VETO KETO ELLEN - Gettoworkout testtömeg edzés
Mikor kell lemondania az új étrend trendjéről?
Szeretne gyorsan lefogyni néhány kilót, és formába hozni a tengerparti testét? A „keto diéta” új trendje tehát jól jön. De vigyázz! Megmagyarázzuk, hogy valójában mit jelent a ketogén étrend, milyen változásokat hoz a szervezet számára, és hogy ez az étrend még egy lehetőség-e az Ön számára.
"Fogyjon olyan gyorsan és egyszerűen, mint még soha"
Amit a súlyfigyelők és a legnagyobb vesztes programok már régóta ígérnek, az állítólag egy olyan étrend visszatérésével lehetséges, amelyet évtizedek óta kutatnak az orvostudományban: gyors és könnyű fogyás. Néhány hónapja a közösségi médiában szó esik a „ketogén diétáról”, röviden „keto diétáról”. Az „alacsony szénhidráttartalmú” után most „nincs szénhidrát” van. De a vélemények eltérnek. Míg egyesek esküsznek az új táplálkozási elvre, ugyanakkor élesen bírálják és rendkívül egészségtelen étrendnek nevezik.
Mit jelent a "ketogén diéta"?
A ketogén étrend rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, de nagyon zsírtartalmú étrend. Tehát kerülje a szénhidrátokat (legfeljebb 50 gramm naponta), vagyis kenyér, tészta, burgonya, hüvelyesek, cukor vagy tej nem megengedett. Ehet annyi húst, olajos halat, tojást és vajat, amennyit csak akar. És minek? Az éhezés anyagcseréjét utánozzák. Ha a testednek nincs elégetendő szénhidrátja, zsírokká válik. Ezt úgynevezett ketontestekké alakítja, amelyeket glükózhelyettesítőknek tekintenek. Az étrend ezen az energiatermelésen alapul, más néven „ketózis”.
Hogyan befolyásolja az étrend a testedet?
A keto diéta legnagyobb előnye, hogy rövid idő alatt valóban elolvad néhány font a csípőjétől. Egy amerikai tanulmány még azt is megerősítette, hogy a ketogén étrend kétszer akkora súlyt és testzsírt képes csökkenteni, mint a csökkentett kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú stratégia. Ez növeli a fizikai teljesítőképességet is, és a változás után már nem érezné éhét.
De: Az átmeneti szakasz nehéz, és olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint fáradtság, fejfájás és hányinger. Nagyon fontos az is, hogy az étrend-kiegészítőket kezdettől fogva használja, mivel a szervezet mikrotápanyagokkal és vitaminokkal alul van ellátva. Ehhez magnézium-, kálium- és karnitin-kiegészítők ajánlottak. És végül, mint más diétáknál, amint ismét normálisan étkezik, vonzó yo-jo hatás léphet fel.
Megfelel a keto étrend?
A keto étrend előnyei és hátrányai nem minden ember számára azonosak. Ha már aktívan sportol, hosszú ideje edz az edzéshez alkalmazással, és állóképességi sportokat is folytat, akkor lehetséges a ketogén táplálkozási terv meghatározott, korlátozott edzésfázisokban. Ebben az esetben a táplálkozási elv teljesítménynövelőként szolgálhat.
A nem sportolók esetében a felsorolt hátrányok vannak túlsúlyban. Még akkor is, ha érdekel a fogyás új étrendje, nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a test erőteljes változása a pszichéjét is befolyásolhatja, és ezáltal megterhelheti mindennapjait. A ketogén étrend mindenképpen ajánlott, ha az étkezés mellőzésével meg akarja tisztítani a testét. Míg böjtölve teljesen megteszi szilárd étel nélkül, a keto étrend a test megtisztításának legyengült és könnyebb formája.
Akkor inkább izzadjon meg
Akár ki akarod próbálni a keto étrendet, akár nem, természetesen rajtad múlik. Tudnia kell azonban, hogy ez a diéta szélsőséges korlátozásokhoz kapcsolódik, és ezért nehéz beépíteni a mindennapi életbe. Hasonlóképpen, az étrend-kiegészítők további bevitele nem a kiegyensúlyozott étrend mellett szól. Ezért javasoljuk, hogy tartsa távol a kezét, és - függetlenül attól, hogy kezdő vagy tapasztalt sportoló vagy-e - inkább egészségesen és testmozgással kombinálva étkezzen. Akkor semmi sem akadályozza a tudatos és célzott fogyást.
Töltse le most a Gettoworkout alkalmazást, és tesztelje ingyen