VIDEO gyakorlatok a fenék és a comb számára

Számos gödröcske, amely a combon és a fenéken terül el, folyamatosan szaporodik, és néha akkora, mint egy borsó - ezt a nő nem tudja. Bár a nők körülbelül 80-90 százaléka cellulitiszes, a narancshéjat ma már nemcsak esztétikai abszurditásként, hanem rendellenességként is elvetik. De a narancsbőr nem betegség, és egészséges étrenddel, valamint célzott láb- és fenékgyakorlatokkal is hatékonyan lehet küzdeni.

További videók a témáról

Amire szükséged van:

Kényelmes ruházat
Sima alja
Gyakorlati szőnyeg
Theraband

Vegyünk egy puha testgyakorlatot (jógaszőnyeget), és feküdjünk a gyomrunkon, keresztezzük a kezünket a homlokunk alatt. Most próbáld meg felfelé tolni a gyomrodat a gerinc felé, és feszítsd meg a feneked. Ugyanakkor egyenesítse ki a jobb lábát (mintha egy skorpió az égbe emelné a csípését). Ezután hajtsa végre ugyanazt a gyakorlatot a bal lábával - kezdetben tíz ismétlést javasolunk lábanként.
A második gyakorlathoz forduljon a bal oldalán. Győződjön meg arról, hogy a könyöke vállmagasságban van, a térde pedig a csípője alatt van. Most feszítse meg a gyomrot és a feneket, és egyidejűleg 90 fokos szögben egyenesítse ki a jobb lábát. Tartsa a lábát a levegőben három másodpercig, majd ismételje meg a mozgást. Miután tízszer nyújtózkodott a bal lábával, változtasson oldalt (most forduljon a jobb oldalán).

Annak érdekében, hogy a feneked szép és feszes legyen, nem kerülhető el a testmozgás. Ezek a gyakorlatok ...