Veszélyesek-e az energiaitalok Ezt tudnia kell

Az energiaitalok ellentmondásosak: vannak, akik veszélyesnek tartják őket, mások nem akarnak tudni semmilyen veszélyről. A tudósok alaposabban megvizsgálták az édes üdítőket, és az eredményeket bemutatjuk Önnek.

Mennyire egészségesek az energiaitalok? Ezt mondják a szakértők

Az energiaitalok ideális választás: akár a buli előtt, akár a sport előtt, akár reggel - az energiaitalok sok ember számára a mindennapi élet részét képezik. De a koffeintartalmú energiaitalok nem különösebben egészségesek:

Az energiaitalok általában mindig taurin, inozit vagy glükuronolakton adalékokat tartalmaznak. Tudományosan még nem bizonyított, hogy ezen anyagok egyike valóban javítja a teljesítményt. Ennek ellenére sokan fogyasztanak energiaitalokat a teljesítmény javítása érdekében.
Kevéssé ismert az energiaitalok mellékhatásai sem. A Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) már 2008-ban jelezte a szívritmuszavarokat és görcsöket, ideértve a vesekárosodást is, de az energiaitalok fogyasztásával kapcsolatos ok-okozati összefüggés kérdését nyitva hagyta.
A fogyasztói tanácsadó központ figyelmeztet az energiaitalok túlzott fogyasztására. Különösen a nagy mennyiségű alkoholfogyasztók esetében van egészségügyi kockázat. A benne lévő koffeint tekintve 200 milligrammnyi anyag rövid idő alatt megitatva nem jelentene egészségügyi kockázatot az egészséges felnőttek számára. Ez 2,5 doboz energiaitalnak felel meg.
A fogyasztói tanácsadó központ azt is írja, hogy egy egészséges felnőtt számára 400 milligramm koffein, a terhes nők kivételével, ártalmatlan egész nap.
Az energiaitalok túlzott fogyasztása, különösen gyermekek és serdülők számára, veszélyes. Az olyan nemkívánatos mellékhatások mellett, mint az idegesség, az álmatlanság vagy az émelygés, fennáll a koffein túladagolás veszélye a fiatalokban. A fogyasztói tanácsadó központ itt egy egészséges fiatal emberért beszél, testtömege 50 kg napi 150 mg koffein; Azon energiaitalok esetében, amelyek mindegyike 250 ml-enként 80 mg koffeint tartalmaz, ez az érték már csak 2 adag után lépne túl. A fogyasztói tanácsadó központ az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság kiadványára hivatkozik.
Tipp: készítsen saját egészséges energiaitalt

További információ az energiaitalokról

Miért jelentenek meg minket egyáltalán az energiaitalok? Ez annak köszönhető, hogy a cukor gyorsan és rövid ideig sok energiát szolgáltat. És sok cukor van benne, kb. Ugyanaz, mint a kólában (legfeljebb 23 kockacukor). A serkentő hatás a koffeinnek is köszönhető, amely pillanatnyilag ébren vagyunk.
Az orvosok és a fogyasztóvédők figyelmeztetnek az energiaitalok túlzott fogyasztására, mivel sok koffeint tartalmaznak: ennek következménye lehet belső nyugtalanság, alacsony ingerküszöb és nagy idegesség, akár hányinger, álmatlanság és szívdobogás is. A koffein túladagolása örökre károsíthatja a szívet. Ezenkívül a magas cukortartalmú energiaitalok híznak és magas vérnyomást okoznak. A fogyasztói tanácsadó központ figyelmeztet ezekre a veszélyekre.
Van egy másik veszély is: Azok, akik például a vezetés közbeni fáradtság megelőzésére energiaitalokat isznak, gyakran túlzott önbizalmat szenvednek. A fogyasztói tanácsadó központ figyelmeztet különösen az energiaitalok alkohollal való keverésére. "A koffein" elfedi "az alkohol hatását" - állítják a szakemberek, és növelheti a kockázattűrést. Például megnövekedett az autóbalesetek száma az Egyesült Államokban, miután az emberek energiaitalokat és alkoholt fogyasztottak.

Az energiaitalok meghaladják a határértékeket

Az energiaitalok literenként legfeljebb 320 milligramm koffeint tartalmazhatnak. A többi összetevőre vonatkozóan is vannak határértékek: taurin esetében 4000 milligramm, inozit esetében 200 milligramm, glükuronolakton esetében 2400 milligramm literenként.
A Stiftung Warentest 2013 tanulmányában 24 energiaital közül 9 nem felelt meg a taurin határértékeknek.
Abban az időben a Warentest fogyasztóvédői különösen kritikusan értékelték a koffein határértékeinek túllépését. A "nagy teljesítményű energiaital NOS" literenként 540 milligramm koffeint tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy a szakértők szerint valójában nem szabad Németországban értékesíteni. Ha két kannát iszol belőle, káros mellékhatásokra kell számítani - figyelmeztet a warentest.

Energiaitalok sportoláshoz?

A Red Bull a legnagyobb energiaital-gyártó, és számos sporteseményen hirdet. Az RB Leipzig és az RB Salzburg mellett a klubnak még két futballklubja is van. Így jó a Red Bull a sportolók számára is?
Nem, mondják a sportorvosi szakemberek és a Stiftung Warentest. Mivel ezek nem sportitalok, és nem képesek kompenzálni az izzadás folyadék- és ásványianyag-veszteségét. Emellett cukrosak és a koffein vizelethajtó.

Mennyire egészségesek az energiafelvételek?

Az energiafogyasztás az energiaital „kistestvére”: Kis, körülbelül 50 milliliteres adagokban célja a koncentráció vagy az atlétikai teljesítmény növelése. Ezért nagy mennyiségben tartalmaznak koffeint vagy taurint.

A BfR szerint rendeltetésszerű használat esetén nincs egészségügyi kockázat. Ez napi egy adagot jelent.
A szakértők azonban figyelmeztetnek az ajánlottnál több energiafogyasztásra. "Ezért az esetleges magas koffeinbevitel miatt az intézet nem tartja biztonságosnak az energiafelvételeket, ha várhatóan jelentősen túllépik a fogyasztási ajánlásokat és az ezzel járó nemkívánatos hatásokat" - áll a BfR.

Videótipp: Hepatitis energiaitalokból?

Annak érdekében, hogy energiaitalok nélkül is el tudjon menni: olvassa el a következő oldalon, hogy melyik pick-up garantálja, hogy gyorsan felébresszen reggel.