Vendég hozzájárulás Miért étkezünk éhség nélkül Élj tudatosan és egészségesen
Ó, nem, megint itt van, és minden este a hűtőhöz nyúl, vagy a csokoládéhoz, amely annyira jó stresszes helyzetekben, vagy annak az érzésének, hogy nem tudjuk abbahagyni az étkezést, pedig már jóllakunk.
Amikor éhség nélkül eszünk és szenvedünk ettől, mélyen rejtett érzelmek okozzák. Amikor a lélek éhezik, ételt használunk eszközként a negatív érzések csillapítására. Ezután érzelmi evésről beszélünk (ez még jobb is, mint a tág kifejezés: étkezési rendellenesség).
Ha olyasmit csinálunk, amelyről tudjuk, hogy nem jó nekünk, és még mindig nem tudunk megállni, annak semmi köze a fegyelmezetlenséghez. Ez aztán pszichológiai okokra vezethető vissza, és ez azt jelenti, hogy sokkal mélyebbre kell mennünk ”- tanácsolja Maria Sanchez.
A pszichoterápiás természetgyógyász ismeri a felesleges fontok elleni küzdelmet, ő maga 30 kilót fogyott azzal, hogy az okokra és nem a mérlegre koncentrál.
Tippek Maria Sanchez-től
- Nincs "futópad megoldás"
- Tisztában kell lenni azzal, hogy az érzelmi evés ellen nem lehet ésszel küzdeni
- A legjobb, ha megírja, mit érez, amikor eszik
"Nincs belső gyengébb önmagunk, amellyel küzdenünk kell, hanem olyan belső feszültségek, amelyekre szükségünk van a figyelmünkre, a megbecsülésünkre és a tiszteletünkre" - mondja Maria Sanchez.
A Bremen rádió „Vastag és vékonyan Maria Sanchez-lel” című rádióműsorának számos levele alapján a legújabb „Miért étkezünk éhség nélkül” című könyvében segít az okok felkutatásában és a megoldás megtalálásában. Vannak nagyon személyes történetek, amelyekre Maria Sanchez egyéni terápiás válaszokat ad, például:
A csokoládé probléma
Nagyon érthető, hogy el akarunk kerülni valamit, amelynek kegyelmében érezzük magunkat. A szemináriumok egyik résztvevőjének csokoládét kellett ennie ahhoz, hogy koncentrálni tudjon, és kerülte a házban való elfogyasztását, mert félt az irányítás elvesztésétől. Ezt könnyű megérteni, de sajnos nem oldja meg a valódi problémát, nevezetesen azt a kényszert, hogy csokoládét kell enni. Sokan a kényelmet vagy az erőt, a gyermekkor egy részét, a kikapcsolódást a csokoládéfogyasztással társítják. Ha életünk során soha nem voltunk képesek kielégíteni bizonyos érzelmi tulajdonságokat, akkor helyettesítőkhöz folyamodunk, vagy helyettesítő cselekedetekhez folyamodunk.
A tapasztalat azt mutatja, hogy a csokoládé kezdetben jobban érzi magát, de amikor túltelítettek minket az édességgel, megváltozik a jólétünk.
Fontos felismerni, hogy nem maga a csokoládé hoz minket bizonyos állapotba.
Bár összetevői, például cukor és kakaó révén fiziológiai hatással van a szervezetre, ez korántsem elegendő az étkezés megszállásának kiváltására, nemhogy evészavarra.
A csokoládé nem pótolhatja azokat az érzelmeket, ajándékokat vagy megbecsülést, amelyek gyermekkorunkban hiányoztak, vagy amelyek ma is hiányoznak.
Étkezés az érzékiség és a közelség hiányának pótlásaként a partnerségben
Az érzelmi evőknek gyakran nagy problémáik vannak saját vágyaik egyértelmű megfogalmazásában. Nem ritka, hogy az élet során kialakult szabályok, például "Ne vedd magad ilyen komolyan!" Vagy "Ne légy egoista!", Ez arra készteti az érintetteket, hogy félretegyék kívánságaikat és érzelmileg éhezjenek, még akkor is, ha párkapcsolatban élnek.
Ha nincs valós fenyegetés, a félelem, amelyet mégis érzünk a helyzetek előtt vagy helyzetekben, mindig a múltunk negatív tapasztalatainak visszhangja. Az élet rejtett szabályainak feltárása - amelyet gyakran "hitnek" neveznek - az egyik első fontos lépés az étkezési rendellenességek kezelésében. Csak akkor tudjuk újra beállítani belső iránytűnket, ha elemezzük cselekedeteinket, és megtudjuk, mely életszabályok vezérelnek és irányítanak minket. Ha ezt nem tesszük meg, akkor az élet ezen szabályai öntudatlanul tovább vezetnek bennünket. Ha például a partnernek nincs fizikai kapcsolata a partnerségben, akkor természetesen nem kényszerítheti.
De mi van, ha a „Nem akarok közelséget!” Kijelentés után kötőjelet teszel felkiáltójel helyett? A kapcsolat nem csak egy személyből áll, hanem egy "mi".
A magány, még a párkapcsolatban is, étkezési rendellenességeket okozhat
Csak akkor szabadul fel a belső feszültség, amikor a probléma mindkét esetben kielégítően megoldható, például az érzelmi evésben. Ha önállóan nem tudja megoldani a konfliktust, tanácsos szakember segítségét kérni és kihasználni. Sajnos a legtöbb pár sokáig vár, mielőtt készen áll a segítség elfogadására.
Mi az étkezési támadások és az elhízás oka? Az érzelmi gondok vagy problémák étkezéshez vezetnek? Maria Sanchez segít megtalálni a válaszokat és felszabadulni az érzelmi étkezéstől a Königsfurt-Urania Verlag kiadó gondozásában megjelent "Miért étkezünk éhség nélkül" című könyvében.
Következtetésem: Szerintem Maria Sanchez megközelítése remek. Miután tudatosult benned, hogy miért eszel, vagyis megtaláltad ennek okait, sokkal jobban tudsz bánni magaddal. Találhat mélyen rejtett vágyakat vagy félelmeket, amelyek a mértéktelen evést váltják ki.
Tehát közép- és hosszú távon változások elérése érdekében az érzelmi evés elleni könyv remek!
Ha rövid távú fogyáshoz is tippeket keres, akkor ajánlom a cikket: A gyors turmix diéta. Itt gyakorlati tippeket talál fizikai szinten.
Ne dobja el a retek levelét!
Micsoda remek ötlet! A retek levelek eldobása helyett az otthoni szuperélelmiszerek szerzői egy csodálatos [...]
A gyors turmix diéta: örömmel egy bikini alakig
Ja, egyre melegebb lesz! Vagy jobb: Ha kedves, kezdődik a bikini szezon. Mindenkinek, aki gyorsan (10 nap alatt) szeretne [...]
A legjobb 3 superfood a sportolók számára
Csak el akar kezdeni futni vagy sportolni, és mi ez: morog a gyomrod. Valami hasonló történt velem a minap [...]
Brownie recept: Lédús édesburgonya brownie (vegán)
Nemrég kipróbáltam egy vegán brownie receptet a "Superfoods from home" szuperélelmiszer könyvből. Öröm! Továbbá, [...]
Turmix recept: zöld fehérje turmix. Tökéletes edzés után!
Julie Morris, a superfood szakértője keverget minket egyik finomságából. A zöldfehérje turmix a Superfood Smoothies című könyvéből származik, és [...]
Miért boldogítanak minket a szuperétel gyümölcslevek és turmixok
A Cosmopolitan engedélyezte, hogy kövesse a mottót: "Igyál egy jó italt!" Néhány recept szuperételes turmixokból és szuperételes gyümölcslevekből [...]