Vesperbrötchen Herkules - Boldog szénhidrát receptek
Herculest csinálnak belőled ...
9 kisebb tekercs
125 g vöröshagyma, apróra vágva
150 g piros hegyes paprika, apró kockákra vágva
15 ml extra szűz olívaolaj
250 g alacsony zsírtartalmú kvark
3 tojás, M méret
75 g zabkorpa
50 g természetes fehérjepor (és azzal együtt)
25 g arany lenliszt, olajtalanítva
2 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál guargumi
1/2 teáskanál só
1 teáskanál gyros fűszer (további só nélkül)
100 g mag nélküli zöld olajbogyó, pácolt, apró kockákra vágva
100 g feta, apróra vágva
Melegítse fel a sütőt 175 fokban keringő levegőre.
Egy serpenyőben olívaolajon 5-6 perc alatt megpirítjuk a hagymakockákat a paprikakockákkal, majd kissé hűlni hagyjuk.
Ezután tegye az összes hozzávalót egyszerre egy keverőtálba, és keverje össze, hogy tészta legyen.
Hagyja a tésztát néhány percig ázni. Alakítson nedves kézzel kis tekercseket, és tegye sütőpapírral bélelt tepsire. 30 percig sütőben sütjük.
A tésztát bagettként is meg lehet sütni, majd köretként fel lehet vágni a grillezéshez.
A tápérték * szendvicsenként (összesen 9-ből):
Kalória: 185 kcal
Szénhidrátok: 8,6 g (0,7 BE/0,9 KE)
Zsír: 9,4 g
Fehérje: 15,0 g
Jó étvágyat
Kérdések az összetevőkről? Itt találhatja az alacsony szénhidráttartalmú összetevők GYIK-ét, és itt vásárlási tippeket találhat.
Az alacsony szénhidráttartalmú receptjeim teljes áttekintéséhez.
A partnerlogóval vagy * -gal jelölt linkek úgynevezett affiliate linkek. Az egyik kapcsolt partnerem minden vásárlásakor, amelyet az oldalamon keresztül linkeltek, kis jutalékot kapok. Önnek, mint olvasónak nincsenek külön költségei.
* Táplálkozási információk garancia nélkül. A számítás alapja az általam használt élelmiszer. Minden kellő körültekintés ellenére sem zárhatók ki az eltérések és hibák. A kenyéregységek (BE) kiszámításának alapja 12 g szénhidrát és szénhidrátegység (KE) 10 g szénhidrát.