Vérnyomást emelő ételek
Sok ember szenved magas vérnyomásban vagy prehypertoniaban. Ezekben az esetekben tanulmányok kimutatták, hogy a vérnyomás csökkenthető egészséges táplálkozás révén. Az egészséges étrend a "sovány" fehérjéken alapul, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek stb.
Sajnos sok olyan étel létezik, amely növelheti a vérnyomást, ezért, hogy segítsen fenntartani az optimális vérnyomást, és nincs szükségük olyan vérnyomásmérőkre, mint az itt leírtak, úgy gondoltuk, hogy összeállítunk egy listát a legjobb 10 ételtípus közül. amelyek növelik a vérnyomást.
A magas vérnyomás és más szív- és érrendszeri betegségek esetében a só és a nátrium a legnagyobb ellenség. A nátrium ajánlott adagja kb. 1500 mg naponta, kortól függően. A sófogyasztással kapcsolatos további információkért olvassa el ezt a cikket.
Érlelt kolbász és sajt
Ezek az ételek igazi nátrium-bombák lehetnek. Gyakran egyetlen adag 60 gramm kolbász vagy sajt 600 mg nátriumot vagy még többet tartalmazhat. Ha kenyeret, savanyúságot és fűszereket is ad hozzá, akkor az egyszerű szendvics csapdává válhat a magas vérnyomásban szenvedők számára.
Fagyasztott pizza
Minden pizzatípus magas sótartalmú, de a fagyasztott a legveszélyesebb. Az elkészítés után a pizza ízének megőrzése érdekében a gyártók sok sót adnak hozzá, és általában a fagyasztott pizza egyhatoda tartalmazhat 1000 mg vagy több nátriumot.
savanyúság
A zöldségek tartósításához só szükséges. Ez megakadályozza a lebomlást és hosszabb ideig ehető marad. A só azonban ártatlan uborkát sószivaccsá varázsolhat. A sós savanyú uborka akár 300 mg nátriumot is tartalmazhat.
Konzerv levesek/tasakok
Elkészítése egyszerű és nem időigényes, de tele van sóval. A borítékon lévők szintén tele vannak E-vel. Sok leves több mint 900 mg nátriumot tartalmaz. A legjobb megoldás egy kis időt tölteni és otthon főzni.
Paradicsom termékek
A paradicsomból nyert szinte minden feldolgozott termék problémát jelent a magas vérnyomásban szenvedők számára. Csak meg kell néznie a paradicsomlé dobozát, és kíváncsi lesz, miért. Nincsenek olyan termékek, mint a paradicsompüré, húsleves, konzerv paradicsom stb. nincsenek só nélkül. Mivel azonban nagyon könnyű meglehetősen sok paradicsomlét fogyasztani, ez a legveszélyesebb. Ha egészséges paradicsomlének érzi magát, próbálja meg otthon elkészíteni. Minden amire szüksége van, az ezen a weboldalon található konyhai eszközök egyike.
A cukor
Valószínűleg tudja, hogy a magas cukorbevitel súlygyarapodáshoz és elhízáshoz vezet, de amit valószínűleg nem tud, az az, hogy a cukor is magas vérnyomást okoz. A cukor, különösen az édesített italok, hozzájárulnak a túlsúlyos és elhízott emberek számának növekedéséhez. A magas vérnyomás sokkal gyakoribb náluk. Korlátok biztosítottak AHA a nőknél napi hat teáskanál van, a férfiaknál pedig kilenc.
Libabőr és feldolgozott/csomagolt termékek
A magas vérnyomásban szenvedőknek kerülniük kell a telített és transz-zsírokat. A csirkehéj meglehetősen magas telített zsírtartalommal rendelkezik. Nagy mennyiségű telített zsír található a vajban, a húsban stb. A transzzsírokat az úgynevezett hidrogénezési folyamat hozza létre. Így próbálja elkerülni a hidrogénezett olajokat/zsírokat tartalmazó feldolgozott/csomagolt termékeket.
A telített és transz-zsírok túlzott fogyasztása növelheti az LDL-koleszterinszintet, magas vérnyomáshoz és egyéb kardiovaszkuláris állapotokhoz vezethet.
Kávé és koffeintartalmú termékek
Ha magas vagy magas vérnyomásban szenved, itt az ideje, hogy korlátozza a kávé és koffein tartalmú termékek (teák, kólaitalok, étrend-kiegészítők stb.) Fogyasztását. A kávéval és a koffeinnel kapcsolatos további információkért lásd ezt a cikket.
alkohol
Az alkohol kétélű kard. Kis vagy közepes mennyiség csökkentheti a vérnyomást, de a nagyobb mennyiségű alkohol még az alkalmanként iszók számára is megnövelheti. A rendszeres alkoholfogyasztás hosszú távú vérnyomásproblémákat okozhat.
Ezenkívül az alkohol csökkentheti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatását.
Ha diagnosztizálták Önnek a prehypertoniát vagy a magas vérnyomást, néhány okos választás segíthet a vérnyomás távol tartásában, sőt csökkentésében.
Néhány változtatással az étrendben, például csökkentve a só, transz-zsírok, koffein, cukor és alkohol mennyiségét, elérheti a kívánt eredményt. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy hipertóniás betegeknél nem bizonyos ételek kiküszöböléséről van szó, hanem helyes, egészséges étrendről, mérsékelt mennyiségű étellel.
Megtekintheti ezt a cikket, hogy mely ételek csökkentik a vérnyomást.