Videó recept gomba omlett túróval A technikusok
Ez a finom omlett örvendetes változás a fehérje turmixhoz képest, főleg edzés után: a szemcsés állagú krémsajt zsír- és szénhidráttartalma alacsony, viszont magas a fehérjetartalma. A rengeteg zöldség biztosítja az alacsony energiasűrűséget, így az omlett tökéletes étkezés azok számára, akik szemmel akarják tartani vonalaikat
Gomba omlett túróval
Készítmény:
20 perc plusz 5 perc várakozási idő
4 adagra:
50 gramm hagyma
50 gramm gomba
150 gramm cukkini
100 gramm paradicsom
10 ml olívaolaj
só
bors
10 ml fehér balzsamecet
480 gramm tojás
10 gramm petrezselyem
100 gramm retek
200 gramm túró (10 százalék zsír)
Hasznosságok:
Tábla, kés, serpenyő, tál, habverő, spatula
Készítmény:
- Hámozza meg a hagymát és vágja finom karikákra. Tisztítsa meg és negyedelje meg a gombákat. Mossa meg a cukkinit és a paradicsomot, szárítsa meg és vágja apróra.
- Egy serpenyőben felmelegítjük az olajat, és kb. 5 percig pirítjuk benne a zöldségeket. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Ezután ecettel leolvasztjuk.
- Egy tálba felverjük a tojásokat, habverővel felsózzuk és borsozzuk. Adja hozzá a tojáskeveréket a zöldségekhez, alaposan keverje össze és hagyja megdermedni. Hajtsa az omlettet egy félholdra, majd vegye ki a serpenyőből.
- Mossuk meg a petrezselymet, szárazra rázzuk és apróra vágjuk. Mossa meg a retket, szárítsa meg, tisztítsa meg és vágja finom szeletekre. Kenje meg a túrót az omlettre. Díszítsük retekkel és petrezselyemmel.
Jó tudni:
A gomba igazi táplálék az idegeknek. Mivel káliumot, valamint B1 és B2 vitamint tartalmaznak, amelyek fontosak az idegműködés szempontjából.
| Energia sűrűség | 0,79 |
| Energia [kcal] | 230 |
| Szénhidrátok [g] | 6.3 |
| Zsír [g] | 13.3 |
| Fehérje [g] | 20.9 |
A technikus támogatja a sportorvosi vizsgálatokat és konzultációkat. Tökéletes minden kezdő és a sportba visszatérő számára!
Fedezze fel a TK tagság további előnyeit:
Legyen TK tag most:
Az online alkalmazáshoz
többet a témáról
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Téma különleges
Felszerelés nélkül felszerelhető
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Téma különleges
Pozitív őszig
a mi szolgáltatásunk
Vérzavarok
Mely értékeket határozzák meg a vérszérumban?
TK egészségügyi tanfolyamok
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Kiképzés
A futás egészséges, fitt állapotban tartja és tisztítja az elmédet. mire vársz? Itt van a 12 hetes futó programunk.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Vegán receptek
Egyszerű, finom és mindenekelőtt egészséges: zabkása almával és szilva kompóttal. Kezdje jól a napot!
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Vegán receptek
Szelet, teteje, tekercs - ez a tahinivel és sárgarépakrémmel ellátott csomagolás egy darab Marokkót hoz otthonába.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Étel és tudás
Szezonális naptár: Gyümölcs és zöldség - nem minden bármikor, hanem mindegyik a maga idejében.
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Vegán receptek
A szendvicsen állítsa be, menjen: Snack avokádó tofu krémmel és mikrogöldekkel
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Vegán receptek
Vitaminokban gazdag keverék: kelkáposzta saláta karamellizált dióval - a saláta télire
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Vegán receptek
Ízlelő kaland távol-keletről: Hirsotto spenóttal és Gomasio-val
A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.
Vegán receptek
A klasszikus különbség: hajdina palacsinta, gyógynövényes gombával tálalva