Vékony vagy izmos lábak Softpedia fórum
Biztosíthatom, hogy nem a diéta miatt következett be, amely ugyanaz volt, mint az edzőterem megkezdése előtt, néha még gyengébb is. Ezenkívül a hason nem vettem fel extra centimétereket. csak a lábakon és a karokon. Az az igazság, hogy azokon a napokon, amikor lábam van (a 4-ből 2/hét), kb. 2 és fél órát tartózkodom az edzőteremben, és azokon a napokon, amikor karokat csinálok, otthon lábgyakorlatokat végzek.
és amit csinálok, azok a klasszikusak: kerékpározás, préselés, gyaloglás, térdelés, rúdhajlítás, padugrás, hosszabbítás. és a súlyok kicsiek. talán ez azt is jelenti, hogy 45 kg-ot nyomok, és talán ezért minden testváltozás nyilvánvalóbb.
oké, akkor átfogalmazni. mindegyiknek vannak genetikailag kedvelt izomcsoportjai. egyesek gyorsabban nőnek a bicepszen, mások a lábakon stb. Amit meg kell tennie, az a cél kitűzése, amelyért edz: 3 cm-rel többet növelni a karban, lefogyni stb. Aki edzőterembe jár, mert a programban így van, ugyanúgy otthon maradhat.
Visszatérve a problémájához: amit formálhat a lábán, az zsír és izom. a zsír a test számára rendelkezésre álló másik energiaforrás hiányában gyakorlatok elvégzésével kerül levonásra. az izmok "növekednek", amikor olyan ingernek vannak kitéve, amellyel még nem voltak megszokva (ezért az izomtömeghez kevés ismétlést hajtanak végre nagy súlyokkal), és "anyaguk" van a növekedéshez (generikus, étel). amint láthatja, azon a tényen kívül, hogy mindkettőt gyakorlatokkal szerezzük, nincs nagy kapcsolat közöttük. nincs olyan, hogy "a zsírt izommá változtatja". a lábtól kapott extra cm egyáltalán nem kövér (ha azt állítja, hogy megtartotta étkezési szokásait), de izmosak.
megoldások: feladja az édességeket, gyümölcsleveket, kenyeret, a felesleges gyümölcsöt. az edzőterembe járás nem ingyenes belépő minden hizlaló ételhez. ráadásul, ha a fogyás a cél, akkor inkább kerékpározzon, szalagoljon, taposjon. ezeket 20 perc alatt, megállás nélkül, olyan ütemben hajtják végre, amely nem teszi lehetővé rövid mondat kimondását légzés nélkül. ha a 30-40 perc ebben a ritmusban túl könnyűnek tűnik, akkor problémamentesen növelheti a ritmust, de soha ne menjen 20 perc alá. Edzés után kardiózok, de ez mindenki ütemezésétől függ. részletezze itt a képzési programot egy hétre