Veszítsd el az újévi fogadalmakat
Újévi fogadalmak: fogyni
Jó határozatok születnek. Fogyjon szigorú diéta és sok sport révén, ideális esetben előfizetés a fitnesz klubba.
A DAK megbízásából végzett Forsa-felmérés szerint a németek 60% -a tervezi, hogy kevésbé stresszes legyen az új év, 50% -uk többet akar sportolni, 47% -uk egészségesebben táplálkozik és 31% -aa fogyni.
A szigorú étrend elfogadásával és a fitnesz klub előfizetésével ismét igazi nyomás alá helyezed magad, és ez stresszt okoz, így nem jó kezdet a stresszmentes újév számára.
Miért nem sikerül gyakran az állásfoglalások?
Miért marad általában kevés a jó szándékból?
Gyakran a célok túl magasak, túl sokat kérsz magadtól, túl nagy elvárásokkal jársz, a kudarc elkerülhetetlen és minden visszatér a normális kerékvágásba.
Hogyan lehet fogyni az új évben
Tehát hogyan sikerül megvalósítani jó szándékát?
Először is őszintének kell lennie azzal kapcsolatban, hogy hol áll. Hány kilót teszel fel a mérlegre, milyen rossz étkezési szokások vezettek hozzá (pl. Este a tévé előtt rágcsál), milyen gyakran mozogtál eddig.
Ezután reális célt tűz ki magad elé, hogy mennyit szeretnél lefogyni, lehetőleg kicsiben kezdd, amit elérhetsz. Jobb lőni a célpont fölött, mint nem odaérni. Adj magadnak időt, vedd lassan, de folyamatosan és következetesen. Vessen egy hosszú távú képet, és adjon időt magának.
A meghatározott célok
Tűzz ki magadnak egy célt, pl. "5 kilót szeretnék lefogyni", és gondold át, mennyi időt szánsz rá magad. Ezután készítsen tervet, írja le, hogyan szeretné ezt elérni.
- Egyél egészségesebb esténként sok zöldséggel és fehérjével, szénhidrát nélkül
- Nincs közöttük édes darab, vigyen magával gyümölcsöt
- járjon gyakrabban, és hagyja maga mögött az autót
- heti 2-3 alkalommal mozogj, csinálj valamit, ami tetszik,
- vigye magával a barátnőjét, nem feltétlenül az edzőteremnek kell lennie, menjen
- de kezdjen csak egy gyors sétával
- Szánjon gyakrabban időt magára, pihenjen tudatosan, stressz alatt nem fogy le.
Mosolyogj magadnak, gratulálj a fogyáshoz hozott döntésedhez, majd lazán lépj be új életszakaszodba. Meg tudod csinálni!