Veszítsen el 2000 kalóriát a futópadon
Egy teljes edzésprogram, amely egy héten át gyakorolható, és amely lehetővé teszi, hogy 2000 kalóriát égessen el a futópadjának köszönhetően.
itt van egy teljes program 2000 Kcal elégetésére a héten a sportnak köszönhetően. Ez a program 6 egymást követő napon keresztül kínál képzést. Látni fogja, hogy az edzések változóak, mivel állandó sebességű futás és frakcionálás, valamint néhány egyszerű mozdulat hangsúlyozza a lábakon végzett munkát.
Legyen óvatos, ez fárasztó rutin, és nem szabad ezt megtenni, ha még nem ismeri a futópad futását. De ha van némi tapasztalata, ez a program segíthet a fogyás gyorsabbá tételében, az étrend kiegészítéseként, valamint a comb és a fenék karcsúsításában.
Hétfői edzés:
- Gyors lapos séta: 30 perc
- Futás: 20 perc
=> Teljes időtartam: 50 perc
Kedd:
- Bemelegítés: lassan járjon, majd fokozatosan gyorsuljon: 3 perc
- Gyors séta: 2 perc
- Gyors futás (de sprintelés nélkül): 2 perc
- Ismételje meg a 2. és 3. lépést (gyors séta és futás): 10-szer
- Hűtsük le: járjunk csendesen: 2 perc
Teljes időtartam: 45 perc