Vércsoport diéta - étkezés szénhidrát nélkül
Diéta vércsoport szerint
sok által létrehozott Sándor
Tartalomjegyzék
Mi a vércsoportos étrend?
A vércsoport-diétát először 1996-ban tették közzé Peter J. D'Adamo könyvében. Az amerikai természetgyógyász leírja benne, hogy az ember táplálja a vércsoportjuk alapján kellene. A "Vércsoportok - 4 stratégia az egészséges életért" című könyvében leírta azt is, hogy mely ételek vannak jól és melyeket kevésbé jól tolerálják. Ha ez utóbbi elmarad, megelőzhetőek a betegségek, fogyhat a test és javulhat az általános közérzet. Ezt a vércsoportos étrendet nem kell diétaként működtetni. Itt megtalálhatja az összes fontos információt és részletet a vércsoportos étrendről.
Vércsoport diéta - a profil
Meddig tart a vércsoportos diéta?
A vércsoportos táplálkozás mind rövid távú étrendként, mind hosszú távú étrend-változásként használható.
Milyen gyorsan lehet fogyni a vércsoportos étrenddel?
Ez a diéta biztosan nem alkalmas a lehető leggyorsabb fogyásra. A test teljes változási folyamata időt vesz igénybe.
Hány szénhidrát engedélyezett a vércsoportos étrendben?
Az alacsony szénhidráttartalmú téma kevésbé foglalkozik a vércsoport táplálkozásával. A vércsoporttól függően a szénhidrátok megengedettek.
Milyen gyakran végezheti a vércsoportos diétát?
Mivel ez nem klasszikus értelemben vett étrend, rövid és hosszú távon egyaránt alkalmazható.
Kinek megfelelő a vércsoportos diéta?
Az étrend jelentős étrend-változtatást igényel, mivel egyes ételek tilosak. Kezdetben ez nagyon nehéz lehet.
Vércsoportos diétával telik meg az ember?
Ez a diéta nem a kalóriák számolásáról és a kevés evésről szól. Csak bizonyos ételeket kell kihagyni.
Milyen a vércsoportos diéta?
A Diétás rutin a vércsoporttól függően egészen más. Még az étkezések száma és az étkezések közötti snackekre vonatkozó ajánlások is nagyon eltérőek. Fontos, hogy kiegyensúlyozott étrendet alakítson ki. Ha lehetséges, csak a vércsoportjához használja az engedélyezett ételeket. A diéta mellett elegendő testmozgás is ajánlott. A testmozgásnak amúgy is szerepet kell játszania minden étrendben. Így kalóriahiány érhető el, és sikeresen lefogyhat. Bár a kalóriák számolása nincs az előtérben, akkor is tisztában kell lennie azzal, hogy a fogyás csak akkor lehetséges, ha energiahiányban szenved. Ezért mindig fontos a testmozgást és a sportot integrálni a mindennapi életbe.
Olvasási tipp
Az étrend szabályai és alapjai
Milyen elven alapul a diéta?
Először is: ezt a diétát nem rövid távú intézkedésként szánják. Inkább D'Adamo szorgalmazta az étrend hosszú távú megváltoztatását. A legjobb egy életen át. A cél egy bizonyos étrend betartása a testmozgással kombinálva. Ily módon a súly hosszú távon csökkenthető.
Mint valószínűleg tudja, a saját vére összeomlik, amikor rossz vér kerül a testébe. A „téves” azt jelenti, hogy a vér inkompatibilis vércsoportból származik. Azoknál a személyeknél, akiknek 0. vércsoportja van, nincs sem A-antigén, sem B-antigén. Ezért minden vércsoport univerzális donorának számítanak. Az A vércsoportúak viszont csak az A antigénnel kompatibilis antitestekkel rendelkeznek. Ugyanez az elv vonatkozik a B vércsoportra is. Ezek csak a B antigént tartalmazó vérrel egyeznek. Ha AB vércsoportja van, akkor azon szerencsések közé tartozik, akik minden vércsoportot meg tudnak fogadni. Csak ebben a vércsoportban van A-antigén és B-antigén is, melyik vércsoportja a szüleitől függ. Az alábbiakban egy rövid A vércsoport öröklésének áttekintése:
- Vércsoport szülők 0 és 0: a gyermek lehetséges vércsoportja 0
- 0 és A vércsoportú szülők: A és 0 gyermek lehetséges vércsoportja
- 0 és B vércsoportú szülők: a B és 0 gyermek lehetséges vércsoportja
- 0 és AB vércsoportos szülők: az A és B gyermek lehetséges vércsoportja
- A és A vércsoportú szülők: A és 0 gyermek lehetséges vércsoportja
- A és B vércsoportú szülők: a gyermek lehetséges vércsoportja A, B, AB, 0
- A és AB vércsoportos szülők: az A, B és AB gyermek lehetséges vércsoportja
- B és B vércsoportú szülők: a B és 0 gyermek lehetséges vércsoportja
- B és AB vércsoportos szülők: az A, B és AB gyermek lehetséges vércsoportja
- AB és AB vércsoportos szülők: az A, B és AB gyermek lehetséges vércsoportja
A D'Adamo diéta erre épül. Feltételezi, hogy a különböző vércsoportú emberek evolúciója miatt a fehérje szintje is eltérő (Lektinek) reagálnak az ételekben. Tehát, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem felelnek meg a vércsoportjának, fennáll annak a veszélye, hogy az antigének negatívan reagálnak az étel lektinjeire. A diéta kidolgozója szerint ennek eredményeként a vörösvértestek (eritrociták) összeomolhatnak, ami elhízáshoz és különféle betegségekhez vezethet. De erre nincs tudományos bizonyíték.
Mely ételek engedélyezettek és melyek tilosak?
Vércsoport diéta 0 - húsevő
Ön azok közé tartozik, akiknek a 0. vércsoportja van? Akkor a lehető legdúsabb fehérjében kell enni. Ez sok húst és halat jelent. Ezenkívül a zöldségeknek és a gyümölcsöknek a tányérjukra kell kerülniük. Az elkerülendő ételek közé tartoznak a hüvelyesek, a szemek és a tejtermékek. Ennek oka nagyon egyszerű. A 0. vércsoport 40 000 évvel ezelőtt keletkezett. Akkor az emberek vadászok és gyűjtögetők voltak, akik megették az ajánlott ételeket.
A vércsoportos étrend - vegetáriánus
Később az emberek letelepedtek. Gyakran szarvasmarha-tenyésztőként vagy gazdálkodóként dolgoztak. D'Adamo szerint ezeknek az embereknek A típusú vérrel kellett volna rendelkezniük. Főleg gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és hüvelyeseket ettek. Kis mértékben azonban tejtermékeket, tojást és halat is ettek. A hús nem volt az étlapon. Tartsa be ezeket az étrendi ajánlásokat, ha A vércsoportja van.
B vércsoport-diéta - mindenevők
A B vércsoport állítólag körülbelül 15 000 évvel ezelőtt alakult ki a Himalája régió nomád népei között. Főleg szarvasmarha-tenyésztésből éltek, táplálékukat a haszonállatok húsából és tejéből nyerték. A fő táplálékforrás a birka, a bárány, a vad és a hal volt. Diétájukat tekintve a B vércsoportúak nagyon rugalmasak.
AB vércsoportos étrend - vegyes evő
Az AB vércsoport csak körülbelül 3000 évvel ezelőtt alakult ki. Kevés embernek van ilyen vércsoportja. Fontos számukra a változatos és kiegyensúlyozott étrend. Ha ezzel a vércsoporttal megáldott, akkor tolerálja a húst, tejet és a növényi eredetű ételeket.
Mennyibe kerül ez a diéta?
Ehhez először ismernie kell a vércsoportját. Ha nem ez a helyzet, akkor diagnosztizálhatja orvosával vagy otthoni önteszt segítségével. Az ilyen tesztek, amelyek gyógyszertárakban megvásárolhatók, körülbelül 20 euróba kerülnek. Ellenkező esetben az egyes vércsoportok ételválasztása annyira eltér, hogy nehéz pontosan megfogalmazni a költségeket. Különösen akkor drágul, ha az étrend elsősorban halból és húsból áll.
Mennyit lehet veszíteni ezzel a diétaformával?
Az elsődleges cél nem a fogyás, hanem a jólét és az egészség elősegítése. A vércsoportnak megfelelő ételek inkább a betegségek megelőzésére szolgálnak, ami erősíti az immunrendszert. A fogyás nem feltétlenül csak azért következik be, mert ragaszkodik az ajánlott ételekhez. Fontos, hogy kalóriahiányt érjen el ezekkel az ételekkel. Csak így lehetséges a fogyás. A sporttal és a kellő testmozgással együtt.
Meddig kell fenntartani az étrendet?
Mivel ez nem klasszikus étrend, nem ajánlható időtartam. Inkább be kell tartania ezeket az étrendi szabályokat, amelyek egy életen át a vércsoportjához vannak igazítva. D'Adamo szerint ezzel hosszú távon támogathatja egészségét. A fogyás inkább pozitív mellékhatás.
Hogyan tudom megtudni a vércsoportomat?
Ha nem ismeri a vércsoportját, többféle módon is megtudhatja:
- A következő alkalommal, amikor meglátogatja orvosát, határozza meg a vércsoportját
- Menjen vért adni és kérdezze meg a vércsoportját
- Gyors tesztek is vannak otthon (a legjobb, ha erről kérdezi orvosát)
Recept ajánlás
Vércsoport diéta: előnyök és hátrányok
A vércsoport-specifikus étrend előnyei
Az alábbiakban áttekintjük a vércsoport-specifikus étrend legfontosabb előnyeit:
- nincs bosszantó kalóriaszámlálás
- fokozott zöldség- és gyümölcsfogyasztás
- ösztönözni kell a saját étkezési stílusának intenzív elfoglaltságát
- kevesebb tej- és gabonatermék
- Az ételallergia kezdettől fogva elkerülhető
- Fogyás egyidejű kalóriahiánnyal
- A rossz táplálkozásból eredő betegségek is kezelhetők
A vércsoport-specifikus étrend hátrányai
Mint minden más étrend esetében, ennek az étrendnek is vannak hátrányai és kockázatai:
- a hatást tudományosan még nem igazolták
- A kimaradt ételek hiánytünetekhez vezethetnek
- a túl magas fehérjetartalmú étrend túlságosan megterhelheti a veséket
Következtetés és kritika
Elég sok kritika érezhető a vércsoporton alapuló táplálkozás esetében. Mindenekelőtt a tudományos bizonyítékok hiánya a része. Mivel a hatásokat még nem bizonyították kétségkívül, ennek megfelelően nagyon homályosak a levegőben. Ennek oka azonban az, hogy a különböző étrendek és táplálkozási típusok is eltérő módon reagálnak az immunrendszerre vagy az immunrendszerre. Minden bizonnyal vannak evolúciós ételallergiák is, de egyelőre nincs egyértelmű bizonyíték erre.
Másrészt számos pozitív hang is szól, amelyek azt mondják, hogy ez a diéta mennyire segített. Nemcsak a fogyás, hanem a közérzet növelése érdekében is.
Amit ajánlani tudunk, az a következő: Próbálja ki. Nem árt betartani a vércsoportjának megfelelő étrendi ajánlásokat. Csak annyit kell tennie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legkiegyensúlyozottabban étkezik. Akkor nem lehetnek hiánytünetek. Vigyázzon a kalóriahiányra és a testmozgásra is. Akkor semmi sem akadályozza az egészséges fogyást.