Véleményed a szárítási programomról

által rotman 02. 09. 16:44.

Először is gratulálok ehhez az oldalhoz, a nevem khalid Marokkóból. Több évig gyakorolom a testépítést, de gyakran hosszú időre abbahagyom. 190m-t mérek 115 kg-ért, ebben az időben egy kicsit kövérebb, de ebben az évben túlságosan motivált vagyok tervezni a testem egy kicsit emiatt feliratkozom erre a fórumra, hogy irányítson, ez a kis bemutatóm itt a fotóm

Készítette: 2010-02-05

Diétát tervezek kezdeni a 3/2010. Hónapon, 4 hónapon keresztül, hogy minél több zsírtól megszabaduljak anélkül, hogy elveszíteném a tömegemet. 95 kg-os súlyra törekszem.
ennél a súlynál megbecsülhetem a hasizmaimat?
a fotó után meg tudja becsülni a zsírtömeg arányomat?
itt van a diéta, amelyet követni fogok a diéta alatt
[
Írta: 2010-02-09
Hetente négyszer edzek testépítést és integráltam a kardiót 40 percenként heti 3-4 alkalommal.
ha észrevétele van az étrendemmel kapcsolatban, kérjük, küldje el nekem.

Véleményed a szárítási programomról ?

által Rudy 02/02-án 21: 25-kor

Nem rossz.
Másrészt a tejet át kell vinni:-)

A tojásokat, egyék meg a sárgáját, így kevesebb tojást eszel meg a végén.

Edzés után nincs gyümölcs, közben inkább szénhidrát.

Lásd az étrend példáját az oldalon.

Véleményed a szárítási programomról ?

által Őrült kacsa 02/09 22:28

Miért kell ezeket a "szegény" 250 ml fölözött tejet átvinni? rendben, megitta a protját vízzel, de ettől eltekintve? Továbbá, ha nem tévedek, a tejsavó jobban asszimilálódik, ha kazeint adunk hozzá.

Most egy másik kérdés: száraz időben a fölözött tejet reggel a zabpehellyel együtt kell átadni? A diétás példánál 400 g 20% ​​-os túrót jelölnek reggel zabpehellyel, így természetesen magától értetődik, hogy ezzel helyettesítjük, de miért jobb a túró, mint a tej?

---