokásának
A hideg zuhanyozásnak nem kell olyan rossznak lennie, mint gondolja. Ahhoz, hogy lassan megszokja, először el lehet kezdeni a zuhanyzást rendesen, és például meleg vízzel lemoshatja a haját. Ezután használhatja a zuhany spray-t lassan hidegebbé válik. A zuhany végére nagyon hidegnek kell lennie. Próbáld legalább egyszer az egész testet a hideg vízbe tenni, lehetőleg körülbelül egy percre. Így érheti el mindazokat a hatásokat, amelyeket a hideg zápor ígér. A legjobb azonnali kezdés - nyáron mindig a legkönnyebb, mert ott nagyon jó lehűlni! 🚿
Tetszett a cikk? Még több fitnesz- és életmód-tippet kaphat itt: