Verje meg az őrületet l; képes-e a hipnoterápia gyógyítani az érzelmi diétám fogyását
Legyünk őszinték, a legtöbben azért használtunk ételt, hogy jobban érezzük magunkat. Legyen szó akár mélyről a Ben & Jerry-be merülésről, miután felfedte titkos szextingjét, vagy pedig kettős rákkal tért haza egy rossz irodai nap után, az érzelmi étkezés a legjobbakkal történik.
Egyesek számára azonban ez egy állandó, napi küzdelem, amely megakadályozza őket abban, hogy egészséges testsúlyt érjenek el, vagy sikeresen fenntartsák a fogyni kívánt súlyt.
Az érzelmileg kiváltott táplálkozás azt jelenti, hogy ételt használunk az érzelmeink szabályozására - és ennek megpróbálása megállítani lehetetlennek tűnik.
Emlékszem, hogy egy jó hírű táplálkozási szakember azt mondta nekem: "Ha valaki hajlandó elköteleződni a programom mellett, akkor bárkinek segíthetek a fogyásban és álmai testének megszerzésében, hacsak nem eszik az érzelmeket. Gyakorlatilag lehetetlen. "
Mint valaki, aki életem nagy részében ételt használt a stressz kezelésére, felesleges mondanom, elkeserítő volt.
Rájövök, hogy a fogyás teljesíthető, miután kipróbáltunk mindenféle étrendet, a Ketótól és a Paleótól kezdve a Súlyfigyelőkig és a Juice Cleanse-ig. De amikor nehéz lesz a helyzet, mindig úgy cselekszem, mintha a Cool Ranch Doritos táska mélyén megtalálnám a problémáimra adandó válaszokat.
Emlékszem, hogy a húgom egyszer üzent nekem a különösen bonyolult szakításom után, és ezt mondta: „Ne feledd, Señor Dominos nem a barátod. "
Érdekes volt kideríteni, hogy a brit hipnotizőr, Malminder Gill, aki a világ leghíresebb arcait kezelte, különlegessége az érzelmi evés elleni küzdelemben.
Kétkedve léptem be. Korábban hipnotizáltak - egyszer a sóvárgás kezelésére, egyszer a termékenységre -, és a hatások körülbelül öt percig tartottak.
Ezúttal más volt.
A Harley Street-i klinikára sétálva Gill azonnal nyugodt helyzetbe hoz. Az arcát megvilágító mosollyal leheli a meleget.
Azzal kezdi, hogy rengeteg kérdést tesz fel nekem - a gyermekkoromról, a kapcsolataimról, arról, hogy most mi stressz és mi tesz boldoggá.
A modora szívmelengető - úgy érzem, mintha egy barátommal beszélnék. Aztán elkezd kérdezgetni az étkezési szokásaimról. Olyan érzés, mintha az orvos finoman ásna egy érzékeny területen - megpróbálja kitalálni, mi fáj.
Azt mondja: Nézze, az érzelmi étkezés sok ügyfelemmel küzd. Az érzelmi étkezésre csak akkor gondolunk, amikor szomorúak vagy stresszesek vagyunk, de vannak olyan ügyfeleim, akik érzelmileg esznek, amikor igazán boldogok, vagy akár dühösek is. "
Különösen a reggeli rutinommal kapcsolatban tesz fel kérdéseket - mondván, ez a legfontosabb idő a váltáshoz, mivel ez beállítja a napra.
Amikor megtudja, hogy mesterséges édesítőszert teszek a kávémba - ráadásul a Diet Coke rabja vagyok - olyan, mint egy fillér csepp. - Ah… - mondta a nő. - Meg kell állítania a mesterséges anyagot. Tudta, hogy a disznóknak mesterséges édesítőszereket adnak, hogy levágásuk előtt többet esznek? Ez valóban arra ösztönzi őket (és téged), hogy többet egyenek. A legrosszabb dologról szól. "
Annak ellenére, hogy csak egyetlen beszélgetést folytattam - még nem hipnotizáltak -, néhányszor megemlíti a disznó dolgot. A következő napokban azon kapom magam, hogy a "nagy disznókra" gondolok, valahányszor meglátom szeretett Pepsi Maxemet a szupermarket polcán. Mondanom sem kell, hogy nem veszem meg.
A heti házi feladatom az, hogy leüljek és megnézzem, mikor van kedvem enni. Érezd, hogy elkezdődik, és mentálisan tegyél egy lépést hátra, és mondjam magamnak: "Na igen, ez most egy késztetés folyik", időzítsem, érezzem, hogy erősödik, és érzi, ahogy csökken. A következő hetekben pedig sikerül olyat tennie, amit 15 év alatt senki sem tett: arra késztet, hogy hagyjam abba a napi Diet Coke-t és ne édesítsem a kávét.
A következő foglalkozásunk a hipnózissal kezdődik, ahol az érzelmeket kezeli.
Mielőtt nekilátnék, emlékeztet arra, hogy nincsenek jó vagy rossz ételek. - Azon dolgozom, hogy növeld a szándékod szintjét, amikor eszel. Az evés nem reakció vagy eszköz a megnyugtatásra - ez tudatos választás. Nem hiszek a diétákban, mert ezek ideiglenes megoldások. Meg kell értenünk az ételhez való viszonyodat, mi kéri, hogy használd a kényelem kedvéért, és más módszereket kell találnod annak elérésére. Ez minden.'
"Mindful Eating" -nek nevezi a technikáját, mert azt mondja, hogy nem egy program betű szerinti betartásáról van szó - itt nincsenek tiltott ételek - hanem arról, hogy át kell programozni az elmédet úgy, hogy szándékosság helyéről eszel, nem pedig valami másra reagálva.
Gill azt mondja: „Természetesen megértem, hogy az emberek miért akarnak gyorsan lefogyni és drasztikusan cselekedni - egész ételcsoportokat kivágni, elkerülni a szénhidrátokat vagy böjtölni. De azt mondom, ne fogyókúrázzon együtt. Ismerje meg, hogyan hagyhatja abba az érzelmi étkezést, és ismerje meg az éhség és a teltség jeleit. "
Ahogy csukott szemmel fekszem homályosan megvilágított irodájában egy asztalon, megnyugtató, nyugodt hangon indul - beszél a szokásaimról, az érzelmeimről és a szándékomról.
Nagyon nyugodtnak és nyugodtnak érzem magam az ülés alatt. Gill létrehozott egy "történetet", amely személyes számomra, és amely sok mindent tartalmaz, amit mondtam neki. Tisztában vagyok a hangjával, amikor arról beszél, hogy elengedem azokat a dolgokat, amelyek visszatartanak attól az egészséges életmódtól, amelyet élni akarok - nem éppen alszom, de nagyon-nagyon nyugodt vagyok. Úgy érzem, csak egy jó adag kodokamolt vettem be.
A munkamenetből kijönve és a Tube felé tartva tisztában vagyok a céljaimmal és azzal, hogy mire törekszem - a wellness és az egészséges választás helye.
Kötelességem szándékosan enni. Gill azt mondja: „Elfelejtettük, hogyan legyünk jelen, amikor eszünk. Kombináljuk az étkezést bármi mással, legyen az tévé, telefon görgetése vagy munka.
„Bár az első falatra tudunk koncentrálni, ritkán folytatjuk ezeket a gondolatokat, miközben haladunk előre. Ahelyett, hogy két dolgot csinálna egyszerre, fordítson teljes figyelmet az élményre és a testen belül és kívül zajló eseményekre.
„Jegyezze fel az érzéseket, például az étel színét, illatát, ízét, állagát, hőmérsékletét és hangját. Figyeljen arra, hogy a teste hogyan reagál, ha éhesnek vagy jóllakottnak érzi magát, és mennyire elégedett. "