Veszélyes-e túl sok meggyet enni?
Feladta Mathilde Loison 2019. december 19., 2019. december 19
Kis méretük ellenére, a cseresznye tele van antioxidánsokkal, flavonoidokkal és nélkülözhetetlen tápanyagokkal. A cseresznye különösen gazdag B- és C-vitaminban, valamint káliumban, mangánban, magnéziumban, rézben és vasban.
Hacsak nincs allergiája vagy érzékeny gyomra, a meggy túlzott fogyasztása valószínűleg nem okoz komoly egészségügyi problémákat.
Bár a cseresznyének számos egészségügyi előnye van, Ha túl sok meggyet eszel egyszerre, enyhe gyomorgörcsökhöz és hasmenéshez vezethet.
Kalória-, zsír- és fehérjetartalom
A túl sok cseresznye fogyasztása nem valószínű, hogy súlygyarapodáshoz vezet. A cseresznye gyakorlatilag nem tartalmaz zsírt vagy koleszterint, és egy átlagos adag cseresznye (140 gramm, vagyis kb. 17 cseresznye) 88 kalória. Az egészséges étrendnek napi 1600–2400 kalóriát kell tartalmaznia felnőtt nőknek, és 2000–3000 kalóriát naponta férfiaknak.
A meggy összes kalóriájának körülbelül 5% -a fehérje, ami 1,5 grammnak felel meg. Az optimális egészség érdekében a napi kalóriabevitel 10–30% -ának fehérjéből kell származnia, amely szövetek felépítéséhez szükséges, beleértve a csontokat, az izmokat és a bőrt is.
Összetett szénhidrátok
Ról ről A meggyben lévő kalóriák 91% -a komplex szénhidrátokból származik hogy a tested energiára használ. Szénhidrátokra sok anyagcsere és fizikai folyamat, többek között az agy, a szív és az idegrendszer táplálásához van szükség.
A finomítatlan szénhidráttartalmú diéták segítenek megelőzni a túlsúlyt és az elhízást. 17 meggy elfogyasztása 22 gramm "jó" szénhidrátot eredményez, vagyis a napi cél mintegy 7% -át, 225-325 gramm, az ember életkorától és súlyától függően.
A cseresznye hatása az emésztésre
Egy 140 grammos cseresznye adag 2,9 grammot, ill Az élelmi rost ajánlott napi bevitelének 12% -a. A rost kulcseleme az emésztőrendszer megfelelő működésének.
A rost áthalad az emésztőrendszeren, felszívja a vizet és hozzáadja az ömlesztett mennyiséget, hogy elősegítse az emésztett táplálék átjutását a belekben. A széklet méretének növelésével és lágyításával, a rost segít megelőzni a székrekedést, a diverticulitist, az aranyereket, az irritábilis bél szindrómát és más emésztőrendszeri rendellenességeket.
Kíváncsi a cseresznyére és a székrekedésre ? A meggy rostja miatt gyakran hashajtóként hat. A túl sok meggy egyszerre történő elfogyasztásának egyetlen hátránya lehet a gyomorgáz, a görcsök és a hasi puffadás.
Ezek a kellemetlen mellékhatások általában napi 70 grammnál több rostnál jelentkeznek. Ez egyenértékű lenne 54 meggy elfogyasztásával !