Vékony víz - fogyjon gyorsan ezzel a recepttel Petra
Gyorsan lefogy néhány font? A mágikus italt vékony víznek hívják. Ehhez pedig nem kell sok - a recept valóban egyszerű.
Sovány víz - mi ez?
A vékony víz vagy a GIMZ (uborka, gyömbér, menta és citrom) víz az USA trenddietája, és nagyon rövid időn belül nagy sikert ígér. Három-négy napon belül 3 kilogramm súlyt és derékméretet fogyhatunk el a fogyókúrás vízzel. Ugye, ez egy egyszerű módja a kívánt súly elérésének?
Recept: Hozzávalók a vékony vízhez
A vékony vízben az a legjobb, hogy mi magunk is elkészíthetjük, és nem kell sok pénzért megrendelni az internetről egy turmixot vagy kiegészítést. Vékony vízünk nagyon rövid idő alatt készül, és nagyon ízletes és frissítő is. Az elkészítés valóban nem titkos formula, de nagyon egyszerű. A diétás víz alapanyagai regionális szinten megvásárolhatók a helyi piacon vagy a legközelebbi szupermarket biológiai osztályán.
Hozzávalók:
- 2 liter friss víz (lehetőleg forrásvíz)
- 1 uborka
- 12 friss mentalevél
- 1 kezeletlen bio citrom
- 30g friss gyömbér
Készítmény:
Mossuk meg az uborkát és a citromot, és vágjuk 0,5-1 centiméter vékony szeletekre. Hámozzuk meg a gyömbért és vágjuk vékony szeletekre. A végén mossuk meg a mentaleveleket, és tegyük egy nagy edénybe a citrommal, a gyömbérrel és az uborkával együtt, és öntsük rá a forrásvizet. A sovány víz most egy éjszakán át a hűtőszekrényben van, hogy az egyes ízek kibontakozhassanak és összeérjenek.
A vékony víz diéta így működik
Ne aggódjon - továbbra is normálisan étkezhetünk, és három napig nem kell csak sovány vizet inni. Naponta három ételt fogyaszthatunk - minden egyes étkezés előtt megiszunk egy pohár sovány vizet. Ez minden? Közel. Annak érdekében, hogy sikeresen teljesítsük a vékony víz diétát és megkapjuk álmainkat, oda kell figyelnünk az étrendünkre. A három étkezés nem haladhatja meg az 1200 kalória határt. Emiatt a cukrot tartalmazó termékek, a teljes kiőrlésű ételek és a nehezen emészthető ételek tabuk. Jobb enni egy kicsit több zöldséget sovány hússal és/vagy rizzsel. Természetesen a vékony víz diéta alatt is inni kell - különösen a rendszeres vizet és a cukrozatlan teát. Ha ízre vágyik, akkor figyeljen a kalóriák számára.
Miért fogyunk a vékony víz diétával?
Most felmerül a kérdés, miért fogyhatunk el 3 kilogramm alatt akár 3 kilogrammot is 3-4 napon belül a fogyókúrás étrenddel. Ennek két oka van - kezdjük először az összetevőkkel.
víz a normális és egészséges étrend alapja. Serkenti az anyagcserét és növeli a teljesítményünket. Általában a víz létfontosságú számunkra, mert nélküle egyszerűen nem tudnánk túlélni.
A Uborka 96 százalék vízből áll és méregtelenítő és savtompító hatással van szervezetünkre. A kiszáradás mellett az uborka serkenti az anyagcserét is, ezért fokozódik a zsírégetés.
A citrom igazi hatalomgyümölcs, és nagyjából bármit megtehet. A hajszőkítéstől a szúnyogcsípés azonnali segítségéig a fogyásig. Sok C-vitamint tartalmaz, és nagyszerű emlékeztető az immunrendszerünk számára. Ezenkívül a citrom serkenti az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést is.
gyömbér valódi csodafegyver is - elősegíti a gyomorsav termelését, amely fontos szerepet játszik az emésztésben. Ezen kívül, hogy lehetne másképp, a gyömbér serkenti a zsírégetést.
A menta egy igazi karcsú bennfentes tipp. Mivel a friss levelek nemcsak alacsony kalóriatartalmúak, hanem sok emésztőrendszerben is vannak. Illóolajokat is tartalmaznak - amelyeket túl jól ismerünk a menta illata és íze alapján. Hatása: természetesen gátolja az étvágyat.
Ez a kombináció a csodavízben tehát több mint előre van meghatározva, hogy teljes lendülettel hozza az anyagcserét és ezáltal fokozza a zsírégetést.
Van egy de? Igen, és ez a második számú oka annak, hogy fogyunk a fogyókúrás étrenden. Szinte mindenki számára az alapanyagcsere kalóriatartalma meghaladja az előírt 1200 kalóriát. Például egy 35 éves, nem sportoló, 65 kg testtömegű és 165 cm magasságú anyagcsere-sebesség már 1400 kcal. Egy 20 éves, 50 kilogrammos és 157 centiméteres magasságú, még 1300 kalóriát is elérhet. Ebben a számításban csak az alapanyagcsere sebességét feltételezzük, vagyis azt a mennyiséget, amelyre a testünknek szüksége van a légzéshez és a testhőmérséklet szabályozásához. A további fizikai aktivitás még nincs benne.
Receptek: Így nézhet ki egy 1200 kalóriás nap
A cél napi 1200 kalória. Reggeli, ebéd és vacsora tippjeinkkel garantáltan valamivel könnyebb ezt elérni - elvégre az ételek olyan finomak, hogy észre sem vesszük a kalóriadeficitet!
reggeli: Alma- és fahéjas zabkása (kb. 290 kcal)
Egy adaghoz: 35 g zabpehely, 125 ml hosszú élettartamú tej, 25 ml víz, 80 g alacsony zsírtartalmú kvark, ½ alma, folyékony édesítőszer, kevés fahéj
Így működik: A zabpelyhet tejjel és vízzel tegye egy fazékba, és keverés közben forralja fel. Hagyja addig párolni, amíg sűrű paszta képződik. Ezután keverje hozzá az alacsony zsírtartalmú kvarkot, és mindent ízesítsen egy kevés folyékony édesítőszerrel. Tegyük egy tálba, és kenjük rá a felaprított fél almát. Megszórjuk egy kis fahéjjal.
Ebédre: sült tészta sertéshússal és spenóttal (kb. 440 kcal)
Egy adaghoz: 100 g organikus sertésfilé, 1 teáskanál teriyaki pác, 125 g fagyasztott spenót, 150 g póréhagyma, ½ l zöldséglé, 35 g szója spagetti, 1 teáskanál sambal oelek, 2 teáskanál kókuszolaj, 1 teáskanál szezám, korianderlevél
Így működik: Keverje össze a filé csíkokat a teriyakival. Nyomja ki a kiolvasztott spenótot és aprítsa fel. Tisztítsa meg a póréhagymát és vágja széles darabokra. Forraljuk fel a zöldségalapot. Hozzáadjuk a spagettit, és közepes lángon 5 percig főzzük. Lecsepegtetjük és összegyűjtjük a levest. Keverjen össze 100 ml zöldségalapot a Sambal Oelekkel. Melegítsük fel a kókuszolajat, és rövid ideig pirítsuk meg benne a filé csíkokat. Hozzáadjuk a póréhagymát és 2-3 percig kevergetve sütjük. Adja hozzá a spenótot, a szójátésztát és a fűszerezett zöldségalaplét is. Felforraljuk és lefedve főzzük 2 percig. A tésztaedényt megszórjuk szezámmaggal és esetleg korianderrel.
Vacsorára: ínyenc szendvics zöldségekkel, amit rágcsálni lehet (kb. 480 kcal)
Egy adaghoz: 120 g teljes kiőrlésű bagett, 2 teáskanál könnyű majonéz, bors, 2 saláta levél, 40 g lazac sonka, 30 g vajsajt, retekcsíra; 1 paradicsommal, ½ szeletelt uborkával, sóval, borssal
Így működik: A teljes kiőrlésű bagettet félbevágja. Az alsó felét megkenjük majonézzel, és borssal ízesítjük. Fedjük le egymás után salátával, sonkával, sajttal és retekcsírával. Tálaljuk paradicsommal és uborkával köretként sóval és borssal.