Vékony; arcra illő; Falatozás
Karcsú és fitt sütés és snack Az új kenyér diéta praktikus étrend koncepció
A receptek heti ütemezése 5 étkezés naponta, átlagosan 1250 kcal/5250 kJ naponta. Fogyasztható zöldség- és sonka pizza 9 1. nap, szombat reggeli Kenjünk el 1 szelet parasztházi kenyeret 5 g félzsíros vajjal, és vágjuk félbe. Hámozzon meg 1 sárgarépát, finomra reszelje felét, és 15 g levegőn szárított sonkával tálalja a kenyér egyik felén. Fedje le a kenyér másik felét 20 g sajttal (30%). Durván reszelje le a többi sárgarépát, és tegye a tetejére. Díszítsük petrezselyemmel. 215 kcal/900 kj keverjünk el 2 evőkanál mazsolát 10 g mandulával, 150 g sovány tejjoghurt alatt. Édesítsen édesítőszerrel. 240 kcal/1000 kj zöldséges és sonkás pizza (1. rész) 1 frissen sült pizza adag 400 kcal/1680 kj 1 x sütési snack 105 kcal/440 kj esti esti Holstein-saláta 1/2 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér 1/2 alma és 1/2 Mogyoróhagyma 50 g mustár uborka 90 g pácolt heringfilé (főzve, skandináv stílusban) 1 teáskanál ecet, 1 teáskanál olaj, apróra vágott petrezselyem, alma, mogyoróhagyma, uborka és hering. Az ecetet és az olajat összekeverjük sóval, borssal és petrezselyemmel, és összekeverjük a salátával. Tálaljuk a salátát a kenyérrel. 330 kcal/1385 kJ
Sovány és illeszkedő a sütési és snack receptekkel 12 4. nap, kedd Reggeli 1 szelet teljes kiőrlésű rozskenyér. Kenje meg az egyik felét 20 g baromfi májkolbásszal, vegye ki a magot 1 kis darab cukkiniből, durván reszelje le, és ízlés szerint keverje össze 1 evőkanál apróra vágott gyógynövénnyel és tálalja a májkolbászon; Kenje meg a kenyérszelet másik felét 5 g félzsíros vajjal és a tetejére 20 g Edam sajttal (30% zsír szárazanyagban), 3/3 szőlővel, szükség esetén távolítsa el a magokat, tegye a sajtra és díszítse metélőhagymával. 295 kcal/1240 kJ 1 alma és 1 teljes kiőrlésű keksz 110 kcal/460 kJ zöldséges és sonkás pizza (2. rész) Fagyasztva 2. adag első naptól kezdve 1 vékony szelet levegőn szárított sonka Sütési idő: 25 perc előmelegítés nélkül 200 C-on (majd Tálaljon egy szelet levegőn szárított sonkát tetején). 400 kcal/1680 kj 1 sütési snack választható 105 kcal/440 kj között reggeli teljes kiőrlésű rozskenyér estével bajor snackek 1 perec bot 1 teáskanál torma, 1 teáskanál mustár 50 g természetes káposztasaláta (késztermék) 75 g pulykamáj sajt (alternatívaként alacsony kalóriatartalmú baromfikolbász) Vágjuk le a perec botot, vágjuk félbe vele Ecset mustárt és egyet tormával. Helyezze a Leberkäse-t a bot alsó felére. A tetejére kenjük a káposztasalátát, a bot tetejét tegyük rá. 340 kcal/1430 kj bajor snack