Vércsoport diéta - 0. vércsoport
Hús és baromfi
Az állati fehérjében gazdag étrend nagyon előnyös a 0-típus számára. Vércsoportjának köszönhetően ideális emésztőrendszerrel rendelkezik a hús számára - magas a gyomorsav tartalma, amely gyorsan lebontja az ételt, valamint anyagcseréje biztosítja a tápanyagok optimális elosztását és felhasználását. Ennek a vércsoportnak a tagjai ehetnek mindenféle baromfit, amelynek húsa azonban valamivel alacsonyabb fehérjetartalmú és nem annyira emészthető, mint a vörös hús.
Ha 0. vércsoportja van és vegetáriánus
Mint valaki, aki korábban húsmentes diétát tartott, a hús megemésztése eleinte problémákat okozhat Önnek. Ezért az elején hetente többször fogyasszon egy kis adagot, és alaposan rágja meg a húst, hogy könnyebben emészthető legyen. Ha aggasztja a vörös hús, megpróbálhatja hozzáadni a diétájához a Coleus forskohlii-t is. A Coleus az energiaszint növekedését okozza a 0 típusú típusban. Sok szempontból ennek a gyógynövénynek a sejtenergia-raktárokra gyakorolt hatása hasonló a vörös húséhoz. Az ilyen típusú vércsoport számára, amely ideológiai okokból idegenkedik a vörös hústól, a Coleus forskohlii kínálja magát megoldásként. A gyógynövény jól passzol a halakhoz és a baromfihoz.
hal
A 0. típusú emberek rengeteg hasznosabb, többé-kevésbé olajos halfaj közül választhatnak. A halolajokban gazdag omega-3 zsírsavak találhatók, amelyek lipidcsökkentő szerekként csökkentik a túlzott vérzsírszintet, és ezáltal segítenek megvédeni a szív- és érrendszeri betegségeket. A halolajok nagyon hatékonyak lehetnek gyulladásos bélbetegségek, például vastagbélgyulladás vagy Crohn-betegség kezelésében, amelyekre fogékonyak. A halak és a tenger gyümölcsei is rendkívül gazdagok jódban, amely felelős a pajzsmirigy aktivitásának szabályozásáért. A hipotireózisnak nevezett hypothyreosis jellemző ezekre az emberekre. Megelőző intézkedésként a halakat és a tenger gyümölcseit kell az egészséges táplálkozás szerves részévé tenni.
Tejtermékek és tojás
Olajok és zsírok
A 0 típus esetében az olajok fontos étrendjük részét képezik, különösen a lenmag és az olívaolaj. Ezek az étolajok jótékony hatással vannak a szívre és az artériákra, és hozzájárulhatnak a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez.
Diófélék és magvak
Míg a diófélék és a magok gazdag növényi fehérje források, az étrendben általában feleslegesek. Ha fogyni akar, kerülje a diót, mivel a zsíros kalóriák aránya teljes. Csak a tök cinket tartalmazó tökmagot és a diót tartják nagyon kellemesnek. Ne feledje, hogy ha irritábilis bél szindróma van, a diófélék súlyosbíthatják az emésztési problémákat.
Bab és más hüvelyesek
A 0. vércsoportú emberek nem nagyon használják a babot. És általában hatással vannak más, fontosabb tápanyagok anyagcseréjére, például a húsban találhatóakra. Ezenkívül a bab eltávolít némi savat az izomszövetből - ez hátrány, mivel Ön az enyhén savas izomszövetnél a legtermékenyebb. Ezt a jelenséget nem szabad összetéveszteni a gyomorban lejátszódó sav-bázis reakcióval. Ami ezt a reakciót illeti, a néhány nagyon ízletes babfajta kivétel. Még az emésztőrendszert is erősítik és elősegítik a fekélyek gyógyulását, melyektől a 0-as vércsoportú emberek gyakran szenvednek magas gyomorsavszintjük miatt. Ezért babot mérsékelt mennyiségben vagy köretként kell enni hébe-hóba. \ Szójatermékek A szójatermékek semleges élelmiszerek, ezért nem ideális fehérjeforrások. Más kiváló minőségű fehérjeforrások, például hús és hal olcsóbb lesz az Ön számára.
Gabona
0-típusként egyáltalán nem tolerálhatja a búzatermékeket. Ezért száműzze a búzát az étlapjáról. A búza lektint tartalmaz, amelyek megzavarják az emésztőrendszert és a vért, és rontják a tápanyagok teljes felszívódását. Ezenkívül ez a gabona felelős a vércsoport súlygyarapodásáért, mert a búzacsíra tartalmazott glutén bomlasztóan hat az anyagcserére. Ha az anyagcsere lassú, az étel csak lassan alakul energiává, és a felesleget zsírként tárolják. Számodra nincsenek nagyon kellemes gabonapelyhek és gabonapelyhek. És csak hajdina, csicsóka, rizsliszt vagy quinoa tészta kerül szóba tésztaként. Bár a zabtermékek az „elkerülendő” címszó alá tartoznak, időnként engedélyezettek, amíg nincsenek emésztési problémái, vagy éppen nem fogynak.
Zöldségek
Levek és folyadékok
0 típusúként elsőbbséget kell adnia azoknak a zöldségleveknek, amelyek lúgos reakcióval bírnak a gyümölcslevekkel szemben. Gyümölcslevek esetében célszerű olyan fajtákat választani, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak, mint az almalé vagy az almabor. Az ananászlé meglehetősen édes, de tartalmazza a bromelain enzimet, amely ellensúlyozza a folyadék felhalmozódását a szövetekben és a puffadást. És a fekete cseresznye lé egy egészséges gyümölcslé a szervezeted számára, gazdag alapvegyületekben.
Gyógynövények és fűszerek
A gyógynövények és a fűszerek jótékony hatással lehetnek az emésztőrendszerre és az immunrendszerre. A kombinált algákon alapuló fűszerek például rengeteg jódot tartalmaznak, ami elengedhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez. A jód másik gazdag forrása a jódozott konyhasó, amelyet csak takarékosan szabad felhasználni. A hólyagtörésben található fukóz pedig egy olyan molekulát tartalmaz, amely megakadályozza, hogy bizonyos baktériumok megtámadják a gyomor nyálkahártyáját és fekélyeket okozhassanak. A kombinált algák szintén fontos szerepet játszanak a 0. vércsoportú emberek anyagcseréjének szabályozásában. Ezenkívül hasznosnak bizonyulnak a testsúly csökkentésében. Bizonyos melegítő fűszerek, mint például a curry és a cayenne bors, nyugtatóan hatnak rád. Az ecet viszont irritálja a gyomor nyálkahártyáját, és a fekete bors allergiás reakciót okozhat a 0-as vércsoportú embereknél. A cukor, a méz és a csokoládé nem árt neked, de csak hébe-hóba kényeztesd magad velük. A kukoricaszirupot és a kukoricából készült édesítőszereket azonban teljesen el kell kerülni.
Gyógyteák
A gyógyteák felhasználhatók az alkotmányos gyengeségekkel szembeni ellenállásuk erősítésére. Az elsődleges prioritás az emésztőrendszer és az immunrendszer megnyugtatása. Az édesgyökér gyökér például enyhítheti a gyomor nyálkahártya-irritációját, amelyet gyakran tapasztal. Az édesgyökér gyökere azonban emelheti a vérnyomást is, ezért célszerű az egészséges élelmiszerboltból származó készítményt használni. Egy ilyen termék már nem jelent kockázatot, mert eltávolították belőle azt az anyagot, amely a természetes édesgyökér gyökerében található és felelős a vérnyomás emelkedéséért. A borsmenta, a petrezselyem, a csipkebogyó és a sarsaparilla is nyugtatóan hat. A lucerna, az aloe, a bojtorján és a kukoricatoll az immunrendszer nem specifikus stimulálását okozza a 0-típusban, ami súlyosbíthatja az immunbetegségeket.
Különböző italok
Csak néhány elfogadható ital közül választhat. Az ásványvíz és a tea nagyjából ártalmatlan, és a sörrel nincs semmi baj, amíg mértékkel iszod, és nem fogysz. És hébe-hóba megengedett egy pohár bor. A kávé növeli a gyomorsav szintjét, ezért a legjobb, ha eltávolítja az italok listájáról. A kávé kellemes alternatívája a zöld tea; koffeint tartalmaz, de különben nincs különösebb előnye.
A vércsoport-diéta további fejlesztéséről itt talál további információt: Genotípus-étrend