Vércsoport diéta Az ingyenes diéta blog fogyás tippekkel és trükkökkel

tudsz sújt veszteni, azzal, hogy csak valamit eszik vércsoport illik? Ban,-ben Vércsoport diéta feltételezzük, hogy hibás a diéta, amely nem a test saját kémiai tulajdonságaihoz igazodik Elhízottság van. A vörösvérsejtek tulajdonságai tükröződnek az étrend-feltaláló D ’Adamo szerint evolúció az emberek ismét: a vadász-gyűjtögetőtől (0. vércsoport), a gazdáig (A vércsoport) vagy a tejtermelés céljából történő tereléssel (B vércsoport). A Fogyás fogalma feltételezi, hogy az evolúciós fejlődés miatt minden vércsoport csak specifikus Étel tolerálja.

Összesített értékelés

Hatás/gyors siker

nincs éhségérzet

Könnyen kitartható

Könnyen érthető

kevés korlátozás

alkalmas étkezésre

káros az egészségre

A diéta profil tartalma

1. A diéta eredete
2. A diéta részletesen
3. A diéta időtartama
4. Előnyök és hátrányok
5. Fogyás
6. Kalóriák/pontok számlálása
7. Sport és testmozgás
8. további információ
9. Tápanyagok értékelése
10. Minta nap
11. Hasonló diéták
12. Szakértői következtetés

A diéta eredete

A koncepció Vércsoportos diéta Peter J. D ’Adamo amerikai természetgyógyász. Véleménye szerint az állapot meghatározza a vércsoport az AB0 rendszerben a test saját kémia. "Eat Right for Your Type" című könyve 1996-ban jelent meg New Yorkban. A vércsoportos étrend a BTD (Vércsoportos étrend) vagy ER4YT (Egyél 4-es típusúat).

A diéta részletesen

D ’Adamo elmélete az emberi vércsoportok fejlődésén alapul. Ezt a környezeti hatások és a mindenkori hatások alakították Étkezési magatartás őseinké. Kr. E. 50 000 és 25 000 között ezért minden embernek volt egy vércsoportja Vércsoport nulla. Ezek a korai emberek elsősorban vadászok voltak és főleg táplálkoztak hús, gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva.

Egy nem vércsoportnak megfelelő táplálkozás D ’Adamo szerint, mint egy másik vércsoport vérátömlesztése. Az ételek összetevői, az úgynevezett lektinek (ételfehérjék) a vérbe kerülnének, és összeomlásához vezetnének. Következésképpen ennek állítólag Egészségügyi problémák (például rák). A vércsoport-diéta megkezdése előtt azonosítja a vércsoportját, majd csak azokat az ételeket fogyasztja, amelyek Önnek vannak egyéni vércsoport kompatibilisnek minősítették.

Az A vércsoport Kr.e. 25 000 és 15 000 között alakult ki, alkalmazkodva az egyre mezőgazdasági jellegű életmódhoz. Ehhez egy vegetáriánusabb étrend társult. A Himalája hegység nyugati részének éghajlati változásai a B vércsoport, valamint az A és B vegyes formák kialakulásához vezettek.

Kezdetekor Vércsoportos diéta a saját vércsoportjának azonosítása, amely alapján a megfelelő Étel kiválasztása és az étrend meghatározása.

• 0. vércsoport: Magas fehérjetartalmú, hús alapú étrend. A hangsúly az állati fehérjékre, mint a hús és a hal, valamint a gyümölcs és zöldség. A 0. típushoz nincsenek tejtermékek, mert állítólag rosszul tolerálják őket. Ezenkívül egyes szemek és hüvelyesek (bab, lencse) alkalmatlanok.
• A vércsoport: Vegetáriánus alapú étrend. Sok gabona, hüvelyes, zöldség és gyümölcs - az A típusnak viszont vissza kell tartania a halat és a tejtermékeket.
• B vércsoport: Változatos étrend hússal, gabonafélékkel, tejtermékekkel és zöldségekkel. A B típushoz különösen jó a vad, a birka, a bárány, a tőkehal és a lazac. De tej, gyümölcs és zöldség is megengedett. A csirkét és a rákokat viszont kerülni kell, a szemeket és a hüvelyeseket csak kis mennyiségben szabad enni.
• AB vércsoport: A és B típusú étrend keveréke, főleg vegetáriánus, alkalmi hús-, hal- és tejtermékek fogyasztásával.

Az ételeket a vércsoport-étrendben 14 kategóriába sorolják: hús, tojás és rozs, hal, tejtermékek, diófélék és magvak, bab és hüvelyesek, olaj, szemek, zöldségek, gyümölcs- és gyümölcslevek, italok, fűszerek, édesítőszerek és gyógynövények. A kategóriákba tartozó minden egyes élelmiszer fel van tüntetve az adott vércsoportra vonatkozóan: „megfelelő”, „semleges” vagy „nem megfelelő”. Az ételek kiosztása online megtekinthető az angol www.dadamo.com weboldalon.

A diéta időtartama

A vércsoportos étrend valójában az egész életen át tartó táplálkozási forma, amelynek célja az egészség, a közérzet és a várható élettartam javítása, valamint a betegségek megelőzése.

Előnyök és hátrányok

• Ha a vércsoportos diéta során csökken a kalória mennyisége, akkor súlycsökkenés következik be
• Sok teljes kiőrlésű gabona, sok gyümölcs és zöldség
• A testmozgás a vércsoportos étrend része

• Az egyes élelmiszerek vércsoport-kompatibilitásának fogalmának nincs tudományos alapja
• Nehéz megérteni és betartani a sok kivétel és szabály miatt
• A koncepció megvalósítása bonyolult, pl. B. különböző vércsoportú családban
• Tápanyaghiány, pl. B. Kalcium a 0. típushoz, mivel nincsenek tejtermékek
• A sportprogram eláraszthatja a képzetlen embereket (főleg a 0-as típus)

Fogyás

Hogy pontosan mennyit lehet lefogyni a vércsoportos diétával, azt nem említik, de az első eredményeknek 2 héten belül láthatónak kell lenniük. Napi 1300–1700 kcal napi kalóriabevitel mellett heti 0,5–1 kilós súlycsökkenés lehetséges, az egyéni kalóriaigénytől függően.

Kalóriák/pontok számlálása

A kalóriaszámolás nem a vércsoport-diéta előterében áll, hanem bizonyos, a vércsoportnak megfelelő ételek korlátozása és kiválasztása. Van normális (hosszú távú étrend) és csökkentett kalóriatartalmú (fogyás) terv.

Sport és testmozgás

A vércsoport-diéta ajánlásokat ad a sporttevékenységekre, szintén a vércsoport-elmélet alapján. Pontosabban azon tevékenységek alapján, amelyeket az illető ősök gyakrabban végeztek. A 0. csoport (vadászok), a magas, intenzív energiaszintű sportok (kocogás, kerékpározás, aerobik, súlyzós edzés, tánc, úszás, harcművészetek, görkorcsolya) ajánlott heti 3-4 alkalommal, 30-60 percig. Az A csoportnak (gazdák) javasoljuk, hogy csendes sportokat (jóga, taiji, golf, úszás, könnyű aerobik, nyújtás, meditáció) gyakoroljanak heti 2-4 alkalommal, 30-34 percig.

további információ

Tápanyagok értékelése

Attól függően, hogy melyik vércsoport diétát választják, ezek a tápanyagok hiányoznak: szénhidrátok és kalcium a 0. vércsoporthoz, esszenciális zsírsavak, ásványi anyagok, például cink és vas az A vércsoporthoz. A B és AB vércsoport étrendje meglehetősen kiegyensúlyozott. A diéta mellett különféle étrend-kiegészítők bevitele ajánlott, a vércsoporttól függően is.

Minta nap

• Reggeli: Pirított csírakenyér alacsony cukortartalmú lekvárral
• Falatozás: Banán-papaya ital
• Dél: sült marhahús
• Falatozás: Sárgarépa és zellerrudak
• Éva: Párolt articsóka citrommal

Hasonló diéták

Szakértői következtetés

Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vércsoporttól függően egy adott étel kiválasztása hozzájárulna a fogyáshoz. Az élelmiszerfehérjék (lektinek) emberi szervezetre gyakorolt ​​fiziológiai hatását nem vizsgálták megfelelően.

Ezenkívül az előkészítés, a főzés és az emésztésben részt vevő enzimek révén már sok lektin elpusztul, és így a szervezet már nem szívja fel.

Más kritikusok rámutatnak, hogy a jól ismert AB0 vércsoportrendszer csak a tipológia egyik módja. A vörösvérsejtek felületén a mai napig 30 egyedi markert azonosítottak. Ha mindegyiket figyelembe vennék, egy vércsoport-specifikus étrendi ajánlás teljesen más lehet.

Mint sok más diéta esetében, a vércsoportos étrend befejezése következtében a fogyás a napi kalóriabevitel csökkentésén és az engedélyezett ételek számának korlátozásán alapul. A 0. és az A vércsoportra vonatkozó előírások szerinti szigorú étrend tápanyaghiányhoz vezethet.

A 0. csoport húsgazdag étrendje növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mivel a telített zsírok nagy hányada kerül elfogyasztásra. Ezenkívül a tejtermékek hiánya azt jelenti, hogy hiányzik a szervezet számára fontos kalcium.

A mögöttes „jó” és „rossz” ételek besorolása szintén nem tükrözi a tudomány jelenlegi állását. Jobb, ha kiegyensúlyozott, egészséges vegyes étrendet alkalmazunk, amely minden ételcsoportot magában foglal. Az egyes ételek tiltása előbb-utóbb az állóképességtől függően vágyakozáshoz vezet, és megnehezíti a fogyást.

A vércsoportnak megfelelő mozgási javaslatokat szintén a haj rajzolja meg. Egy egyéni sportprogramot a személyes testmozgási preferenciákhoz és az egyéni alapvető erőnléthez kell igazítani.

---