Vesztessen el többet! - hajónapló, I. rész

Ismered a "hétfőtől a diétán", nem? Az evéssel kapcsolatos bizonyos hozzáállás nagyon világos illusztrációja: nagyon jól tudod, hogy amit most a szádba adsz, az nem egészen rendben van vagy túl sok, de mi a franc! Hétvége van, még mindig számon tartom a falatomat ... Vagy ami még jobb, szezonális: Nos, még nyaraláskor sem szabad pihennem? Minden abban a reményben, hogy eljön az a nap (amely soha nem esik hétfőre, a csúcsra!), Amelyben lesz ereje azt mondani: kész! Eddig! Mostantól egészségesen étkezem, éjjel 11-kor nem eszem, sok vizet iszom sz.a.m.d.

És ez a nap még későn jön ... Hogy nem talál reggelizési időt, hogy este későn érkezik az irodából, hogy 8 órát vezetett, mert már nem érzi magát éhesnek és érkezéskor bármit megenné stb. A fenébe is, ha nem, mások megtörtként és gyengén-halottan teszik be őket, és csak a lélegzéssel hízik meg ... És egy, két, hét, kilenc passz… és a kilogrammok száma folyamatosan növekszik ... És bűnösnek érzed magad, hogy nem vagy ha elkezded helyesen cselekedni ... És a csalódáshoz is kell valami rágnivaló, és… ugyanez ... megtalált bocsánatkérésekkel és csalódásokkal a tótól a kútig.

Számodra ismerősnek tűnik?

Nem teszem ezt a morális farkast, messze tőlem. Inkább az egyik megosztásáról van szó személyes tapasztalat kapcsolódik ahhoz, hogy megpróbáljak megszabadulni a felesleges kilóktól, és főleg ezen a virtuális papíron fektessem le, amelyet úgy érzem, hogy mindehhez most kapcsolódtam, abban a reményben, hogy számomra a Z nap lesz. És még egy dolog: nem arról van szó, hogy "galériára" lenne szükségem tőled, hanem inkább azzal, hogy ezt az élményt nyilvánosságra hozom, megpróbálok nagyobb felelősséget vállalni és motivációt találni a folytatásra, legalábbis azért, mert szégyellem magam te.:)

Egyelőre még mindig nem vagyok benne biztos, hogy jó-e ezt a cikket közzétenni. Túl nagy nyomás!:))

Nos, ha valahogy van bátorságom közzétenni, hadd mondjam el, hogy pontosan milyen:

Akkor és most

36 éves és 8 hónapos vagyok, 1,57 cm magas és csaknem 20 kg-mal több, mint gondolnám az ideális súlyom. Az egyetemen 54 kg-ot nyomtam, és így néztem ki:

Ha nem ismersz meg, akkor vörös hajú vagyok a fekete ruhával, balról jobbra a második. Tudom, tudom, a szőkém jobban néz ki.:) Ez közelebb áll a természetes színemhez!:)))

Kis zárójelet készítve és a korábbi csoporttársakra pillantva rájövök, hogy mostanra mindegyikük ugyanúgy néz ki, van, ahol 2 aktív gyermek van! Nesuferitelor. )))

Ez egy júniusi kép, egy konferenciáról.

Munkahely

Munkám az irodában töltött sok órából, elég sok stresszből és izgatottságból, és általában sok mindenből áll, ami az agy és az energia szorításával jár. A legtöbb nap szinte fáradtan mászok haza, és sajnos nem a fizika. Hogy ez mozgással járna, és Isten figyeli, ahogy a széket bámulom, míg végül WC-re kell mennem, vagy a férjem rám kiált (aki egyébként kollégám is), hogy felkeljek és mozogjak.

A mindennapi sérvünk…

A fent említett mozgáshiány, az idő múlásával felhalmozott kilogrammok, egyesek azt mondanák, hogy a kiemelkedő mell (anyámtól kaptam) nagyon szép porckorongsérvlemezt hozott nekem, elég csúnya ahhoz, hogy hetekig ágyban maradni, és félévente egyszer gyógyulni. Ez még egy okot adott arra, hogy ne menjek edzőterembe, mivel mozgásom meglehetősen korlátozott. Őszintén szólva senki nem mondta meg, hogy ne végezzem a fizikoterápiában tanult gyakorlatokat ... vagy sokat menjek, vagy úszjak ... ellenkezőleg!

Anyu-wannabe

Évek óta próbálunk "előállítani" egy babát, ami eddig nem sikerült. Ez konkrét kezeléseket is tartalmazott, nyilvánvalóan olyan dolgokat, amelyek idővel észrevétlenül hatottak rám, kg "bónuszt" hozva. A csúnya szakasz az, hogy ezekkel a kezelésekkel zuhanyzóval és háttal van, meghízhatnak, és a plusz súly negatívan befolyásolhatja a termékenységet, még akkor is, ha a vizsgálatok nem feltétlenül látják. Vagyis nem olyasmi, amely mindenkit egyformán érint, mindenki teste a maga módján egyedülálló és másképp reagál. De az én esetemben a fogyásnak tehát ez a motivációja, talán a legfontosabb az egészben.

Én és a sport = nagymama és géppuska

Nem mondhatom, hogy valaha is sportember voltam; Soha nem voltam képes 1 km-t futni például (vagyis nem a sportban vittem a Bac-ot!:)). Az egyetem után felfedeztem, hogy edzőterembe járok, de ezt is megszakításokkal tettem: egy évig jártam, 2 nem olyan sokáig, amit addig ismételgettem, amíg megsérültem, és teljesen feladtam.

Amíg a háztömbben voltam, Tei-ben, a Cirkuszi Park mellett, felfedeztem azt az örömöt, hogy gyors tempóban járok (vagyis ha nem tudok futni, legalább gyorsan menjek), napi 7-8 km-t teszek meg, reggel 7:00. De a napsütés egy csúnya dolgot is hozott nekem, néhány sötét folt az arcomon, amelyek télen eltűnnek és nyáron újra megjelennek, ha napsütésben vagyok, amit még ma sem sikerült megúsznom. Alapvetően soha nem hagyom el a házat anélkül, hogy 50+ UV védő krém lenne az arcomon.

A gyalogláshoz is kapcsolódik, bár nem csinálom túl gyakran, de nagyon jól érzem magam a házam környékén járva, mert szerencsés vagyok 2 erdő között és egy hatalmas tó közelében. De most este és árnyékban járok.:)

Szeretek úszni, és ezzel már egy ideje kint vagyok, vagyis tavaly óta, amikor felfedeztem, hogy hazafelé tartok egy úszómedencés szállodát, ahol heti 2-3 alkalommal állok meg egy óra, kettő nyáron úszni. Ami valóban csodákra képes, tavaly április óta nem volt szükségem hátkezelésre!

szakácsok

Ha ezt elolvassa, az azt jelenti, hogy pontosan tudja, hogy van blogom étellel (haha). Nos, igen, nagyon szeretek főzni, ez az egyik olyan tevékenység, amely ellazít és jó közérzetet ad; Soha nem vagyok boldogabb, mint amikor egy asztal tele van szeretteivel, akik élvezik az általam főzött ételeket! Szenvedélyesen foglalkozom édességek, főleg sütemények készítésével, ezért vettem részt cukrászdában. A látszattal ellentétben nem feltétlenül szeretek édeset enni, általában úgy érzem, hogy inkább sós dolgokat kell rágcsálnom. Nem is akarok belegondolni, hogy néznék ki, ha édességet is szeretnék ...

Az ételhez való viszonyom viszonylag helyes (a relatív hangsúlyt fektetve): Nem főzök és nem szoktam sült dolgokat enni, nem eszem túl sok kenyeret, a munkahelyi ebédnél legtöbbször mindenféle salátát eszek (Instagram-fiókom sok példája van), kolbászt nem vásárolok, tele van a mélyhűtő édesanyám által nevelt csirkékkel. A fő problémám a rendetlenség: a reggelit legtöbbször kihagyom, késő este eszem, és néha többet is, mint kellene, a vizet jó vele mosni, nem inni, s.a.m.d.

Eddigi diéták

Korábban elindultam erre az útra; Soha nem hittem a csodatablettákban, ne adj Isten! Még a rázkódások csodájában sem, bár némelyik láthatónál több eredményt ad. De nem bízom abban, hogy egy vegyszerrel feldolgozott por vízzel keverve egészségesebb lehet, mint a normál étel. Ezen felül, még ha salátát iszom, szívesen készítem és élvezem, a tányér színeit, ízét.

Hónapokig diétáztam, főleg a magas fehérjetartalmú és az alacsony kalóriatartalmú étrendben, abban a hiszemben, hogy a kenyérnek, a cukornak, a tésztának, a rizsnek és a burgonyának teljesen eltűnnie kell a tányéromról. Lefogytam 4-5 kg-ot, aztán stagnáltam, és amikor otthagytam a munkámat, viszonylag könnyen visszahelyeztem őket, túl sok erőfeszítés nélkül.

A meggyőződésem felfordult, amikor a hátkezelések eredményeként iszonyatos gyomorhurutral kezdtem. Aztán szigorú diétát kellett tartanom, rizs, főtt zöldségek, pirítós alapján ... Whaat? Pontosan ... Akkor kb 6 kg-ot fogytam. Ezek után rájöttem, hogy valóban lefogytam, mert kevesen és gyakran eszünk, a testnek már nincs szüksége készletre. Eh, velem is ez történt ...

Jó vezérigazgató és mi késztetett arra, hogy most, önmagammal folytatott párbeszéd során mozogjak „ia-tól gyengítsen meg, bre, diétákkal! ” az " gyengül és te, nekem Alino "?

Nos, most tényleg tennem kell valamit, mert lehetetlen. Ha a fenti orvosi okok nem lennének elégségesek, ezt a pszichémnek is meg kell tennem. Mert tudod, hogy a fő probléma legtöbbször a padláson van, és a fogyás és a hízás egyszerre okoz problémát és egyesek eredményét is. Túlterhelt vagy frusztrált különböző okok miatt? Eszik. És most? Hízott? Nem találja a tavalyi ruháit? El kell menni esküvőre, és nem fér bele a ruhájába? Találkozol középiskolás osztálytársakkal, és félsz, hogy nem ismerik fel? Nos, lásd most a frusztrációkat és a stresszt! Jobb legyen otthon, egyedül, a kanapén, mogyorót ropogtatva! Mennyi szocializáció

Olyan, mint egy ördögi kör. Ami növekszik ... növekszik, és növekszik mindaddig, amíg vagy felszívsz 100 fontot, vagy megőrülsz.

Azt hiszed őrült vagyok. ) Vagy olyan történet, amelyet korábban hallottál? Én is kérek egy barátot.

Egyébként ... remélem, hogy időben megálltam.

(fotóforrás: http://www.justscience.in)

Hétfőn elmentem a táplálkozási szakember. Itt is elég nagy vonakodással kell bevallanom. Valahogy sejtettem, hogy mit fog mondani nekem, hogy elméletileg mindannyian bajnokok vagyunk a falvakban, de elvileg azért mentem el, mert szükségem volt valakire, aki elmondta nekem, mit kell tennem ezzel kapcsolatban, a szükséges lépésekkel és időszakos ellenőrzésekkel. Mert ugye? Egyébként akkor motiválja magát, ha valaki teljesítményre készteti, hacsak nem önállóan kezdi. Ugyanaz, mint a sportban: különben olvad, ha a fitnesz oktató felveszi, és más, ha otthon, a szőnyegen, a tévé előtt csinálod.

Mi van az emberi elmével, uram? Mondtam, hogy minden probléma elmúlik.

Nagyon röviden elmondtam az orvosnak, amit (túl sok) részletgazdagsággal és önökkel mondtam el eddig. És a tánc így szólt:

A kezdő diéta, ez 2 héten át, nagyon szép, vagyis nagyon könnyűnek tűnik tartani és felajánlani annak, aki szenvedélyes a főzésért. Ha érdekel, felteszem az Insta Stories-t abból, amit eszem. Ráadásul ez nem is nagyon zavar, a férfi arra gondolt, hogy úgy fogyókúrázzon, hogy ne pazaroljak túl sok időt, és ne tegyek belőle extra stresszt. Úgy értem, ha tegnap este gombát ettem salátával, ma délben tegnap maradt gombám grillezett csirkével.

Végül nem egészítem ki az egész napi menüt; Mondhatom, hogy reggel is eszem egy kis teljes kiőrlésű kenyeret, az étrendemben van tojás, tejtermék, csirke, hal és rizs. Nyilvánvalóan különböző napokon és megfelelő társulásokkal, de, mint mondtam, egyáltalán nem tűnik bonyolultnak. Ellenkezőleg.

Azt mondtam neki, amikor kiléptem az irodából: többet fogok enni ezzel a diétával, mint most; és azt mondta nekem, hogy a hozzá fordulók 80% -a ugyanazt mondja; mint a legtöbben a fő probléma a rendetlen étkezés és az étkezések kihagyása, nem feltétlenül az étel mennyisége. Hogy a test ravasz és gondoskodik róla, ha nem adja meg neki, amire szüksége van, és amikor szüksége van rá, a rendelkezéseket aranyos és kidülledő állkapcsok fordítják.:)

Nagyjából ennyi a mai nap, 2 hét múlva hallunk egymástól, remélem, jó hírekkel.