Véletlenül; az alapanyagcsere alatt - milyen drámai módon sok kérdés - fórum
Beszéljen "véletlenül" az alapanyagcsere alatt - mennyire drámai? sok kérdés im Táplálás Fórum a táplálkozási és diétás receptek terén; Üdvözlet mindenkinek, amint azt már az "újoncok" szálamban említettem, jó 3 hétig azok közé tartozom, akik motiváltak a fogyásra, és úgy döntöttek, hogy csatlakoznak a célomhoz
- Slimming.com
- Fórum
- Táplálkozási és diétás receptek
- Táplálás
- "véletlenül" a bazális anyagcsere alatt - mennyire drámai? sok kérdés
"véletlenül" a bazális anyagcsere alatt - mennyire drámai? sok kérdés
Amint azt már az "újoncok" szálamban említettem, jó 3 hétig azok közé tartozom, akik motiváltak a fogyásra, és úgy döntöttek, hogy a LOGI módszerrel és a sporttal eleget teszek célomnak, és a cél elérése után is maradok ilyen típusú étrend mellett.
Január 20. óta Most táplálkozási naplót is vezetek, mivel még soha nem foglalkoztam igazán a táplálkozás témájával.
Most a valódi problémához: mivel olvastam "valahol", hogy napi 1500 kcal energiafogyasztással a nők fogyhatnak (igen, tudom, hülyeség volt ezt elhinni), ez az 1500 kcal napi maximumom, amikor elkezdtem vezetni a naplót. A nálam lévő napló szerint Átlagosan 1400 kcal-t fogyasztottam. Ezen a héten ötször sportoltam is, és 1400 kcal körül égtem. Január 13-án Január 26-án 72,5 kg volt a csípőm. már 3 kg-mal kevesebb volt.
Tegnap elrepültem, amikor intenzíven foglalkoztam a bazális anyagcsere, a teljes anyagcsere stb. Témájával. Számos számítógép szerint az anyagcsere-sebességem (1,69 m, 70 kg) körülbelül 1500 kcal, a teljes anyagcserének pedig 2200 kcal-nak kell lennie. Azt is olvastam, hogy SOHA nem szabad enni az alapanyagcsere alatt, és hogy a teljes anyagcserében több mint 500 kcal megtakarítás éhezteti a testet. Természetesen ez az utolsó dolog, amit szerettem volna! Továbbá a heti több mint 0,5 kg-os fogyás valószínűleg nem egészséges. Mit gondol erről az állításról? Többször olvastam itt a fórumban, hogy van, aki heti 3 kg-ot vagy annál többet fogyott (pl. Diétás italokkal stb.), Aminek mindenre károsnak kellene lennie oO
Tegnap félelem miatt csináltam egy utántöltési napot, volt egy pizza, és napi 2275 kcal-t kaptam.
Drámai, hogy mostanra majdnem 1,5 héttel voltam alacsonyabb az alapanyagcsere alatt, és a testmozgás miatt jóval több mint 500 kcal-kal maradt el a teljes anyagcsere-sebességtől? Vajon most, hogy én Növelje a kalóriabevitelt kb. 1800-ra, hogy jojóhoz vezetne? Szeretném folytatni a LOGI-t és a sportot, mivel ez nagyon szórakoztató, csak adj hozzá még néhány kalóriát ide-oda, vagy szerinted értelmetlen?
1800 kcal bevitel mellett 400 kcal vagyok az ajánlott teljes követelmény alatt. Ha ehhez hozzáadódik a sport, akkor ismét megcsúszom a napi 500 kcal különbséget. Hogy az anyagcserém "éhezési módba" megy, az az utolsó dolog, amit szeretnék! De nem tudok napi 1800 kcal-nál többet enni - elvégre mindig jóllakok, és nem vágyom többre.
Vajon az alacsonyabb metabolikus anyagcsere és az 500 kcal közötti különbség csak ijesztő, vagy el kell orientálódnia? Milyen tapasztalataid vannak?
Soory a sok kérdéshez, a fogyás ügyében még nem
AW: "véletlenül" az alapanyagcsere alatt - mennyire drámai? sok kérdés
Valószínűleg nem kell pánikba esni, véleményem szerint ez nem működik olyan gyorsan az éhség anyagcseréjével (van olyan vélemény is, hogy ez az éhség anyagcsere nem is létezik).
Alapvetõen azonban a következõk érvényesek: A testnek energiára van szüksége ahhoz, hogy minden "futjon". A szerveknek dolgozniuk, az izmoknak dolgozniuk kell, és az anyagcserének ideális esetben is aktívnak kell lennie. Egyetlen számítógép sem tudja megmondani, mennyi energiára van szüksége egy testnek; ehhez az orvosnál kell vizsgálatot végeznie. Két hét alatt 3 kg azonban sok a súlycsoportodban (de az is lehet, hogy sok víz van, már az elején).
Általában nem kell félned a jojótól, legalábbis ezen a ponton nem.
Egyébként az 500kcal-val pontosan ez a háttér van: Ha több van, akkor a jo-jo vigyorogva körbe-körbe integet és ugrál. Nem szabad lebecsülni, hogy a test valamikor reagál, ha hosszú távon - éhséggel - túl keveset ad neki. És szinte lehetetlen legyőzni. És AKKOR a Jojo majdnem nyert. (Eltekintve attól a ténytől, hogy egyszerűen nem egészséges, ha nem adod meg a testednek azt, amire szüksége van;-))